Переваги насіння конопель від болю, схуднення тощо

22 вересня 2019 р

Тривалий час насіння конопель ігнорували через харчові переваги через ботанічне відношення коноплі до лікарських сортів конопель. Люди часто плутаються в питанні насіння конопель і в тому, чи містять насіння канабіноїди, наприклад, CBD.

Правда полягає в тому, що насіння конопель не викликає ніяких психотропних реакцій, а натомість може забезпечити значну користь для здоров'я завдяки жирним кислотам та незамінним амінокислотам, що містяться в насінні.

Конопля - це різновид рослини конопель, яка насправді має довгу історію використання в США. На жаль, з 1950-х років її відносять до тієї ж категорії, що і "марихуана" (або конопля), оскільки вона містить невелику кількість природних тетрагідроканабіноїдів ( THC), і його використання було значною мірою маргіналізовано.

Але при вживанні насіння конопель або конопляної олії канабіноїди відсутні. Канабіноїди, такі як CBD та THC, містяться в листі та квітках рослини, але не в насінні.

Натомість це суперпродукт споживається завдяки омега-3 та омега-6 жирним кислотам та антиоксидантному ефекту.

Тож якщо ви хочете поліпшити травлення, збалансувати гормони та поліпшити обмін речовин, то насіння конопель може бути просто суперпродуктом, який ви шукаєте.

Що таке насіння конопель?

Насіння конопель, або конопляні серця, - це насіння рослини конопель, або Cannabis sativa. Вони технічно горіхи, але їх називають насінням або серцем.

Кожна частина рослини конопель пропонує різні сполуки, і насіння нічим не відрізняються. Існує багато плутанини щодо багатьох частин конопель та їх використання, особливо, оскільки ринок продовжує зростати.

Є насіння конопель, конопляна олія, екстракти конопель, олії CBD тощо.

Коноплі насправді є однією з найбільш широко використовуваних і різноманітних технічних культур у світі. Він використовується в промислових цілях завдяки міцним природним волокнам та харчовому вмісту.

Конопляна олія, або конопляна олія, виготовляється пресуванням насіння конопель. На відміну від олії CBD, яка використовується для лікування болю та проблем, насіння конопель є комерційними продуктами, що не містять каннабіноїдів.

Конопляні серця - чудове джерело поживних речовин, особливо ненасичених жирних кислот та незамінних амінокислот. Дослідження показують, що користь насіння конопель включає їх здатність полегшувати запор, підтримувати серцево-судинне здоров’я, покращувати дерматологічні проблеми та покращувати шлунково-кишкові захворювання.

Користь для здоров'я

1. Багатий GLA

Гамма-ліноленова кислота (GLA) є необхідним будівельним матеріалом для деяких простагландинів - гормоноподібних хімічних речовин в організмі, які допомагають гладким м’язам, контролюють запалення та температуру тіла і є життєво важливими для інших функцій організму.

Дослідження, опубліковані в European Journal of Pharmacology, вказують на те, що дієти, що доповнюють GLA, послаблюють запальні реакції.

Також спостерігалося, що продукти, багаті на GLA та GLA, такі як насіння конопель, допомагають людям:

СДУГ
Біль у грудях
Діабет та діабетична нейропатія
Хвороба серця
Гіпертонія
Розсіяний склероз
Ожиріння
Передменструальний синдром
Ревматоїдний артрит
Шкірна алергія

2. Може полегшити артрит та біль у суглобах

Дослідження показали, що конопляні серця та олія конопляного насіння можуть допомогти полегшити симптоми ревматоїдного артриту.

Дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology, розглядало вплив олії конопляного насіння на артрит. Те, що дослідники виявили, що лікування олією конопляного насіння знизило рівень виживання ревматоїдного артриту MH7A, подібного до фібробластів, синовіальних клітин, а при певних дозах воно навіть сприяло загибелі клітин.

Вони дійшли висновку, що олія конопляного насіння має протиартричну дію, що може допомогти пацієнтам, які страждають від його симптомів.

3. Може допомогти схудненню

Вживання насіння з конопель працює як природний пригнічувач апетиту і може допомогти вам довше почуватися ситим і зменшити тягу до цукру.

Додавання цих насіння та іншої їжі з високим вмістом клітковини до їжі або смузі може допомогти стримати надмірний голод. Частково це пов’язано з вмістом клітковини, яка сприяє ситості і, в свою чергу, сприяє втраті ваги.

Згідно з систематичним оглядом, опублікованим у Журналі Американського коледжу з питань харчування, споживання клітковини пов'язане з меншою масою тіла. Це, швидше за все, може бути пов’язано із насиченням та споживанням енергії після вживання їжі з високим вмістом клітковини.

4. Покращує здоров'я органів травлення

З високим вмістом нерозчинної та розчинної клітковини конопляні серця забезпечують більш ніж достатню кількість для підтримки регулярної роботи шлунково-кишкової системи. Крім того, ця корисна суміш грубих кормів живить пробіотики в кишечнику та допомагає забезпечити надійну імунну систему.

Однією з переваг їжі з високим вмістом клітковини є здатність полегшити запор.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі гастроентерології та проведене в Школі китайської медицини Баптистського університету Гонконгу, включало дві частини: плацебо-контрольоване клінічне дослідження та дослідження визначення дози. Випробовуваних досліджували у двотижневій обробці, восьмитижневому лікуванні та восьмитижневому плані спостереження, які мали надмірний синдром запору та отримували таблетки конопляного насіння.

Дослідники виявили, що доза 7,5 грамів була більш ефективною та терапевтичною, ніж доза 2,5 або 5 грамів, і що лікування таблетками конопляного насіння ефективно для полегшення функціонального запору.

5. Підвищує здоров’я волосся, шкіри та нігтів

Користь насіння коноплі для шкіри та волосся значно покращує суху, червону шкіру, що лущиться.

Конопляне масло, яке переважно використовується у висококласних косметичних продуктах, часто входить до складу бальзамів для губ, лосьйонів та мила. Олія в насінні конопель проникає у внутрішні шари шкіри та сприяє здоровому росту клітин - рецепт гладкої, м’якої шкіри.

Насправді дослідники, що вивчають вплив олії, видобутої з конопляних сердець, на атопічний дерматит або екзему, стан шкіри, що викликає запалення та сухість шкіри, виявили, що симптоми пацієнтів покращуються із застосуванням олії.

Оскільки олія також корисна при шкірних захворюваннях, таких як псоріаз та екзема, також рекомендується додавати насіння рослини у свій раціон, щоб максимізувати ці переваги. Ви також можете приготувати домашній крем для шкіри, що поєднує в собі масло конопляного насіння, масло ши та ефірні олії, такі як лаванда.

6. Зменшує запалення

Завдяки своєму досконалому профілю жирних кислот омега-3 жирів та GLA, насіння конопель допомагає природним чином зменшити рівень запалення та зміцнити імунну систему.

Дослідження, опубліковані в ACS Omega, вказують на те, що конопель має імуномодулюючу, антиоксидантну та антивікову дію.

7. Здоров’я серця

Деякі з ключових інгредієнтів для побудови здорового серця включають клітковину, білок на рослинній основі, корисні жири та вживання менше цукру. Насіння конопель допомагає робити все це.

Дослідження на тваринах та людях настійно припускають, що насіння конопель може покращити серцево-судинне здоров’я та високий кров’яний тиск.

Додавання однієї-двох столових ложок насіння конопель до ранкового смузі може допомогти природним чином знизити артеріальний тиск, знизити рівень холестерину ЛПНЩ, підвищити рівень холестерину ЛПВЩ та покращити тригліцериди.

Факти харчування

Дослідники сходяться на думці, що конопляні серця є чудовим джерелом харчування. Ось кілька ключових фактів про неймовірну користь для здоров’я, яку пропонує ця суперпродукт:

Відмінний баланс омега-3 та омега-6 жирних кислот 3: 1, які сприяють здоров’ю серцево-судинної системи.
З високим вмістом GLA, незамінної жирної кислоти омега-6, яка, як було доведено, природним чином збалансовує гормони.
«Ідеальний білок», що містить не тільки всі 20 амінокислот, але й кожну з дев’яти незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти.

За даними USDA, 28 грамів (близько 2 столових ложок) насіння конопель містять приблизно:

161 калорія
3,3 грама вуглеводів
9,2 грама білка
12,3 грама жиру
2 грами клітковини
2,8 міліграма марганцю (140 відсотків DV)
15,4 міліграма вітаміну Е (77 відсотків DV)
300 міліграм магнію (75 відсотків DV)
405 міліграмів фосфору (41 відсоток DV)
5 міліграмів цинку (34 відсотки DV)
3,9 міліграма заліза (22 відсотки DV)
0,1 міліграма міді (7 відсотків DV)

Насіння конопель проти насіння Чіа

Насіння чіа містять більшу частину того ж поживного пуншу, що і насіння конопель. Однак насіння конопель має більш досконалий профіль живлення.

Тим не менше, насіння чіа мають трохи більше клітковини, ніж насіння конопель, з п’ятьма грамами клітковини на столову ложку.

Обидва типи насіння можна додавати в смузі, вівсянку, йогурт, випічку та інші рецепти.

Як користуватись

У наш час насіння конопель можна знайти в більшості продуктових магазинів та магазинів здорового харчування. Вони мають м’який горіховий смак.

Насіння конопель використовується для виготовлення кількох продуктів, серед яких:

Масло конопельного горіха: Насіння також подрібнюють і роблять з них масло конопляного горіха, яке ви можете споживати, як арахісове або мигдальне масло.
Конопляне молоко: Як і мигдальне молоко, ви можете використовувати конопляне молоко як альтернативу безмолочним продуктам. Конопляне молоко - це смачне і багате на поживні речовини доповнення до будь-якого рецепту смузі.
Конопляна олія: Олія коноплі також є на полицях продуктових магазинів. Найкраще використовувати конопляну олію як фінішну, а не як кулінарну олію. Поливайте його на салати та макарони або інші страви. Ви також можете використовувати конопляну олію місцево для зволоження шкіри, зменшення ознак старіння та зміцнення здоров’я волосся.
Конопляний білковий порошок: Це чудовий білковий порошок на рослинній основі, який постачає омега-3, незамінні амінокислоти, магній та залізо.

Насіння конопель чутливі до тепла і світла. Також найкраще зберігати їх у прохолодному, сухому місці або в холодильнику.

Існує досить багато способів використовувати насіння та масло, молоко та олію, виготовлені з них. Ось кілька ідей:

Додайте насіння конопель до смузі або подрібніть їх і посипте ними йогурт, крупи або інші страви.
Зробіть цей рецепт тропічної миски Acai, виготовлений із сердець манго та конопель.
Спробуйте рецепти, що містять конопляні серця, як цей кокосовий кульковий пекан.
Поєднуйте конопляний білковий порошок з улюбленим молоком (наприклад, мигдальним або кокосовим молоком), щоб зробити білковий коктейль на рослинній основі до або після тренувань.

Побічні ефекти та лікарські взаємодії

Побічних ефектів насіння конопель насправді немає. Конопляні серця мають високу поживність, і не відомо, що вони спричиняють будь-які лікарські взаємодії із звичайними ліками.

Якщо ви приймаєте антикоагулянти, ви можете бути обережнішими щодо споживання насіння конопель, оскільки вони інгібують тромбоцити і можуть спричинити ризик кровотечі.

Якщо у вас є сумніви щодо можливої взаємодії з будь-якими ліками, зверніться до свого медичного працівника.

Заключні думки

Насіння конопель або конопляні серця мають чудовий профіль харчування та є здоровим доповненням до більшості дієт.
Хоча насіння конопель походить від видів рослин Cannabis sativa, вони не містять таких канабіноїдів, як CBD та THC.
Переваги насіння конопель включають поліпшення симптомів артриту та болю в суглобах, поліпшення здоров’я серця та травлення, зміцнення здоров’я волосся, шкіри та нігтів та зміцнення імунної системи.
Включити конопляні серця у свій раціон легко. Їх можна додавати в будь-який смузі або чашу для сніданку.
Ви також знайдете горіхове масло, конопляне молоко та білковий порошок, виготовлені з насіння.
Відомо, що ці насіння не спричиняють взаємодії з будь-якими загальноприйнятими ліками, але вони можуть спричинити ризик, якщо їх вживає хтось, хто приймає антикоагулянт. Зверніться до свого лікаря, якщо вас турбують можливі взаємодії ліків або побічні ефекти насіння конопель.

Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ доступ!

Доктор Джош Екс має на меті надати вам та вашій родині найякісніші поради щодо харчування та здорові рецепти у світі. Зареєструйтесь, щоб отримати VIP-доступ до його електронних книг та цінні щотижневі поради щодо здоров’я БЕЗКОШТОВНО!

Безкоштовна електронна книга підсилити
метаболізм та загоєння

30 рецептів без глютену
& посібник з детоксикації соків

Посібник для покупок і
преміум бюлетень