«Як я схуд на 48 кг (і не втримав), дотримуючись цих харчових звичок»

Продуктивність і рівень енергії Мелтема Тінчі також зросли.

цими

29 жовтня 2019 14:23

31-річний Мелтем Тінджі вирішив змінити свої харчові звички, щоб підвищити свою продуктивність та рівень енергії. Фото: Сем Руттин. Зображення: News Corp Australia Джерело: BodyAndSoul

Поширюється нове занепокоєння здоров’ям, і Сіднейдер Мелтем Тінчі закликає інших пройти новий тест Taste.com.au, щоб змінити своє життя.

Ексклюзивно: Австралія опинилася в кризі людської енергетичної кризи, за новими даними, що свідчать про те, що вигорання стало проблемою здоров’я № 1 для чоловіків і жінок по всій країні.

Експерти звинувачують у роботі та способі життя новий тренд, який відображається у збільшенні кількості людей, які відчайдушно відчувають себе краще.

Дослідження показують, що «почувати себе краще і мати більше енергії» називається найбільшою причиною для австралійців, які хочуть змінити свій раціон харчування - більше, ніж схуднення, хороший вигляд або медична порада.

Дивно, але брак енергії є загальною темою для будь-якого віку, статі та штату, хоча жінки відчувають це гірше, ніж чоловіки (82 відсотки жінок проти 67 відсотків чоловіків).

Понад 1500 австралійців у віці старше 18 років попросили вибрати найбільший стимул для повноцінного харчування, як частина знакового дослідження Taste "Рецепт здоров'я".

Енергія є і першим фактором здорового харчування, і основною користю для здоров’я, яку австралійці хочуть від їжі.

За цим стояли "схуднення" на 65 відсотків, "покращення загального стану здоров'я" на 62 відсотки, "захист мого здоров'я" на 56 відсотків і "зміна мого зовнішнього вигляду" на 38 відсотків.

Австралійці в усіх вікових групах оцінюють енергію як найважливішу причину здорового харчування, причому особи у віці від 18 до 54 років посилаються на це від 74 до 77 відсотків випадків, а старші 55 років потребують цього найбільше (81 відсоток).

І це однаково в кожному штаті, хоча найбільше це відчувають південноавстралійці, а найменше тасманійці (SA, 69 відсотків; ACT: 68 відсотків; QLD, 65 відсотків; NSW, 64 відсотки; VIC + NT, 63 відсотків; TAS, 57 відсотків).

Експерти вчора попередили, що падіння палива відбувається через наш спосіб життя та дієти, але сказали, що це можна виправити - і вони закликали австралійців пройти простий онлайн-тест як перший крок до того, щоб це змінити.

Поповнення щорічного опитування про харчування австралійців на Taste.com.au допомагає скласти загальний огляд наших звичок.

Кожен, хто його завершить, отримає безкоштовний семиденний енергозберігаючий план вечері, а також їх індивідуальний рахунок здоров'я та підсумок здоров'я.

Лікар терапевта Джінні Мансберг, автор книги "Чому я так втомився?", Сказав, що у австралійців закінчується паливо, оскільки вони працюють занадто багато.

“Ми знаємо, що австралійці працюють найдовше в ОЕСР, і, зокрема, для жінок ми знаємо, що переважну більшість робіт на дому ми беремо на себе ... хоча ми часто все ще беремо на себе тягар сплати 50 відсотків іпотеки та рахунки, працюючи повний робочий день.

«Сама кількість годин, які ми присвячуємо роботі, має кілька наслідків; одна - це накопичення стресу; по-друге, це з’їдання в наш час сну; і три ... це впливає на нашу здатність робити покупки, готувати та готувати корисні та поживні страви для нашої сім'ї ", - сказала вона.

«Отож, поки ми любимо потрапляти в Instagram та розглядати фантастичні салати та овочеві пропозиції, наша здатність перетворити їх у практичну реальність для наших сімей зменшується. У нас просто немає часу. І результат - нам не вистачає енергії ".

Її порада полягає в тому, щоб не поспішати планувати харчування заздалегідь, яке буде легким і в межах вашого бюджету.

Провідний фахівець з ожиріння доктор Нік Фуллер з Університету Сіднея та автор книги "Інтервальне схуднення" сказав, що проблеми з вагою також сприяють кризі втоми в країні.

"Це пов'язано з тим, що 77 відсотків населення борються зі своєю вагою", - сказав д-р Фуллер.

"Втома і енергія, і все, що з цим пов’язано, часто є наслідком перенесення зайвої ваги, а також недогляду чи пріоритетності нашого здоров’я".

31-річний Мелтем Тінджі вирішив змінити свої харчові звички, щоб підвищити свою продуктивність та рівень енергії. Фото: Сем Руттин. Зображення: News Corp Australia Джерело: BodyAndSoul

"Мені дуже легко"

Був момент, коли Мелтем Тінчі важив 113 кг.

Це було лише шість років тому, коли їй вперше діагностували недостатньо активну роботу щитовидної залози.

Сіднейсайдер перенесла операцію на шлунку, і зараз вона майже вдвічі менша за 65 кг.

Але хірургічна операція не була відповіддю для пані Тінджі, яка відтоді народила двох дітей.

Як і всі ми, дотримання здорової дієти було ключовим фактором для контролю її ваги - і підвищення рівня енергії.

"Я хотіла бути матір'ю, яка бігає навколо", - сказала вона.

«Здорова дієта змушує вас почуватись краще; і чим краще ти почуваєшся, тим краще ти переживаєш дні та тижні загалом. Ваша енергія приємніша ».

Пані Тінчі жонглює кар’єрою в галузі маркетингу та подій з батьківством.

За її словами, завантаження холодильника на роботі великою кількістю фруктів та овочів полегшує дотримання здорового харчування протягом тижня.

"Це ні до чого, це там, у холодильнику", - сказала вона.

“Я вважаю це дуже легко; Я люблю яйця та авокадо, тому це допомагає, це також дешево та легко ".

Що важливо, здорові звички пані Тінджі проникли в сімейний час їжі.

“Я зазвичай готую здорово вдома, тому моя сім’я їсть те, що я маю. Я зроблю для них гарну курку на грилі та горщик рису або приготую смажену їжу, яку кожен може з'їсти ".

Вона закликала австралійців приєднатися до Великого опитування харчування австралійців та змінити своє здоров'я.

"Якщо ви здорові та щасливі, це живиться для інших, це також для вашої родини та ваших колег", - сказала вона.

Візьміть щорічне опитування про страви з австралійських смаків.com.au, щоб отримати свій індивідуальний бал здоров’я та рекомендований план здорового харчування. Кожен, хто пройшов опитування, отримує безкоштовний безкоштовний план харчування, що підвищує енергію. Перейдіть за посиланням taste.com.au/eatingsurvey

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.