День палео на тарілці

ПРОСТІ РЕЦЕПТИ, ПОРАДИ І ТРИКНІ

День палео на тарілці

Після неймовірного успіху День кето з низьким вмістом вуглеводів на тарілці, Я подумав, що було б цікаво поділитися, як виглядає типовий смачний день на тарілці Палео.

тарілці

Ви дізнаєтесь, чому святкування корисних жирів, розумних вуглеводів та великої кількості овочів є запорукою енергії, покращення настрою, розумової ясності та багато іншого. Рецепти та інформація в цій статті - усі з мого 10-тижнева програма Люка Хайнса що ви можете Почніть сьогодні зі своїм 10-тижнева програма харчування, мислення та переїздів.

Легкі факти

Якщо вам цікаво провести цей фантастичний спосіб життя, можливо, ви захочете прочитати деякі мої останні статті про такі теми Різниця між Палео та Кето і Що таке запалення. Я пропоную ці статті тому, що добре знати не просто як, а чому. Якщо ви знаєте, чому приймаєте певні рішення щодо здоров’я, ви, швидше за все, будете дотримуватися нового способу життя. Просто натисніть будь-яке з цих посилань або ознайомтесь із повним списком корисних ресурсів на сторінка новин.

Однак для того, щоб ми почали, причина Палео працює для звільнення ваги, збільшення енергії, покращення настрою, тому що ви позбавляєте речі від смачних основ. Справжня їжа в найпростішому стані готується швидко, легко та смачно. Все, виключаючи з раціону оброблені та рафіновані продукти, зменшуючи тягу, відмовляючись від цукру та балансуючи гормони. І це лише кілька дивовижних речей, які трапляються, коли їдеш на Палео.

Коли ви їсте справжню їжу, ви більше не є рабом тяги, можете керувати рівнем цукру в крові і можете з пам’яттю їсти, коли ви голодні, і маєте інтуїцію зупинятися, коли ситі. Ведучи до здоровішого, щасливішого, стрункішого та довшого життя.

Коли я використовую термін розумні вуглеводи, я маю на увазі бути розумнішим, звідки ви їх берете. Ви можете легко дотримуватися підходу з низьким вмістом вуглеводів, але якщо ви вирішите відзначити помірне споживання вуглеводів, просто переконайтеся, що ви знаходите їх у розумному виборі їжі. Подумайте про нижчі сезонні овочі та свіжі сезонні фрукти. Тобто замість того, щоб отримувати їх із високорафінованих, оброблених продуктів або продуктів із високим вмістом ГІН, таких як комерційний хліб, солодощі та цукриста їжа.

Ось зразок дня страв з рецептами та причини, чому я люблю святкувати їх як частину підходу Палео!

Сніданок | Змішані ягідні пиріжки

Дотримуючись підходу Палео, ви хочете отримувати вуглеводи з реальних джерел їжі. Це означає замінювати звичайні страви на сніданок, такі як крупи та хліб, на цілісні страви в їх справжньому вигляді, ось чому я люблю цей змішаний ягідний млинцевий стек.

Упакований з корисними здоровими жирами, добре протеїнованими білками та природними справжніми вуглеводами. Використання цілих фруктів означає, що немає необхідності в будь-яких підсолоджувачах, а також поєднання клітковини у фруктах, а також білка в яйцях та жиру в кокосовій олії, означає, що загальне навантаження на шлунково-кишковий тракт плодів зменшується. Це означає, що цукру в цій страві розкладаються у вашій системі повільніше, ніж зазвичай, забезпечуючи рівний запас енергії.

Обід | Чудові зелені курячі пиріжки

Цей рецепт став улюбленим натовпом, тому я хотів включити їх у цей зразковий палео-день на тарілці. Вони є чудовим прикладом рецепту, який можна зробити навалом, готовий мати під рукою як смачну гарячу вечерю, або насолодитись холодом на ходу як частину залишків в яскравому салаті.

Що стосується нижньої частини вуглеводів, цей рецепт - чудовий спосіб отримати дозу щоденної зелені, не кажучи вже про ідеальний варіант, якщо його поєднати зі смаженими овочами або подрібнити в салаті з легких свіжих інгредієнтів. Ключ до здоров’я - це бути готовим, тому навчитися готувати навалом - це чудова навичка, і я заохочую це тут 10-тижнева програма Люка Хайнса. Цікаво, що ця страва потрапляє в обидва Плани харчування з низьким вмістом вуглеводів та «Плани харчування Палео» за програмою, що підтверджує їхню універсальність, ніж будь-коли.

Вечеря | Кокосова подрібнена риба та гуак

При відвідуванні Палео важливо мати здоровіші версії всіх продуктів, які ви знаєте та любите. Тому, зменшуючи оброблені та рафіновані продукти із нашого способу життя, ми зазвичай виймаємо рафіновану білу борошно та сухарі. Тому, замість того, щоб обійтись без смачної хрусткої їжі, я хотів поділитися своєю палео-крихтою, яка пригощає цю рибу, а також куркою та овочами (використовувала це тісто з кольоровою капустою днями, і за нього треба було вмерти!).

Найбільша причина поділитися цим рецептом - довести, що доглядати за собою справжню їжу ніколи не повинно бути нудно. Насправді це повинно бути захоплюючим і завжди смачним. Відзначайте речі, які ви любите, смаки, які ви знаєте, та типи страв, які вам подобаються, але за допомогою справжніх харчових інгредієнтів. Кілька простих замін Палео, і ви ніколи не подумаєте, що їсте інакше, ніж раніше, о, почекай, можливо, ти подумаєш, що це ще смачніше.

Бажаю більше?

10 тижнів до нового вас із харчуванням, мисленням та рухами.

А я твій тренер!

Я навчу вас навичкам готувати смачні страви з поживних речовин, залишатись мотивованим реалістичним тренінгом мислення та показувати вам ходи, які дозволять вам добре жити.

Від «Палео» до «Кето» я накрив вас 100% безглютеновими, безмолочними та рафінованими рецептами без цукру, які завжди є швидкими, простими та, найголовніше, смачними. На вибір сотні справжніх рецептів страв, ваша кухня в найкоротші терміни буде панувати.

Ми, мої досвідчені гості, будемо тримати вас у курсі добробуту та уважності, допомагаючи вам досягти остаточного успіху в програмі.

Постановка цілей та їх досягнення ніколи не було таким простим, коли ти в правильному розумі.

Спалюйте жир, збільшуйте м’язову масу та відчувайте себе чудово завдяки моїм щоденним 10-хвилинним рухам. Ці функціональні тренування на основі результатів можна робити де завгодно і в будь-який час, повертаючи вам впевненість у своєму тілі.

Ви отримаєте апетитні плани харчування, списки покупок та тренування в режимі реального часу, а також повний протокол про стан кишечника, співбесіди експертів та багато іншого.

Luke Hines 10 - це більше, ніж онлайн-програма, це кульмінація того, що я роблю щодня, щоб допомогти вам змінити своє життя.

  • Повне керівництво по поверненню додому нового цуценя
  • Чашки з арахісовим маслом з низьким вмістом вуглеводів
  • Кето-шоколад з низьким вмістом вуглеводів без цукру
  • Хрусткі солодкі картопляні рості з авокадо
  • Хрусткі гарбузові хеш брови
  • Хрустящая картопля солодкого картоплі
  • Чок з арахісовим маслом
  • Хрусткі нагетси із попкорну цвітної капусти
  • Бари з низьким вмістом вуглеводів Keto Twix
  • Залишайтеся у формі та здоровими зі своєю собакою
  • Перевірка собаки
  • Ожиріння собак
  • Харчування людини проти домашніх тварин
  • ЦЕ ЯК ФРУКТ І ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ
  • Дійсно Хороша Скеляста Дорога
  • Шоколад Луки
  • Хрусткі гарбузові коржі
  • Чому я заснований на 80%
  • Змішана ягідна та яблучна крихта з шоколадною кокосовою крихтою
  • Choc арахісове масло еспресо печиво
  • Змішана Беррі Скеляста дорога
  • Піст | Найкращі поради та переваги
  • Хрусткі нагетси з цукіні
  • Найкращі переваги ягід
  • Хрусткий і пікантний Начос
  • Різотто з грибами та цвітною капустою
  • Найкращий підсолоджувач для вашого способу життя | Палео, низький вміст вуглеводів, кето
  • Банан з низьким вмістом вуглеводів та чорничний хліб
  • 5 способів зцілити кишечник
  • Цукіні хеш-коричневі з яйцями та беконом
  • Як олія авокадо підвищує ваш імунітет
  • Вибір правильних МСТ для покращення вашого дня!
  • Пряне удонське локшино-каррі
  • Хліб з гарбуза та розсушеного помідора
  • Як Омега 9 підвищує наш імунітет
  • Ідеальний кулінарний пакет Cocolife
  • Хрусткі японські млинці Окономіякі
  • Булочки з гарячим хрестом Paleo Chocolate Chip
  • Що насправді нам їсти?
  • Кава PowerUp MCT Keto
  • Гарбузові оладки з кабачковим хумусом
  • Тако з яловичої щоки
  • Кокосові курячі самородки
  • Хеш коричневої капусти
  • Хліб з цвітної капусти з часником і розмарином від Smart Carbs
  • Чому Лука Хайнс 10 працює?
  • Стати вашим найбільшим вболівальником
  • Choc Млинці з малиновим сніданком
  • Як повернутися на колію після запою
  • Тім Темс з низьким вмістом вуглеводів
  • Чисті попередні тренування, які працюють
  • Зелена богиня Омлет
  • Підраховуйте поживні речовини, а не калорії
  • Могутній фарш та Веггі Шакшука
  • Зігріваючий зимовий карб з низьким вмістом вуглеводів
  • Палео чи Кето? Спробуйте ці рецепти та прийміть рішення
  • День палео на тарілці
  • День кето з низьким вмістом вуглеводів на тарілці
  • Кокосовий шніцель та гуакамоле
  • Чок малинових бомб
  • Кава насправді корисна для нас?
  • Кращий сніданок хліб
  • Чудові зелені курячі пиріжки
  • 5 найкращих помилок палео-дієти
  • Хрусткі кокосові крихті риби та авокадо Smash
  • 6 способів зробити овоч на смак по-справжньому смачним
  • Чізкейк з ягідним шоколадом з низьким вмістом вуглеводів
  • Палео проти кето: що підходить саме вам?
  • MCT Keto Oil проти кокосової олії
  • Мексиканські котлети з м'ясного фаршу та Bangin '
  • Потрійні шоколадні батончики з конопель
  • Низьковуглецева кето верхня колода
  • WTF - це запалення
  • Крепи з низьким вмістом вуглеводів
  • Стає краще
  • Нова програма
  • Всі нові рецепти
  • Підпишіться на наш список розсилки

Архів новин
Останні новини Луки Хайнса

Мій товариш доктор Лі Денкс, ветеринар Black Hawk, ділиться своїми основними порадами щодо поселення цуценяти в їх новий будинок.

Смачно корисна версія знаменитої чашки з арахісовим маслом, така ж смачна і чудовий спосіб використовувати мій найкращий рецепт сирого шоколаду. Перевірте інші епічні смаки, включаючи ягоди, каву та куркуму!