Переваги D-лімонену для здоров’я

Вважається, що цей екстракт цитрусової шкірки бореться з раком та виразкою

Кеті Вонг - дієтолог та оздоровчий фахівець. Її роботи регулярно публікуються в таких засобах масової інформації, як First For Women, Жіночий світ та Natural Health.

Арно Кронер, DAOM, LAc, є сертифікованим спеціалістом з акупунктури, а також лікарем-травником та інтегративною медициною. Він працює в приватній практиці в Санта-Моніці, штат Каліфорнія.

Дуже добре/Анастасія Третяк

D-лімонен - це сполука, отримана з шкірки цитрусових, включаючи апельсини, мандарини, лайми та грейпфрути. Кажуть, що D-лімонен, що продається як дієтична добавка, пропонує різноманітні переваги для здоров’я, зокрема завдяки здатності розчиняти жири, включаючи холестерин. Прихильники вважають, що D-лімонен може допомогти у зниженні ваги, а також лікувати або запобігати певним захворюванням, включаючи рак.

D-лімонен бере свою назву від лимона і часто використовується як ароматизатор у продуктах. Він відрізняється від менш поширеного типу лімонену, відомого як L-лімонен, який міститься в м’ятній олії.

Користь для здоров'я

Альтернативні практики давно рекламували переваги D-лімонену, стверджуючи, що він не тільки спалює жир, але зменшує запалення та вбиває хвороботворні мікроби. Багато з цих вірувань походять від його використання в промисловості, де D-лімонен зазвичай використовується для виготовлення дезінфікуючих засобів для рук, парфумерії, ботанічних пестицидів та хімічних розчинників.

Серед деяких станів, які, як вважають, D-лімонен запобігає або лікує, є:

Бронхіт
Рак
Діабет
Камені в жовчному міхурі
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
Печія
Високий рівень холестерину
Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
Метаболічний синдром
Ожиріння
Пептичні виразки

Цитрусові ефірні олії, багаті D-лімоненом, також використовуються в ароматерапії для зняття стресу.

На сьогоднішній день існує мало вагомих доказів того, що D-лімонен може лікувати будь-які захворювання. З огляду на це, низка попередніх досліджень натякнули на переваги, які можуть вимагати подальшого розслідування.

Втрата ваги

Існує кілька доказів того, що D-лімонен може сприяти зниженню ваги за рахунок зниження рівня цукру в крові та ліпідів, пов’язаного з метаболічним синдромом. Дослідження 2013 року в European Journal of Pharmacology повідомило, що миші з ожирінням, які харчувались дієтою з високим вмістом дієти, доповненою D-лімоненом, зазнали зниження рівня глюкози в крові, загального холестерину та "поганого" холестерину ЛПНЩ, а також збільшення "хорошого" холестерину ЛПВЩ.

Ці результати свідчать про те, що D-лімонен може бути корисним для профілактики або лікування метаболічного синдрому, хоча необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити таку користь та визначити дозу, необхідну для ефективної дії на людей.

Пептичні виразки

D-лімонен може допомогти зменшити ризик виразкової хвороби шлунково-кишкового тракту та інших запальних захворювань шлунково-кишкового тракту. За словами дослідників, високі концентрації D-лімонену в ефірній олії гіркого апельсина (C. aurantium) слугували захистом слизової оболонки шлунка лабораторних щурів, яких годували високими дозами алкоголю та нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ).

Всупереч поширеній думці, він робив це не пригнічуючи шлункову кислоту, а збільшуючи вироблення шлункового слизу.

Незважаючи на позитивні висновки, незрозуміло, чи D-лімонен робив це самостійно, чи сприяв якийсь інший компонент ефірної олії. Потрібні подальші дослідження.

Рак

Альтернативні практики давно рекламували протипухлинні властивості D-лімонену. Ефект приписують периліновій кислоті, речовині, що виділяється в кров при розщепленні D-лімонену організмом.

У ряді досліджень пробірки повідомляється, що D-лімонен, застосовуваний до ракових клітин, може спровокувати апоптоз (запрограмована загибель клітин). Це вважається значущим, враховуючи, що ця природна подія, яка дозволяє замінити старі клітини новими, не відбувається з раковими клітинами. Цей ефект був помічений у дослідженнях, що стосуються раку товстої кишки, раку шкіри та інших поширених злоякісних пухлин.

Залишається незрозумілим, чи може прийом D-лімонену всередину принести таку ж користь. Дослідження 2013 року з дослідження профілактики раку мало на меті оцінити цей ефект, надаючи 43 жінкам з раком молочної залози 2 грами D-лімонену щодня протягом двох-шести тижнів.

Наприкінці періоду дослідження біопсія тканини молочної залози показала високі концентрації D-лімонену, але мало перилінової кислоти, необхідної для зупинки росту раку. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи можуть підвищені дози або триваліше лікування сприяти покращенню цих результатів.

Можливі побічні ефекти

Широко застосовуваний як харчовий ароматизатор, D-лімонен, як правило, вважається безпечним і застосовується протягом року в клінічних дослідженнях без інцидентів. Поширені побічні ефекти включають розлад шлунку та рефлюкс.

У надмірно високих дозах, як відомо, D-лімонен викликає гематурію (кров у сечі). U

Безпека D-лімонену не встановлена у дітей, вагітних жінок та годуючих матерів. Як запобіжний захід, завжди говоріть зі своїм лікарем перед використанням D-лімонену або будь-якої іншої добавки, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Оскільки користь D-лімонену у дітей невідома, найкраще грати в безпеці і взагалі уникати добавки.

D-лімонен може викликати роздратування, якщо наносити його на шкіру. Те саме стосується ефірних олій цитрусових, які характеризуються високим вмістом D-лімонену. Щоб зменшити подразнення, завжди змішуйте ефірні олії з олією-носієм (наприклад, олією авокадо або маслом солодкого мигдалю), якщо ви збираєтеся використовувати їх для масажних цілей.

Взаємодія

D-лімонен розщеплюється багатьма тими ж ферментами печінки, які інші препарати використовують для метаболізму. Через це D-лімонен може збільшувати або зменшувати концентрацію певних препаратів, оскільки вони конкурують за один і той же фермент - а саме, цитохром P450 (CYP450).

Можливі лікарські взаємодії включають:

Антикоагулянти, такі як Кумадін (варфарин)
Протисудомні засоби, такі як Тегретол (карбамазепін)
Протигрибкові препарати, такі як Нізорал (кетоконазол)
Антигіпертензивні препарати, такі як козаар (лозартан)
Антипсихотичні препарати, такі як Orap (пімозид)
Атипові антидепресанти, такі як нефазодон
Бензодіазепінові транквілізатори, такі як Хальсьон (триазолам)
Блокатори Н2, такі як Тагамет (циметидин)
Макролідні антибіотики, такі як кларитроміцин та телітроміцин
НПЗЗ, такі як Адвіл (ібупрофен) та Вольтарен (диклофенак)
Інгібітори протонної помпи, такі як Prilosec (омепразол)

Багато з цих взаємодій можна пом'якшити, розділивши дози на дві-чотири години. Інші можуть потребувати корекції дози або заміни.

Щоб уникнути взаємодії, завжди повідомляйте свого лікаря про будь-які ліки, які ви приймаєте, незалежно від того, є вони рецептурними, безрецептурними, харчовими, рослинними або рекреаційними.

Дозування та препарати

Добавки D-лімонен найчастіше продаються в капсулах softgel і їх легко отримати в Інтернеті або з магазинів, що спеціалізуються на дієтичних добавках.

Хоча немає вказівок щодо належного використання D-лімонену, більшість виробників рекомендують дозу від 500 до 1000 міліграмів (мг) на день, приймаючи з їжею або без їжі.

Як правило, ніколи не перевищуйте дозу на етикетці продукту. Немає доказів того, що більші дози приносять поліпшення користі для здоров'я.

Більшість софтгелів D-лімонену можна безпечно зберігати при кімнатній температурі. Ви також можете тримати їх у холодильнику, якщо існує ризик впливу тепла. Ніколи не використовуйте добавку після закінчення терміну придатності та утилізуйте будь-які м’які гелі, які просочуються, втрачають колір або деформуються.

Що шукати

Оскільки дієтичні добавки не суворо регламентовані в США, може бути важко визначити, які марки є хорошими, а які ні.

Один із способів зробити це - вибрати марки, які були протестовані незалежним сертифікаційним органом, таким як Фармакопея США (USP), NSF International або ConsumerLab. Сертифікація не означає, що добавка є безпечною або ефективною; це просто вказує на те, що він містить інгредієнти, зазначені на етикетці продукту, і у правильних кількостях.

Завжди перевіряйте етикетку продукту на наявність інгредієнтів, до яких ви можете бути чутливими, включаючи консерванти та глютен. Якщо ви суворо вегетаріанці або вегани, шукайте м’які гелі, виготовлені з желатину на рослинній основі, а не желатин на основі тварин, виготовлений з яловичого або свинячого хряща.