Здоров’я

Перебор міфів про тіло після немовляти

Вам доведеться жити під скелею, щоб уникнути всіх новин про те, як нові знамениті мами повертають свої тіла назад. Ми залучили доктора Алі Центнера, щоб навчити нас правді за деякими з найпопулярніших міфів про тіло після народження дитини.

Міф: Коли жінки завагітніють, їхні груди після збільшення народжуються і збільшуються.

Неправда! Груди однозначно збільшуватимуться внаслідок гормональних змін внаслідок вагітності та вироблення молока в останньому триместрі. Але не сподівайтесь, що завагітніння забезпечить вам абсолютно новий постійний розмір грудей. Після того, як ви народите дитину і особливо після того, як ви відучите дитину, ваші груди почнуть зменшуватися. Деякі жінки помічають залишкове збільшення розміру грудей просто тому, що вони набрали вагу під час вагітності і не зняли її після.

Якщо ви подивитесь на когось, як Кім Кардашьян, ви побачите, що вона була добре наділена до народження, стала більшою під час вагітності та після вагітності у неї все ще були великі груди. Підсумок: під час вагітності ваші груди абсолютно збільшаться, але коли ви відучите, розмір грудей зменшиться. Найкраща порада, яку може дати доктор Алі? Візьміть хороший бюстгальтер!

Міф: Ви не можете займатися фізичними вправами протягом багатьох тижнів після пологів, тому що все потрібно «підтягнути».

Цей міф хибний! Як швидко ви повернетесь до фізичних вправ, все залежить від типу ваших пологів. Якщо була мінімальна кількість сльозотечі, ви в порядку повернутися до звичного режиму після тижневого відпочинку. Якщо ви були у формі і займалися спортом до і під час вагітності, тоді ви можете повернутися до легких або помірних фізичних навантажень, як тільки відчуєте готовність. Чудовим прикладом є бігунка марафону Пола Редкліфф, яка все ще бігала за тиждень до народження дитини і продовжувала перемагати в Лондонському марафоні, коли її доньці було шість місяців

Міф: Грудне вигодовування допоможе вам втратити більшу частину ваги дитини.

Це насправді неправда. В середньому грудне вигодовування спалює 300-500 калорій на день залежно від того, як часто ви годуєте грудьми і скільки молока виробляєте. Щоб спалити 300 калорій, вам доведеться пройти 45 хвилин ходьби. Пам’ятайте, що фізичні вправи - це не те, як ви худнете, а вся дієта. Отже, якщо ваша мета скинути кілограми, переконайтеся, що ви стежите за тим, що їсте.

Міф: Коли у вас народиться дитина, у вас більше ніколи не буде плоского живота.

Не з таким ставленням ти не будеш! Якщо у вас був плоский живіт до вагітності, ви точно можете його повернути. Чудовим прикладом цього є Кейт Міддлтон. До вагітності у неї явно був плоский живіт, і зараз він знову. Так, у неї повинна бути ціла команда, яка допомагає їй повернути своє тіло, але вона є доказом того, що це можливо.

Звичайно, тіла змінюються під час вагітності, але пам’ятайте, з чим ви завагітніли. Якщо ви побудовані певним чином і несете свою вагу централізовано, ніж, можливо, у вас ніколи не буде «плоский живіт» через вашу генетику. Найголовніше зосередитись на тому, що у вас є нова дитина, і ще більший привід бути здоровим зараз, ніж пара вузьких джинсів!

Нижня лінія

Найголовніше повідомлення, яке жінки повинні відмовити від усього цього, - це важливість бути здоровими на будь-якому етапі свого життя, а не лише під час вагітності. Ми всі повинні мати розмірену перспективу того, що нам обіцяють ЗМІ, і не бити себе, якщо ми не відповідаємо обкладинці журналу.

Ми змушені вірити, що ці жінки в ЗМІ є взірцями для наслідування, але реальність така, що це фантазії. Потрібна напружена робота, щоб отримати менструальний цикл, а ще важча - повернути його після народження дитини. Не засмучуйтесь. Вийдіть туди, дайте все і подивіться, з чого ви зроблені!