Переваги креатину для жінок

переваги

Креатин призначений не тільки для хлопців - чому більше жінок повинні розглянути можливість використання креатинових добавок

Оскільки більше жінок усвідомлює, що підняття тягарів і вживання більше білка - це спосіб досягти підтягнутої статури, багато хто звертається до добавок, які допомагають їм скидати жир і ліпити худорляве атлетичне тіло.

Хоча жиросжигатели залишаються найвидатнішою категорією жіночих добавок, спостерігається також приплив специфічних для жінок добавок на основі білків, багато з яких містять інноваційні комплекси, які допомагають нарощувати м’язи та спалювати жир одночасно.

Однак є кілька добавок, що використовуються переважно чоловіками, і які можуть принести користь жінкам, які інтенсивно тренуються в тренажерному залі, щоб ліпити краще тіло.

Потужна енергія

Найбільш корисним, безсумнівно, є креатин, але він часто залишається поза планами добавок більшості жінок через неправильне сприйняття, що це добавка для бодібілдингу, яка створить великі, опуклі м’язи або призведе до здуття живота і затримки води.

Істина полягає в тому, що креатин є однією з найефективніших харчових добавок, коли-небудь створюваних, і при правильному застосуванні він може пришвидшити ваші результати та допомогти досягти ваших цілей, спрямованих на статура.

Відповідно до позиції, опублікованої Міжнародним товариством спортивного харчування, креатин є найефективнішою харчовою добавкою, доступною для відвідувачів тренажерного залу, оскільки він підвищує інтенсивність фізичних вправ.

Про креатин

Креатин - це природна амінокислота, що міститься в обмежених кількостях у м’ясі та рибі. Він також виробляється в організмі нирками, підшлунковою залозою та печінкою. Ваші м’язові клітини зберігають креатин у формі креатинфосфату (CP), який розщеплюється під час інтенсивного скорочення м’язів, щоб негайно забезпечити енергію робочих волокон.

Однак існує обмежена кількість креатину, яке організм може виробляти і зберігати. Таким чином, добавки з креатином забезпечують працюючим м’язам більшу частину їх основного джерела енергії, що підживлює короткочасні, високоінтенсивні заходи, такі як підняття ваги.

Тренуйся важче

Це фактично означає, що креатинові добавки продовжують ваш час до виснаження або м’язової недостатності, затримуючи початок втоми та подальшу втрату сили. Простіше кажучи, доповнюючи креатин, ви зможете тренуватися інтенсивніше довше протягом кожного періоду.

Перевага полягає в тому, що ця підвищена працездатність допомагає створити більший стимулюючий тренувальний склад для м’язів, щоб забезпечити його переваги в нарощуванні м’язів, а не будь-який прямий вплив на структуру м’язової тканини, як це відбувається з білковими добавками. Інакше кажучи, прийом креатину без напруженої роботи в тренажерному залі та вживання достатньої кількості білка безпосередньо не призведе до збільшення м’язової маси.

Саме з цих причин креатин рекомендується як потужна і дуже корисна добавка для жінок.

Якщо ці переваги перегукуються з вами, спочатку розгляньте традиційну добавку креатину моногідрату. Це найпотужніша форма креатину і пропонує найбільше співвідношення ціни та якості.

Багато спортсменів, які вже включають креатин у свої плани добавок, також можуть віддати перевагу використовувати інші варіанти, такі як етиловий ефір креатину або Kre-Alkalyn, оскільки анекдотичні дані свідчать, що менші дози в цих варіантах знижують ризик спазмів, а також шанс утримати надлишок води, що спричиняє небажане «здуття».

Тож безперечно час рейдів його доповнити шафу, оскільки креатин, як доведено, є однією з найефективніших добавок, коли-небудь створених для палива короткотривалих, високоінтенсивних фізичних вправ - незалежно від того, чоловік ви чи жінка.