Як розпочати дієту в середині грудня

Середина грудня - один з найкращих періодів для схуднення. Чому? У цей час року більшість людей повністю перебувають у святкових гойдалках за покупками, вечірками та їжею. Але поки всі інші набирають вагу, ви можете спершу взяти участь у новорічній програмі схуднення. Ви можете схуднути зараз, поки світ продовжує набирати. Втрата ваги в грудні схожа на подвійну втрату ваги.

Схуднути під час канікул не так складно, як може здатися. Це чудовий час для початку. За допомогою кількох простих змін ви зможете зробити цей сезон здорових свят, який веде до здорового Нового року. До середини грудня багато людей вже набрали вагу. Але ще не пізно почати худнути до 2011 року. Все, що вам потрібно зробити, це взяти на себе зобов’язання.

Як фахівець із схуднення, протягом багатьох років я бачив, що люди, які починають дієту в грудні, є більш відданими і успішнішими, ніж ті, хто важить до Нового року. У середньому людина набирає вісім фунтів між 31 жовтня та 1 січня. Щоб набрати цю вагу, вам не доведеться цілими днями випивати святкові солодощі. Насправді, вживання трохи зайвої їжі може призвести до великого збільшення ваги за короткий проміжок часу.

Вісім фунтів за два місяці ... типовий набір ваги під час курортного сезону. Це набирає приблизно 2 унції на день протягом 60 днів. Здається, це не так вже й багато, але унції дійсно складаються, і вже через 8 днів ви набрали фунт.

Загальновідомий факт, що для того, щоб набрати фунт, потрібно спожити 3500 додаткових калорій. Це означає, що за кожні 200 додаткових калорій, які ви вводите в організм (або не згораєте вправами), ви отримуєте одну унцію. 200 калорій - це не так багато їжі. Тільки печиво-два, змішаний напій або булочка з маслом - все це близько 200 калорій. Ось чому так легко набрати вагу в цей час року.

Тож подумайте. Якщо ви вирізаєте лише 100 калорій і додасте до свого режиму лише кілька хвилин додаткових фізичних навантажень, ви можете втратити зайву одну унцію на день, один фунт кожні 8 днів, п’ять фунтів кожні 6 тижнів, що додає до 23 фунтів щороку.

Втрата ваги під час свят може бути неймовірно корисною. Ти почуваєшся краще. Ви виглядаєте краще. Ваш одяг краще підходить. Ваші друзі та сім'я будуть поважати вас, коли ви не будете їсти себе на вечірках та сімейних трапезах. І найкраще ви здоровіші. Ви уникаєте післясвяткового почуття провини. Вам не потрібно робити втрату ваги своєю новорічною дозвіллю, оскільки ви вже робите це.

У своїй безкоштовній електронній книзі про те, як боротися зі збільшенням ваги у святкові дні, я обговорюю багато способів допомогти вам схуднути під час свят.

Святкову традицію набору ваги потрібно закінчити. Цей рік може стати вашим роком для позитивних змін у вашому способі життя, які матимуть тривалий вплив на вашу вагу та здоров’я протягом усього життя.