PiYo Review (тут; ось що це; справді добре

веб-сайт для жінок, які займаються вдома

справді

одна сильна південна дівчина®

дістати зараз

безкоштовний ресурс для вас!

завантажити БЕЗКОШТОВНО
дорожня карта домашніх вправ -
(проект правильного налаштування плану домашніх тренувань)

Створено kiddo

з проекту Іменник

Відгуки про програму Cathe Friedrich

Відгуки про програму Beachbody

Аеробні крокові тренування та інформація

Огляди та рекомендації для домашніх тренувань

Категорії

Підпишіться на наш безкоштовний 5-денний семінар, щоб скласти план домашніх тренувань, який вам сподобається

Купуйте аеробні сходи

як я можу тобі допомогти

Прочитайте мої останні відгуки

S1 Ep.12 Програма Piyo - не робіть цієї помилки, якщо ви думаєте про її спробу

S3 Ep.7 Чесний огляд Les Mills on Demand (я би хотів, щоб я спробував це раніше!)

S3 Ep.3 Morning Meltdown 100 - Чесний огляд (і моя рекомендація)

S2 Ep.8 Глибоке занурення в програму Body Groove (чи підходить вам?)

епізоди подкастів

зверху завантажено

налаштуватися на шоу в подкастах Apple!

Я Міккі - ваш привітний домашній гід. Я тут, щоб допомогти вам зробити домашнє тренування найкращою частиною вашого дня.

Огляд PiYo (ось у чому він справді хороший…)

26 листопада 2018 р

PiYo - Ваш мегаогляд для всіх тренувань (плюс з’ясуйте, у чому він насправді хороший)

Цікаво, як справді є PiYo?

Ми всі бачили Шалін Джонсон у TurboJam, TurboFire та ChaleneExtreme, і вам може бути цікаво, як PiYo порівнює з тими.

Ви насправді не можете їх порівняти. PiYo входить у категорію сам по собі. Це нічим не схоже на інші тренування Шалін.

Я розповім вам, що робить PiYo унікальним і чому ви можете (чи не любите) його.

Ми всі бачили рекламні ролики PiYo (і всі ми купували щось у рекламного ролику, яке вийшло не так, як ми собі уявляли).

Отже, чи є такі тренування PiYo такими ефективними, як Шалін Джонсон (і всі ці неймовірні відгуки), здається, здається?

Я зробив усі процедури PiYo, і я розповім вам, що саме ви можете очікувати, хто полюбить (а хто не буде любити) PiYo, а також усі речі, про які ви, можливо, навіть не підозрюєте, що ви повинні знати про серії.

PiYo поєднує переваги пілатесу у формуванні м’язів та зміцненні ядра, а також переваги йоги у силі та гнучкості. Це справжня програма для спалювання жиру з низьким впливом, і ви отримаєте неймовірну визначеність - із веб-сайту Beachbody

Ось нагадування про те, як виглядає програма:

Як партнер Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Деякі з наведених нижче є афілійованими посиланнями. Ви можете отримати більше інформації про це тут.

Кілька важливих речей, які потрібно знати про тренування PiYo

Не сподівайтеся спалити купу калорій робити тренування PiYo (я ділюсь середньою кількістю калорій, які я спалюю, виконуючи кожне тренування нижче). PiYo не про це.

реальну різницю ви побачите у своєму тілі (окрім випадків, коли PiYo - це найперша програма вправ, яку ви коли-небудь робили, і в цьому випадку, BRAVO, ви чудовий, і ВИ побачите більше змін, ніж більшість людей) буде в гнучкості, поставі, рівновазі та тонусі.

У деяких тренуваннях PiYo акторський склад не носить взуття. Зазвичай я ношу взуття, бо болять ноги, якщо я не маю ніякої підтримки під час тренувань. Але мої ноги зміщуються в черевику під час руху PiYo, тому я розумію, чому вони їх не носять.

Віджимання! Я не очікував, що вони з’являться в цій програмі, але вони це роблять. Багато.

Моя єдина скарга на PiYo - на музику. Мені це не подобається, але це не є порушенням угоди.

Але хороша музика може (на мій погляд) зробити тренування кращим (TurboFire - чудовий приклад тому). Однак ви можете навіть не помітити музику.

Існує 9 основних процедур у програмі PiYo.

Якщо у вас є Beachbody on Demand (що вам слід), тоді ви виявите, що існує ще більше процедур PiYo, які потрібно полюбити (2 тренування - Повний вибух тіла та Сильні ноги - вони тривають 30 хвилин).

Ви також знайдете бібліотеку ще 10 тренувань PiYo на вкладці команди PiYo PRO у Beachbody on Demand. Це тренування PiYo, що проводяться різними тренерами Beachbody (не Шалін Джонсон).

Я не робив жодних розкішних або командних тренувань для команди, але якщо ви любите PiYo, то це неймовірна привілея (і вагома причина зареєструватися в Beachbody on Demand).

Що вам сподобається❤ у PiYo

ти не потрібно тонна місця робити тренування.

Ви можете це заперечувати потрібно працювати над своєю гнучкістю але ти робиш (ми всі робимо), і PiYo ідеально для цього підходить.

Немає необхідного обладнання! Ну, майже жодного. Килимок вам знадобиться, якщо ви знаходитесь на твердій поверхні.

Це такі ідеальні тренування, щоб доповнити ваші звичайні кардіо та силові тренування.

Слабкий вплив. У жодному з тренувань PiYo немає стрибків.

Будь-який рівень тренажера може виконувати рутини.

Процедури PiYo є складніше, ніж ви очікуєте. Мені це подобається у будь-якій серії тренувань.

Запуск годинника! Кожне відео про тренування повинно мати одне.

Що ти знайдеш у кожній з 9 основних процедур PiYo

Вирівняти: Основи

40 хвилин

Основи є рутина, з якої ви починаєте в PiYo. У цьому відео Шалін показує вам ходи, які складають основу всіх тренувань PiYo.

Якщо ви схожі на мене, ви можете іноді пропускати ці відео та переходити безпосередньо до тренувань.

Я настійно рекомендую вам подивитися цей, хоча. Навіть якщо ви фанат пілатесу та йоги, я думаю, вам буде корисно переглянути відео "Основи", перш ніж виконати першу рутину PiYo.

Чому? Тому що PiYo має унікальні ходи та жаргон, які повторюються під час тренувань. А для мене ходи якісь дивні. Не природний. І в цьому відео Шалін чудово справляється з поясненням нейтральної позиції та усвідомлення тіла.

У цьому відео Шалін ходить по знімальному майданчику та вказує на форму, до якої вам слід прагнути в майбутніх програмах. Вона пояснює та демонструє ходи та позиції, такі як:

найкраща поза (вона постійно використовує цю фразу в тренуваннях)

І ще кілька ...

У PiYo кожна поза має свою мету важливо, щоб у вас була ідеальна форма.

Мій улюбленою частиною цього відео є те, що Шалін зазначає, що кожне тіло складається неповторно, щоб розтяжки та механіка тіла були унікальними для кожної людини.

Визначте: Нижня частина тіла

25 хвилин

Це тренування є серія йоги/стретч для нижньої частини тіла.

Це нормальна тренування, але в програмі PiYo є набагато кращі процедури, ніж ця.

Визначте нижню частину тіла

Я написав докладний допис, який пояснює всі шматочки у розділі Визначення: нижня частина тіла.

Визначте: Верхня частина тіла

20 хвилин

Це тренування складніший, ніж його партнер (Визначте: Нижня частина тіла).

Пам'ятаєте ті віджимання, про які я згадав раніше? Вони вперше з’являються в цій програмі (якщо ви тренуєтеся в порядку).

Визначте верхню частину тіла

Піт

35 хвилин

Піт - одна з тренувань, коли команда не носить взуття.

Ви спалите найбільше калорій в цьому тренуванні (і Drench).

Це веселе тренування (з великою кількістю віджимань). Скажіть, я не люблю віджимань?

30 хвилин

Основне тренування займає фокус і кілька спроб отримати результати.

Вправи цікаві, але ви можете не відчувати цього у своїх пресах до 3-го/4-го разу, коли ви виконаєте тренування оскільки вправи не є традиційними, а форма - це все.

Є вправи для стоячи, а також рухи в дошці та на спині.

Силові інтервали

25 хвилин

Силові інтервали має ліплення та кардіотренування компоненти.

Якщо ви піднімаєте тяжкості або робите багато традиційних кардіо в інших тренуваннях, тоді ця процедура буде почуватися початківцем/середнім рівнем, коли справа стосується силових тренувань та кардіотренування. Однак це весело.

Намочити

45 хвилин

Промокнути є моя улюблена процедура в PiYo (і тренування, де ви спалите найбільше калорій з базових процедур).

Тренування складається з 6 розділів - ви будете робити інтервали між ногами, основними та силовими рухами і закінчувати течією (йога).

Слідкуйте за PiYo Flip. Назва змушує вас думати, що ви будете в повітрі, але не хвилюйтеся, ні.

фліп PiYo з Drench

Я написав докладний допис про програму Drench, який ви можете перевірити: ✔PiYo Drench може здивувати вас

Ліпити

30 хвилин

Ви будете використовувати власну вагу тіла, щоб ліпити і тонувати в цій рутині.

основна увага приділяється трицепсам і ногам.

Мені подобається бачити в цьому тренуванні знайоме обличчя, Мінді (із програм Turbo - вона в помаранчевій сорочці на зображенні нижче).

Скульптура Пійо з Мінді

30 хвилин

Приготуйся вигорання ніг у першому розділі присідань в рутині булочок.

Це важко і одночасно приголомшливо.

Хардкор на поверсі

30 хвилин

Я ЛЮБЛЮ цю рутину. Його саме те, що ти думаєш - суцільна рутинна практика із складними вправами. Мені особливо подобається групування вправ, що виконуються в планку.

Хардкор на поверсі

Моя мета - отримати такі абс, як у Меліси. Вона неймовірна.

Скільки калорій ви спалите, виконуючи тренування PiYo?

Я не можу точно сказати, скільки калорій ви будете опік (це унікально для кожної людини), але я можу сказати вам, скільки спалю, і ви можете використовувати це як орієнтир.

* Я ношу пульсометр, подібний до цього (З нагрудним ремінцем) щоразу, коли я вправляюся. Ось так я відстежую свої калорії.

Визначте: нижня частина тіла - 61 калорія

Визначте: Верхня частина тіла - 72 калорії

Піт -258 калорій

Силові інтервали-145 калорій

Намочити-300 калорій

Хардкор на підлозі - 156 калорій

** Я знаю, я знаю, я сказав, що PiYo НЕ про спалення тонни калорій. АЛЕ якщо ти щось подібне до мене, то ти все одно хочеш знати, де ти стоїш з калоріями після кожного тренування. Ось чому я включив його до цієї статті.

Хто буде ЛЮБИТИ ПіЙо?

Той, хто любить пілатес та/або йогу

Люди, які шукають хороший набір процедур із низьким впливом, який кине їм виклик

Той, хто потребує додаткових процедур, щоб збалансувати регулярну програму фізичних вправ інтенсивних кардіо та силових тренувань

Особи, що повертаються до фізичних вправ після травми або хвороби

Тренажери для початківців шукають цікаві вправи з невеликим ударом, які зосереджені на рівновазі, гнучкості та тонізуванні

Всім, хто знає, що їм потрібно більше зосередитись на своїй гнучкості, усвідомленні тіла та балансі

Хто може НЕ любити PiYo?

Люди, які шукають такі тренування, як програми Turbo від Chalene Johnson

Той, хто шукає інтенсивних кардіотренувань

Тренажери, котрі легко засмучуються звичними процедурами, які вимагають від вас рухати тілом унікальними або незвичними способами

Що робить PiYO ДІЙСНО ДОБРО?

PiYo є дуже добре нагадує вам, що ви залишаєте поза вашим поточним розпорядком вправ - розтяжку.

Ця програма є прекрасним способом забезпечити суглобам відпочинок від сильних вправ, одночасно надаючи решті тіла саме те, що йому потрібно більше - зосереджене тонування та увага до гнучкості.

Іноді справа не в кількості калорій, які ви спалюєте в той момент. Але про довгострокові переваги, які ви отримаєте, витрачаючи час на роботу над своєю поставою, рівновагою та розтяжкою місця, про які ви забули за останні кілька місяців.

І на диво, я болюсь (в хорошому сенсі) на наступний день після кожного тренування PiYo.

найкраща порада, яку я можу вам дати щодо PiYo, - це дати йому шанс. НЕ робіть тренування один раз і відмовляйтеся від них.

Це одна з тих програм, де ви ПОВИННІ виконувати кожну рутину принаймні 3 або 4 рази, перш ніж вирішити, як ви насправді ставитесь до цього (адже поки ви не вивчите ідеальну форму і не знаєте, що відбувається, ви не можете оцінити, що може запропонувати ця програма).

Прийміть той факт, що існує крива навчання для засвоєння тренувань PiYo. Пообіцяйтеся пробувати тренування кілька разів, і ви будете раді, що вклали в себе та PiYo.

Де можна купити PiYo?

Ти можеш купити PiYo на Amazon

Але кращий варіант (на мій погляд) - це ти підпишіться на членство в Beachbody on Demand і випробуйте всі процедури PiYo (включаючи тренування Deluxe та PRO TEAM) протягом безкоштовного пробного періоду. (Тоді, коли у вас буде величезна різноманітність вправ, які ви можете вибрати на дні, коли ви не хочете PiYo.)