Топ 10 переваг сну Голий

Спати оголеним, можливо, не перше, про що ти думаєш, коли йдеться про поліпшення свого здоров’я, але є деякі переваги, які, можливо, занадто гарні, щоб їх ігнорувати. Оскільки спати оголеним досить просто спробувати себе, можливо, час роздягнутися і затриматись на дрімоті. Для вашого здоров’я, тобто.

Як виявляється, є багато переваг спати голим. Можливо, ви чули про деякі з них, але інші можуть вас здивувати.

Температура тіла є одним із ключових факторів того, як ви засинаєте. Це насправді частина вашого циркадного ритму, біологічного ритму, який діє як "годинник" вашого тіла для сну.

Охолодження говорить вашому тілу, що пора спати, тому спати голим - і дозволяючи знижувати температуру тіла - насправді може допомогти вам швидше заснути.

Охолодження тіла не тільки допомагає швидше заснути, але і покращує загальну якість сну. Ідеальна температура для вашої спальні - десь від 60 до 67 ° F (від 15 до 19 ° C).

Одне дослідження Національного інституту охорони здоров’я 2012 року показало, що температура кімнати, де ви спите, є одним з найважливіших факторів досягнення якісного сну.

Якщо занадто холодно або занадто спекотно, ви ризикуєте вплинути на швидкий рух очей на сон, який є етапом сну, який допомагає освіжити мозок і тіло. Спати голий - це один із способів залишатися прохолодним під покривалами.

Ти знав?

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, хронічне недосипання пов’язане з багатьма станами здоров’я, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця та судин, ожиріння та депресію.

Оскільки голий сон може допомогти підвищити загальну якість сну, він також може покращити вашу шкіру. В одному невеликому дослідженні було розглянуто, чи обмежує поганий сон здатність шкіри заживати від невеликої ранки.

Вони розділили учасників на три групи - одну, яка отримала “достатній” сон, одну, яка недосипала, і третю, яка недосипала, але отримала додаткові поживні речовини. Вони виявили, що група, яка добре спала, одужувала швидше, ніж інші дві групи. А зайве харчування? Це не мало суттєвої різниці в тому, як швидко зажили рани.

Це свідчить про те, що достатній сон може допомогти вашій шкірі відновитись і зберегти здоров’я, а якщо це допомагає спати голим, навіть краще.

Ще однією причиною сну голим може бути хороша зміна - це те, що це може допомогти зменшити загальний стрес і тривогу. Не секрет, що поганий сон сильно впливає на рівень стресу. Дослідження показують, що поганий сон пов’язаний з депресією і навіть підвищеним ризиком самогубства.

Хоча стрес і тривога можуть як спричинити безсоння, важливо пам’ятати, що покращення якості сну - і достатній сон - можуть допомогти.