Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина персики ківі
Білок
Вуглеводи 49г 48г
Клітковина 10г
Жир
Монунсат. Жир
Полісунсат. Жир
Насичених жирів

фруктів

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаперсикиківі
Холін7%6%
Вітамін А13%2%
Вітамін С45%405%
Вітамін Е31%40%
Вітамін К17%165%

У персиках значно більше вітамінів А, ніж у ківі. У плодах ківі значно більше вітамінів Е, С, К, ніж у персиках. Персики є хорошим джерелом вітаміну Е, ніацину, калію, заліза. Персики є чудовим джерелом вітаміну С. Плоди ківі - хорошим джерелом калію, кальцію. Фрукти ківі - чудове джерело вітаміну Е. Фрукти ківі - прекрасне джерело вітаміну К, вітаміну С.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинаперсикиківі
Вітамін В112%9%
Вітамін В215%8%
Вітамін В334%9%
Вітамін В516%12%
Вітамін В612%19%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.