П’ять порад для схуднення та утримання

Втрата ваги - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого майбутнього здоров’я. Втрата ваги може призвести до меншої кількості проблем, пов’язаних із захворюваннями в подальшому житті, а також до ряду фінансових вигод. Насправді, деякі люди, які можуть скинути кілька фунтів, навіть виявили, що їхнє страхування життя дешевше, і вони можуть отримати більш доступну премію за свої зусилля. Якщо ви хочете відмовитися від старої політики, ви можете розглянути можливість отримання грошової вартості здачі, яка дозволяє отримати одноразову суму готівки за старий рахунок, який ви, можливо, більше не хочете або потребуєте.

Монітор калорій

Першим кроком у схудненні є відстеження кількості калорій, які ви споживаєте в той чи інший день. Зниження ваги насправді пов’язане із зменшенням калорій. Це означає, що чим більше ви споживаєте в той чи інший день, тим більше ви важите. Якщо ви зменшите кількість споживаної їжі, ви, природно, почнете худнути. Відстеження може бути важким, особливо якщо ви ніколи раніше не дієти. У цьому випадку, можливо, ви захочете скористатися програмою для підрахунку калорій на своєму смартфоні, наприклад MyFitnessPal.

Спробуйте періодичне голодування

Періодичне голодування охопило світ дієт, і все більше людей починають усвідомлювати справжні переваги, які це приносить. Періодичне голодування просто означає, що ви будете їсти протягом певного вікна протягом дня, а потім припините їсти до наступного ранку. Наприклад, ви можете вирішити, що будете їсти щодня лише з 8 ранку до 4 вечора. Після того, як ви перестаєте їсти, трапляється період голодування, який допомагає регулювати рівень цукру в крові та спалювати жир.

Тренуйся так, як хочеш

Ми всі знаємо, що фізичні вправи є ключовими, коли йдеться про скидання зайвих кілограмів, але робити неправильні тренування вдома може бути нудно, нудно і навіть боляче. На щастя, є цілий ряд доступних, щоб полегшити та пришвидшити процес. Якщо ви любите тренуватися вдома, подумайте про використання мобільного додатка або спробуйте кілька безкоштовних відео, доступних у потоковій службі. Ви навіть можете придбати обладнання, яке можна тримати вдома. Якщо ви хочете отримати додаткову мотивацію, подумайте про те, щоб приєднатися до спортзалу, де ви можете бути поруч з іншими однодумцями.

Зробіть це звичкою

Схуднути не просто складно, але це може викликати клопоти у людей, які звикли переїдати. З’їсти дуже легко, особливо коли весь час їсти поза домом і насолоджуватися більшими порціями. Для деяких вони настільки пристрастилися до цукру, що важко позбутися звички. З цієї причини важливо дати собі час розірвати ці старі звички та створити нові. Загалом для створення нової звички потрібно близько місяця, тож зробіть собі послугу і викладайте її стільки часу, скільки зможете.

Ведіть журнал

Ведення журналу - це чудовий спосіб позбутися справи від грудей, але це також може бути корисно, коли ви хочете схуднути. Вам слід подумати про ведення журналу, де висвітлюється споживання їжі, цілі ваги та вправи, які виконуються щодня. Можливо, ви захочете зробити кілька фотографій "до" та опублікувати їх у журналі для додаткової мотивації.