Перехід від Аткінса до Дюкана

галатея

Повноправний член

Отже, ось я - перший день на Дукані. У минулому я втратив 2 камені на Аткінсі (жовтень 2013 - березень 2014). Але з тих пір довелося пройти одне невдале ЕКО, і поєднання гормонів та жирної їжі, здавалося, прокинуло мої камені в жовчному міхурі, тому мені довелося видалити все це разом.

дюкана

Адже соромно за мене, я вдався до свого улюбленого антидепресанту - їжі славної їжі! І оскільки я не міг з’їсти нічого жирного через камені - вдався до всіх цих неприємних вуглеводів і т. Д. Результат - повернув один камінь менш ніж за місяць

Я любив Еткінса за його гнучкість і т. Д., Але без жовчного міхура потрібно перейти на щось менш жирне, тому вирішив спробувати Дюкана, який, здається, є якоюсь адаптацією Аткінса (вибачте Дюкане, але ваша історія з товстим видавцем мене не дуже переконала - занадто багато схожість із фазою Атаки тощо) Але, мабуть, це мені все-таки вдалося після синдрому Аткінса, тому мені було цікаво:

- йогурт, здається, насправді викликає занепокоєння - не вдалося знайти торгову марку, яка була б і без цукру (на основі підсолоджувача), і без жиру. Чи вдалося вам знайти його?

- крабові палички, справді. з лише 35% риби всередині

- Дюкан справді суворо ставиться до списку продуктів, але те, що мені сподобалось в Еткінсі, це те, що він дозволив гнучкість. Хтось намагався «пограти» зі списком продуктів? Чи зашкодить локшина коньяк? Будь-які ідеї закуски, як і все, про що я можу подумати, окрім крабових паличок - це креветки, які дійсно дорогі?

Вибачте, це здається скептичним - я думаю, це крива усиновлення.

Супровідник

** Шеф-відьма **

Привіт, і я цілком поважаю ваш цинізм та чесність!

Вікі з Аткінса теж колишня Дюканер, і ми з нею хороші товариші і часто порівнюємо меню.

Йогурти вважають, що рівень жиру/цукру з найнижчим вмістом становить 0%, а потім підсолоджують його самостійно. Пам’ятайте, що Дюкан спочатку є французькою дієтою, а йогурт, який він нам тут рекомендує, недоступний в Англії, тому все було допрацьовано (як і в кожній країні, де він зараз продається). Спочатку британська програма дозволила Muller Lite ваніль та іриски, і це правда, що їхній склад досить схожий на рекомендований французами АЛЕ вони подвійного розміру! Одного разу на день, при вашій вазі, у вас не повинно бути проблем з ними. Уникайте тих, що мають шматочки фруктів та будь-які, які не становлять 0%. Деякі роблять власний йогурт.

Я згоден з вами Його аргумент в оригінальній французькій книзі полягає в тому, що їх легко транспортувати і вони смачні. Зараз він рекомендує не більше 8 на день. Не соромтеся уникати. Також уникайте більшості заздалегідь розфасованих продуктів харчування, оскільки, читаючи дрібний шрифт, вони не тільки наповнені дивними інгредієнтами, але в більшості містять цукор і гірше. Наприклад, шинка у Франції ще не гарна, а в Англії? Піди розберися! Я б уникав, як тільки ти бачиш, як знижується вага. Знову ж таки, те, що можна позбутися спочатку, набагато ширше, ніж те, що наближається до цільової ваги.

Локшина коньяк чудова і тепер включена в нові доповнення.

Ми тут багато говорили про аспект витрат Dukan, і я особисто вважаю, що рахунок за покупки дешевший, ніж коли цього не робите. Ніяких фруктів купувати. Без алкоголю, солодощів та сміття. Більшість виявляють, що вони менше їдять і починають готувати знову, тому готові страви, як правило, набагато дорожчі, виходять зі списку покупок. Купуйте речі, коли вони пропонуються оптом, і заморожуйте. Зварювати та заморожувати порції.

На передній частині вуглеводів ми маємо більше споживання вуглеводів завдяки вівсянці.

Він також рекомендує 20 хвилин ходьби щодня з самого початку. поступово збільшується. Непогана річ навколо.

Будь-які питання не соромтеся. Я сьогодні на вихідних, але навколо завжди є старожили, які допоможуть

Джоанна
Початкова вага: 141 тис. (Березень 2002 р.)
Досягнута цільова вага: 67,5 тис. (Грудень 2003 р.) - здорове харчування
Зберігався до лютого 2007 року, коли я кинув палити і відновив 13 тисяч

Виявив дієту Дюкана в листопаді 2007 року на рівні 71,1 тис. Тренувались на офіційному веб-сайті Франції .

2011 рік
Високий: 79,5 (січень)
Найнижча: 66,5 (травень)
2012 рік
Високий: 80,6 (листопад)
Низький: 71,6 (лютий)
74.5K одружився у вересні 2012 року
2013 рік
Високий: 84,9 (січень)
Низький: 76,3 (жовтень)
2014 рік
Високий: 85,2 (січень)
Низька: 64,7 (листопад)
2015 рік
Високий: 70,2 (січень)


Переглянута ціль 65,0 тис

6/1: 85,2
14/2: 77,7
14/3: 75,6
11.04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68,9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68,3
31/10: 65.3
25/11: 64,7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3

Багато прогулянок та здорове харчування (і сміття на вихідних)