Збільште силу та рухливість за допомогою фізичної терапії

Фізичні вправи - це те, що часто не помічають або важко отримати для пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням. Багато людей мають медичне обладнання, обмеження рухливості або фізичний біль, що може перешкодити їм розпочати вправи. Дієта, очевидно, важлива; але фізичні вправи є критично важливими для постійного схуднення, збереження м’язової маси/здоров’я кісток та збереження гарної постави, коли склад тіла людини швидко змінюється після операції з втрати ваги.

Більшість видів діяльності розбито на ключові групи, відомі як аеробні/серцево-судинні, або “кардіо”, або тренування на опір з використанням ваги тіла або доданих ваг. Обидва типи вправ важливі; але вони використовуються для різних цілей. Аеробні вправи/Кардіо важливіше для спалювання калорій з жиру; тоді як силові тренування більше спрямовані на тонізування та визначення певних груп м’язів, а також на набуття сили.

Американський коледж спортивної медицини рекомендує 250 хвилин вправ середньої інтенсивності щотижня; це означає, що нам потрібно приблизно 30 хвилин аеробних/кардіотренувань 7 днів на тиждень. ЩОДЕННО! Вони також рекомендують 2-3 дні вправ на опір, щоб допомогти підтримати здоров’я м’язів і кісток. Для деяких це може здатися не величезним завданням; але деякі люди мають багато обмежень або обмежень, коли справа стосується фізичних вправ.

Я часто виявляю, що люди з обмеженими фізичними вправами раніше ніколи не зустрічались з фізіотерапевтом. Приблизно всі ходили робити коригування в клініці хіропрактики; але це не довгострокове виправлення, лише пластир. Фізіотерапевти мають докторський рівень освіти, призначений допомогти людям повернути свої сили та рухливість, навіть якщо вони обмежені у своєму роді діяльності. Пацієнтам, які займаються операцією схуднення, необхідно якомога швидше розпочати програму вправ. Фізіотерапевти можуть допомогти у пошуку вправ, які вам найбільше підходять; і вони можуть допомогти безпечно повернути вас до фізичних вправ без подальшого ризику травмування. Як дієтолог Roller Huss & Advanced Surgery, я вважаю, що кожного тижня я направляю пацієнтів на фізіотерапію; і багато хто бачив чудові результати!

Я б порадив звернутися до фізіотерапевта, якщо у вас є обмеження, але все ж потрібно зосередитись на збільшенні фізичної активності/фізичних вправ, щоб допомогти вам успішно пройти операцію зі зниження ваги. Вони можуть допомогти вам повернути свої сили та рухливість; і це може відкрити шлях для всіх видів діяльності в міру прогресу. Я завжди кажу: "Ви не можете вибігти з рук", це означає, що ви не можете погано харчуватися. Але, якщо ви не займаєтеся спортом, ви, мабуть, не втратите стільки ваги, скільки хотіли б, або збережете поточну втрату ваги так, як хотіли б. Не дозволяйте болю в м’язах або суглобах заважати вам бути активними під час подорожі до схуднення. Зустрініться зі своїм лікарем первинної ланки та подивіться, які варіанти фізичної терапії у вашому районі є.