Дієтичний оракул

Дотепність і мудрість для успіху в схудненні

Щасливої суботи! Якщо ви новачок у The Diet Oracle, ласкаво просимо! Протягом останніх кількох днів ми випробовували графік періодичного голодування з Повного посібника з голодування: зцілюй своє тіло за допомогою періодичного, альтернативного дня та тривалого голодування Джейсона Фунга, доктора медицини та Джиммі Мура. Більшість днів я буду дотримуватися режиму прийому їжі/голодування 6:18, хоча цей режим включає два 24-годинних пости протягом тижня. (Щоб отримати докладнішу інформацію про мою програму на тиждень, перегляньте це попереднє повідомлення.)

Тож давайте подивимося на День 4 і подивимось, як він пройшов. Після мого першого 24-годинного посту повернення до розкладу 6:18 здавалося дитячою грою ...

Сніданок: пропущений. Мій чоловік, благослови чоловіка, рано встав і зробив вафлі та бекон для хлопців. Стільки про дитячу гру! Я випив свою звичну чашку кави з половиною.

Обід: ковбаса, яєчня, тости з цільної пшениці, полуниця. Очевидно, направляючи частину цього неспокою від пропущеного на сніданок ...

Перекус: Столова ложка арахісового масла і 1/4 склянки крупи з висівками (дивний вибір, я знаю. У мене була дивна тяга до високої клітковини, цільних зерен).

Вечеря: Стейк на грилі, салат Цезар, скибочка французького хліба

Я точно можу сказати, що після цілого дня посту вчора графік 6:18 був набагато простішим - незважаючи на те, що чоловік наповнював будинок запахами смачних сніданків! Я пропустив копатись з усіма іншими, але сів за стіл зі своєю кавою і все одно насолоджувався їхньою компанією та видом облич, що липнуть з кленовим сиропом.

На сторінках «Повного посібника з посту» автори неодноразово говорять про важливість постійної зайнятості та уникання харчових ситуацій, коли ви постите. Однак останні чотири дні справді довели, наскільки недоцільною може бути ця порада для тих з нас, хто проводить більше годин на кухні, ніж в офісі. Як дружина та мама чотирьох хлопчиків, уникати їжі просто не можна. Мало того, але я витрачаю досить багато часу на виправлення страв, розчищення тарілок, витирання молочних вусів, підмітання херіосів та будь-яку кількість інших завдань, пов’язаних з їжею. Я думаю, що будь-хто, хто розглядає можливість періодичного голодування заради зниження ваги чи здоров'я, повинен чітко поглянути на власну щоденну роботу, щоб визначити, чи є голодування реальним варіантом.

Моє споживання калорій за день закінчилось 1484 калоріями з 59% калорій з жиру, 19% з вуглеводів і 22% з білками. Все ще кількість калорій, що підходить для схуднення з високим відсотком жиру та низьким відсотком вуглеводів. На моє здивування, сьогодні вранці ваги знизились лише на 0,2 фунта, загалом на 2,2 фунта з мого початку лікування. Я міг би подумати, що після 24-годинного голодування моя вага впала б більше цього (хоча б через втрату води тощо).

Гаразд! Ми пройшли половину цього маленького експерименту з періодичним голодуванням. День 5 - неділя, а тут, неділя - день ВІДПОЧИНКИ. Тож я не буду пропускати жодної їжі. Однак я дотримуватимусь 3-разового харчування і обмежувати перекуси якомога більше. Я також випробую один із рецептів домашнього піци з Повної інструкції з посту, домашньої піци з корочкою цвітної капусти!