Переривчастий пісний хак: Спробуйте цей рецепт курячих бургерів

Цей основний рецепт стане основним для вашого режиму періодичного голодування. Курячі бургери легко збити, вони добре зберігаються, тому ви завжди можете швидко поїсти в дорозі. Ви також можете зробити їх своїми, замінивши будь-який вид м’яса та спецій.

пісний

Інгредієнти (подає 4):

  • 1 кілограм меленої курки
  • 1⁄2 чайної ложки солі
  • 1⁄2 чайної ложки меленого білого перцю
  • 1 велике яйце, збите
  • 1⁄4 склянки тертого
  • сир пармезан
  • 1 столова ложка оливкової олії

Кроки:

  1. У великій мисці змішайте руками всі інгредієнти, крім олії, до повного з’єднання.
  2. Сформуйте суміш у 4 котлети.
  3. У великій сковороді розігріти масло на середньо-високій 1 хвилині і додати гамбургери. Коричневий з одного боку близько 5 хвилин, потім переверніть і готуйте інший бік ще 5 хвилин до готовності. Подавати гарячим.

ЗА ПОСЛУГУ: Калорії: 224 | Жир: 13,9 г | Білок: 21,9 г | Натрій: 480 мг | Клітковина: 0,9 г | Вуглеводи: 1,2 г | Чисті вуглеводи: 0,3 г | Цукор: 0,1г

Знайдіть ще декілька чудових рецептів у "ОСНОВНІ ОСНОВИ ПОСТУ" від Lindsay Boyers!