Питання про періодичне голодування та доповнення (овочі, добавки, система, шлунок) - Дієта та

Хтось може дати мені свою думку щодо цього нового спалювача жиру від GNC? Я знаю, що чудодійних таблеток не існує, і я не погоджуюсь на будь-які претензії, я вірю в наполегливу працю за допомогою дієти та фізичних вправ, але я вірю в добавки для покращення ваших результатів .

Отже, з огляду на це, цей вид добавок здається вірогідним ?

ТАКЖЕ я працюю в ночі з 22:45 до 645 кв. М. Я хотів включити піст для підвищення результатів та інших переваг, але у мене виникають проблеми з пошуком годин, щоб це зробити, тому ця зміна підвела мене до петельки

Зазвичай я лягаю спати відразу після роботи, а сплю приблизно до 5-6 вечора і починаю їсти і тренуватися в тренажерному залі

Коли ти вечеряєш, ОП? Ви їсте основний прийом їжі між 10:45 і 6:45, або о 5-6:00 вечора? Ви їсте 2x або 3x? Думаю, нам потрібна додаткова інформація.
Що б я зробив, це з’їв би “сніданок” о 18:00. Їжте основну їжу безпосередньо перед або під час роботи. Тоді нічого не їжте, поки не прокинетесь наступного дня.

Суть полягає в тому, щоб ніколи не їсти після основного прийому їжі, а їсти основний прийом їжі якомога раніше. Поки ви спите, ваше тіло спочатку спалює вуглеводи, а потім жир. Чим довше ви їдете, не швидко ламаючись, тим більше жиру спалюється. Як тільки ви їсте, цикл починається спочатку.

Гаразд, це чудово звучить, то чи це означає, що я відчуваю сильний дефіцит калорій? Здається, я буду їсти лише 1 або 2 прийоми їжі

Враховуючи, що цілком можливо споживати більше калорій, ніж спалювати, навіть якщо їсти лише два рази, ні. Єдиний спосіб, яким можна абсолютно створити дефіцит калорій, - це споживання меншої кількості калорій, ніж ви спалюєте, піст не гарантує цього, навіть трохи.

Ви знаєте, чому піст працює для тих, хто успішно його виконує? Бо це призводить до дефіциту калорій. Ви можете досягти цього без хитрощів і з набагато більшою гнучкістю. А враховуючи ваш графік, я думаю, гнучкість виграє.

Отже, з огляду на це, цей вид добавок здається вірогідним ?

Передай жироспалювачі. Як було сказано вище, вони НЕ ПРАЦЮЮТЬ. Тих 60 дол. США ви витрачаєте на один місяць постачання цього товару можна краще придбати пару книг про харчування.

Найбільший спалювач жиру, який я знайшов, - це кардіо натще. В основному це кардіотренажери на голодний шлунок, що для мене є першим ділом вранці. Я НІКОЛИ нічого не їжу після 20:30 - 21:00, і моє кардіо починається, коли я прокидаюся, що відбувається о 5:00 щоранку (після моєї чашки чорної кави). Я також досить сильно відрізняюся від кардіотренування від одного з наступних:

5k Run
10k Біг
45-хвилинний подвійний/високий мотузок для стрибків під коліном
10 спринтерів зі швидкістю 100 ярдів на кожному з наступними 10 віджимань, 10 присідань, 10 бурпі, 10 ситуацій (на час)
Присідання Табата, альпіністи Табата, віджимання Табата, після чого пробіг на одну милю
5 - 7 3:00 хвилинні раунди на важкій сумці з подальшим бойовим мистецтвом тіньовий бокс

Усім вищезазначеним кардіотренуванням передує 20-хвилинна розминка подвійних андер на стрибковій мотузці, а потім серія асан для йоги на час перезарядки.

Я досить добре харчуюсь, і я відносно важко п'ю пиво, але роками тримаю видиму шість пакетів.

Наскільки добавки йди, є деякі, які, як я виявив, дійсно надають певні переваги (GNC Mega-Men Sport multi, Optimum Nutrition Whey, GNC Pro Performance Casein, Cell-Tech та Udo's Choice oil), але я насправді беру їх лише під час роботи над конкретна мета. Головним чином тому, що я навчився отримувати все, що мені потрібно, з харчуванням, а також хочу обмежити вживання занадто багато речовин, які можуть важко впливати на нирки (за винятком мого пива).

Знову ж таки, якщо ви хочете спалити жир, я справді пропоную спробувати кардіо натще. Це чудово спрацювало для мене та майже всіх людей, яких я навчав протягом багатьох років.