29 тиждень вагітності

Ви втомлюєтесь легше, але це, мабуть, не зупинить ваші плани вкладеності

прогрес

Інстинкт побудови гнізд часто з’являється, коли жінка наближається до терміну. Можливо, вас охоплює бажання прибирати та прикрашати, але хоча природним є бажання ідеального будинку для вашої дитини, не зношуйтесь. Праця, подорожі та постійний цикл дородових зустрічей - це, мабуть, набагато більше зусиль у наші дні. Якщо вам потрібно продовжувати зупинятися, щоб відпочити, слухайте своє тіло і робіть саме це.

1.Ви все ще відчуваєте багато сильних ударів, хоча дитина менше рухається.

Більше подібних блогів

2.Амніотичний міхур закінчила своє зростання і більше не утворює нових клітин. Оскільки мембрани мішка дуже еластичні, вони продовжують розтягуватися, коли дитина стає більшою.

3.Наконечник ніс вашої дитини все ще перевернутий, і міст стає все більш очевидним.

4.У 30 тижнів середня довжина корони до п’ят 39,9 см (15,7 дюйма), а середня вага 1,3 кг (2,9 фунта).

5.У мозку, нервові клітини розвиваються в окремі ділянки, які з часом контролюватимуть певні функції, такі як пам’ять та скоординований рух. На сьогодні нейронна мережа дуже незріла.

Також читайте

Зараз у вас 10 тижнів до зустрічі вашої пачки радості. Крім того, збільшення розміру живота - це чіткий підказка того, що ваша дитина з кожним днем ​​стає більшою. До цього тижня ваша дитина повинна важити приблизно 1,4-1,5 кг.

Що ти збираєшся пережити?

Ви можете помітити, що в останню частину вагітності ви легше втомлюєтесь. Це може бути особливо вірно, якщо вам важко спати вночі. Можливо, ви захочете поекспериментувати з різними положеннями сну, щоб допомогти вам міцно заснути. Якщо ви страждаєте безсонням, і воно стає дедалі гіршим, проконсультуйтеся з лікарем.

Розвиток вашої дитини

Коли ваша дитина продовжує рости, вона/вона займе багато місця у вашій матці. Ви відчуєте, що у вашому тілі немає місця для вашої зростаючої дитини, але це компенсує, дозволивши вашій матці вийти нижче вашої грудної клітини. Очі вашої дитини стають більш зрілими, і, якщо на ваш живіт потрапляє пряме світло, вважається, що ваша дитина може визначити різницю між світлим і темним.

Зміни у вас

Це деякі додаткові зміни, які ви зазнаєте цього тижня.

  • Розтяжки: Розтягування шкіри на животі може почати свербіти, але це абсолютно нормально. Спробуйте обережно масажувати живіт зволожуючим лосьйоном або кокосовою олією. Подряпини погіршують, тому уникайте.
  • Болі в спині: Це пов’язано із збільшенням ваги та зростанням дитини. Якщо ви відчуваєте біль у спині, можливо, ви захочете оцінити свою поставу. Правильна постава може полегшити біль у спині, яку ви відчуваєте. Щоб змінити погані звички постави, може знадобитися певне зусилля, але воно того варте, щоб зменшити біль у спині. Крім того, є кілька асан для йоги, які можуть допомогти полегшити біль. Пройдіть кілька занять, але під наглядом інструктора з йоги, який пройшов навчання йозі вагітності.

Зміни у способі життя:

Для профілактики запорів їжте дієту з високим вмістом клітковини, включаючи фрукти, овочі, сухі сніданки, цільнозерновий хліб тощо. Помірні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання, заняття йогою протягом 20-30 хвилин, можуть змінити ваш настрій, а також допоможуть впоратися із запорами.

Свідомо стежте за своєю поставою. Якщо ваша робота вимагає довгого сидіння за робочим столом, несіть у кабінет подушку для підтримки спини та невеликий табурет для ніг, щоб спина була прямою, а ноги підняті.

Ви можете вибрати розслаблюючий масаж для ніг і плечей.

Харчування для вас

Тяга до вагітності та їжі йде рука об руку. Ось чому боротися з бажанням їсти шкідливу їжу надзвичайно складно, оскільки ваші гормони дають вам важкий час.

  1. Замінник: Замінити як професіонала. Вживати фрукти, коли ви жадаєте чогось солодкого, а не шматка пирога. Коли вам захочеться банку кола, замість цього випийте склянку фруктового соку. Завжди переконайтесь, що ви замінюєте оброблену їжу натуральними, здоровими альтернативами.
  2. Проблеми з молоком: Завжди пийте свіже і кип’ячене молоко і вживайте лише ті молочні продукти, в яких використовується пастеризоване молоко. Якщо ви відчуваєте, що молоко спричиняє нетравлення шлунку, ви можете додати до свого раціону більше молочних продуктів, таких як панір, сир, дахі, і зменшувати кількість молока, поки вам не стане легше.

Будь ласка, не забудьте приймати пренатальні добавки заліза, кальцію та фолієвої кислоти.

Загальні турботи

  • Втома: Ваша зростаюча дитина ставить більше вимог до вашого тіла, і безсоння може залишати вас знесиленими протягом дня. Крім того, часті походи в умивальню не дають вам спокійно виспатися. Зараз настав час звернутися за допомогою, особливо, роблячи щось втомлювальне завдання, таке як прання та інші домашні справи.
  • Біль у спині: Біль у спині, на жаль, спостерігається у багатьох жінок під час вагітності, і, ймовірно, погіршується, коли ваша дитина та живіт продовжують рости. Ви можете попросити свого лікаря або кваліфікованого йога-професіонала допомогти вам з порадами щодо постави.

Що пропонують експерти?

«Будьте напоготові щодо скорочень матки. Поки у вас ще 10 тижнів, іноді дитина вирішить прийти рано. Якщо ви починаєте відчувати судомні болі, і вони частішають, швидше за все, це справжні сутички замість сутичок Брекстона-Хікса. Якщо ви не впевнені, що ви народжуєте, завжди краще зберігати безпеку та зателефонувати своєму лікарю. Звичайно, вагінальна кровотеча або витік рідини - ще одна причина викликати лікаря ».

Доктор Сангета Малхотра

CGHS пологова лікарня та гінеологічна лікарня, Делі

Що говорять деякі мами?

Давайте послухаємо, що говорять мами про свій досвід на цьому етапі вагітності.

“Я пам’ятаю, як я просила чоловіка на день у спа-центрі, і він здивував мене ваучерами на спа-послуги. Ми проводили час разом у спа-центрі, а потім обід у моєму улюбленому ресторані. Я думаю, що це був дуже необхідний досвід до того, як приїхала наша дитина », - ділиться Річа Басін.

«Мій перепад настрою знизився протягом другого триместру, але якось тривога перед пологами та те, що станеться після прибуття дитини, зробили мене настільки низьким, що я почав боятися найближчих тижнів. Я б запропонувала іншим мамам обговорити свої страхи зі своїми матерями чи лікарями, щоб їм було краще », - ділиться Чешта Талвар.

Сезонна допомога під час вагітності

Літо: носіть вільний бавовняний одяг, щоб вам було зручно. Наближаючись до дати доставки, ви будете відчувати надзвичайну жару через підвищення температури тіла. Пийте багато рідини, щоб бути гідратним.

Мусон: Мусон - це час, коли потрібно бути надзвичайно обережним щодо свого харчування та споживання їжі. Якщо ви на вулиці, краще погризти свіжих фруктів, ніж піддаватися спокусі гострої вуличної їжі. Також захистіться від укусів комах.

Зима: Мабуть, найбільш рекомендованою формою фізичних вправ для вагітних є ходьба, але коли погода не дуже гарна, ви можете опинитися приклеєними до телевізора, а не ходити. Але пам’ятайте: фізичні навантаження можуть допомогти при болях під час вагітності, і це корисно і для дитини. Не нехтуйте цим.