П’ять тибетців

Перше, щоранку, я беру участь у чудових 20 хвилинах омолодження з п’ятьма тибетцями. Вони ніжно розбуджують мене, відпрацьовують мої звивки, змушують мою кров текти і енергію рухати. Мені дуже подобається моя щоденна практика з ними, і ти теж можеш ...

акупунктура

П’ЯТЬ ХТО?

П’ять тибетців, які також називають П’ятьма тибетськими обрядами, - це група з 5 вправ, які практикуються в певній послідовності, щоб вплинути на переваги для вашого тіла, які, як кажуть, включають все: від зміцнення серцевини, гнучкості хребта та кровообігу до балансування ендокринної системи, схуднення та протидії -старіння.

Вперше я дізнався про них, коли пацієнт говорив про те, що хотів би скласти розпорядок дня "П'яти тибетських обрядів" щоранку. Вона сказала, що це практика, яку робила її мати, і це повністю змінило її потребу в окулярах.

Я ніколи раніше не чув про цю практику, тому вирішив її розглянути. Виявляється, це дуже старий режим фізичних вправ, який нібито вийшов з буддистського монастиря в Тибеті і практикується протягом 2500 років, хоча це важко підтвердити. Ця практика вперше була запроваджена на заході в 1939 р. У книзі під назвою "Око одкровень" Пітера Кельдера, який отримав свою інформацію у відставного британського полковника армії, який стверджував, що подорожував Тибетом і навчав цих рухів на буддистський монастир, де він деякий час жив.

ПЕРЕВАГИ:

П’ять тибетських обрядів, коли практикуються щодня, кажуть, що вони є корисними у безлічі способів. З рухів видно, що вони збільшують силу та гнучкість ядра (м’язи живота та хребта), рук, плечей, ніг та стегон. З точки зору TCM, ця практика, безсумнівно, рухає застійний ци (зменшуючи вплив стресу та сидячого способу життя на організм), і, схоже, "працює" більшість акупунктурних енергетичних меридіанів з насосною дією; що нагадує мені багато практик йоги Кундаліні.

Також були заявлені претензії щодо П’яти тибетців, що створюють ефекти проти старіння, втрати ваги, гормонального балансування, користі для зору, шкіри, волосся та багато іншого.

Хоча важко сказати, скільки з цих заяв є дійсними, я вирішив спробувати, щоб побачити, які переваги я помітив. Я шукав щоденну практику, яку було б легко засвоїти і запам’ятати, а на її виконання потрібно було б приблизно 20 хвилин; це відповідало законопроекту.

ПРАКТИКА:

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї або будь-якої програми вправ. Найкраще починати з 3 повторень кожного обряду. Потім збільшуйте щотижня на 3 повтори, оскільки ваше тіло відчуває себе сильнішим, поки ви не відпрацюєте до 21 з кожного. Пам’ятайте, якщо вам так хочеться зробити, ви можете підкласти руки під стегна в обряді 2 і тримати коліна злегка зігнутими. Не робіть нічого, що відчуває болючість.

Найпростіший спосіб вивчити П’ять тибетських обрядів - це перегляд деяких його відео. Є багато, щоб перевірити, але це мої улюблені:

  1. Ця леді робить чудову роботу, розбиваючи всі рухи та дихання, показавши вам швидку демонстрацію. https://www.youtube.com/watch?v=nCRY8AUJxVw
  2. Меріз також чудово виконує роботу і робить усі 21 повторення кожного, так що ви можете потренуватися разом з її відео, як тільки відчуєте, що можете виконати всі 21 повторення кожного обряду. https://www.youtube.com/watch?v=2qLKhvsfQKc
  3. І панове, щоб ви не думали, що лише п’ять тибетців практикують жінки ... https://www.youtube.com/watch?v=2gWJo2mpI-w

Крім того, в оригінальній книзі сказано, що робити більше 21 може мати протидію на ваші залози внутрішньої секреції, тому не робіть більше 21 повторення кожного обряду на день.

ЩО Я ПОМІЧАВ:

Я роблю ці п’ять тибетців майже щоранку близько 2 місяців. Я це дуже люблю. Це перше, що я роблю (після годування котів) після пробудження. Я пропрацював до 21 повторення кожного обряду. Оскільки існує кілька поз йоги, які допомагають утримати 3 опуклі диски в попереку, щоб вони не стали проблематичними, я додав їх до кінця моєї п’яти тибетських процедур.

Все це займає близько 20-25 хвилин. Це трохи тренування ... мої м’язи працюють, а пульс і дихання частішають під час тренувань, особливо якщо я трохи рухаю темп. І після цього я почуваюся дивовижно. Мої щоденні болі майже зникли, і моє тіло відчуває себе сильнішим. Я виявляю, що з нетерпінням чекаю практики; це моя улюблена частина ранку. Плюс моя енергія краще; Я більше не потребую жодного кофеїну, щоб підштовхнути мене.

Мені цікаво побачити, які ще переваги з’являються, продовжуючи цю практику.

Повідомте мене, якщо ви почнете практику, і які переваги ви помітите!