Пілатес для схуднення

Зміцніть своє ядро ​​та оптимізуйте своє здоров’я за допомогою пілатесу

На початку 20 століття німецький фізичний тренер на ім'я Йозеф Пілатес розробив систему вправ, яку ми зараз знаємо як пілатес. Зосереджуючись на підвищенні гнучкості під час нарощування сили, пілатес став чудовою вправою для всього тіла, яка може допомогти вам схуднути та оптимізувати своє здоров’я.

вашого тіла

Зверніться до фахівця для схуднення, щоб він допоміг вам включити пілатес у свій тренувальний режим. Телефонуйте (832) 532-0050 або зв'яжіться з нами через Інтернет.

Як працює пілатес

Пілатес поєднує в собі ряд рухів, спрямованих на зміцнення та стабілізацію вашого ядра. Вправи, що передбачають розтягування, згинання та згинання різних частин тіла в поєднанні зі стійким диханням, допомагають додати спритності та універсальності функцій вашого тіла.

Керівні принципи пілатесу включають:

  • Концентрація: Зосередьтеся на розумінні вашого розуму і тіла, щоб забезпечити точні рухи під час тренувань.
  • Контроль: Виконуйте кожен рух свідомо і рішуче - що іноді означає повільно -, щоб максимізувати м’язові функції та ефективність вашого тіла.
  • Центрування: Зосередьтеся на основних м’язах, щоб допомогти розвинути функції всього вашого тіла.
  • Потік: Виконуйте кожен рух плавно і витончено, щоб забезпечити вам спокій.
  • Точність: Практикуючи правильну форму, щоб забезпечити оптимальну користь від ваших вправ.
  • Дихання: Контроль дихання з глибокими видихами, щоб активізувати м’язи та підтримувати їх точний рух.

Переваги пілатесу

Регулярні заняття пілатесом можуть допомогти вам стати єдиним цілим зі своїм тілом, а також зберегти здоров’я всього тіла. Переваги пілатесу можуть включати:

  • Формування тіла: Пілатес допомагає тонізувати м’язи, щоб надати вам більш стрункий вигляд. Ви також помітите поліпшення постави.
  • Підвищена сила: Пілатес допомагає розвивати м’язову форму та силу, що допоможе вам виконувати інші вправи з підвищеним комфортом та легкістю.
  • Підвищена гнучкість: Пілатес покращує ваш баланс, а також здатність рухатися з підвищеною грацією та ефективністю.

Пілатес зміцнює м’язи стегна (квадрицепс), що може допомогти запобігти розвитку артриту та травм коліна. Ті, хто вже страждає артритом або страждає іншими формами хронічного болю (наприклад, хронічним болем у спині), можуть виявити, що пілатес може допомогти полегшити біль, хоча проконсультуватися зі своїм медичним працівником щодо того, чи слід уникати пілатесу чи проводити його, настійно рекомендується. Жінки, за належною консультацією свого медичного працівника, часто займаються пілатесом під час вагітності, оскільки це малоефективне. Насправді, пілатес - це одна з небагатьох вправ, яку можна модифікувати для роботи з вашим поточним станом здоров’я, незалежно від травм або рівня фізичної форми, протягом усього вашого життя.

Чому пілатес діє для схуднення

Пілатес допомагає сформувати серцевину, зміцнюючи м’язи, перетворюючи впертий жир на животі на м’язи з часом. Ваші черевні м'язи, які діють як двигун всього вашого тіла, у свою чергу активуються, підтримуючи покращену функцію решти тіла. На додаток до сприяння нарощуванню сили та гнучкості, цей процес також збільшує спалювання калорій та регенерацію тканин завдяки практиці глибокого та ефективного дихання. Поєднуючи ці переваги, пілатес може не тільки зробити вас щасливішою та здоровішою людиною, допомагаючи вам схуднути з часом, але він також може перетворити ваше тіло на струнку фігуру оптимальної функції.

Початок роботи з пілатесом

Пілатес - чудова вправа, оскільки ви можете займатися ним практично все своє життя, на відміну від інших вправ, які надмірно напружують ваше тіло. Якщо вам цікаво розпочати пілатес, відвідайте заняття пілатесом у тренажерному залі або потренуйтеся, не виходячи з дому - все, що вам потрібно - це килимок!

З будь-якою ініціативою щодо схуднення важливо оцінювати не тільки свою фізичну активність, а й свій раціон харчування та інші фактори способу життя. Для досягнення оптимальних результатів зниження ваги завжди рекомендується спочатку зустрітися зі своїм лікарем. Ваш медичний працівник може також рекомендувати додати додаткові фізичні вправи у свій розпорядок, щоб доповнити пілатес, включаючи деякі форми серцево-судинних вправ. Для отримання додаткової інформації про пілатес зверніться до фахівця за телефоном (832) 532-0050 або зв'яжіться з нами через Інтернет.