Підніміть вагу, щоб схуднути ....

Американські гірки емоцій ...

Поїздка провини .......

З давніх-давен жінки займаються вправами, які не передбачають підняття тягарів. Навіть сьогодні жінки більше захоплені та захоплені йогою, пілатесом та кардіо, ніж силовими тренуваннями. Кожна вправа має свою частку корисності та впливу. Йога та пілатес ефективні по-своєму. Кардіо, безумовно, не уникнути. Але так само, як і силові тренування або підняття тягарів.

Жінкам слід піднімати тяжкості, щоб схуднути. Ось безперечні причини, чому.

Кардіо, йога або будь-яка інша вправа, яка не передбачає обтяження, лише допоможе вам втратити жир до певної міри. Розтяжка допоможе м’язам скорочуватися і розширюватися. Кардіо допоможе вам пом'якшити жир, і ви також схуднете. Йога або інші вправи допоможуть вам краще дихати, ваше тіло стане більш гнучким, і ви мали б кращу витривалість. Але вам було б важко скинути жорстку вагу. Кілька унцій ваги у верхній частині живота, жорсткий жир на стегнах, м’який жир під пахвами, розкладений жир у спині, опуклість на любовних ручках і навіть остання шматочка жиру на грудях залишиться імунітет до більшості вправ. Підняття тягарів обмежило б вашу вправу вибраним набором м’язів. Ви орієнтуєтесь лише на одну, дві або не більше трьох м’язів у обмеженій частині тіла. Над цими м’язами буде працювати над тим, щоб розвинути більшу масу, і для цього потрібно скинути жир, прикріплений до цих м’язів. Тільки тренування з обтяженням можуть мати такий вплив.

М’язи спалюють набагато більше калорій, ніж жир. Коли ви розвиваєте більше маси, ваші м’язи будуть споживати більше калорій, і це, природно, використовуватиме ті калорії, які ви отримуєте з раціону. Натомість жир не використовуватиме додаткових калорій і, отже, додасть додаткового збільшення ваги або накопичення нового жиру.

Оскільки м’язи спалюють більше калорій і постійно вимагають більшої кількості ввічливості для підняття тягарів, ви перетворили б своє тіло на машину для спалювання жиру. Коли ваші м’язи розвиваються і набирають масу, стають підтягнутими і зміцнілими, ви втратите твердий жир.

Багато жінок бояться розвинути об’ємніші м’язи і, отже, набрати вагу завдяки силовим тренуванням. Жінки не мають достатньої кількості тестостерону, як чоловіки, щоб наважитись. Жінки не можуть набрати стільки маси, скільки можуть чоловіки. Крім того, підняття тягарів не означає, що вам слід піднімати важкі ваги. Завдання - легкі вправи з більшою кількістю повторень і наборів, спрямованих на частини тіла, що мають жорсткий жир.