P.A.U.L. Метод: 10-хвилинні тренування для зайнятих професіоналів

14 березня The P.A.U.L. Метод: 10-хвилинні тренування для зайнятих професіоналів

Отже, ось що я знайшов із зайнятими професіоналами та фітнесом: їх завдання - не самодисципліна. Настав час.

Зазвичай вони думають, що їм бракує самодисципліни, тому вони скажуть мені: "Мені потрібен хтось, щоб вдарити мене в зад!" І я скажу їм: "Ви помиляєтесь. Що вам потрібно, це кращий план! "

Фітнес-плани більшості людей абсолютно жахливі. Вони нереальні та нестійкі. Але це не їх вина. Подивіться, фітнес-індустрія процвітає, годуючи громадськість поганими планами. Ви знали, що спортзали покладатися 2 з кожних 3 нових учасників ніколи насправді не з'являлися? Це бізнес-модель, яка буквально побудована навколо вашої невдачі!

Послухайте, справа не в тому, що власники тренажерних залів є злими - більшість - це добрі люди, які щиро хочуть допомогти. Але правда полягає в тому, що якби дієти та схуднення компанії давали покупцям добре плани - плани, практичні та стійкий - тоді клієнту не потрібно буде витрачати більше грошей. Вони б насправді вирішити їх проблема, а це погано для бізнесу.

Ну, це може бути погано для бізнесу, але це так точно що я намагаюся робити з нашими клієнтами у Fit2Go. Я пояснюю це кожному новому клієнту Fit2Go:

Це має бути остання фітнес-програма, яку вам коли-небудь доводилося починати. '

Ми не хочемо, щоб вони просто отримати підходить. Ми хочемо, щоб вони БУТИ підходить - для десятиліть.

Яке відношення це має до Павла? Хто такий Павло?

Привітайтеся з Полом.

Ми всі знаємо Пола. Пол - це той надзвичайно успішний, надзвичайно зайнятий керівник, якому якимось чином вдається також залишатися надто здоровим і здоровим. (Йому, до речі, 65. Просто у прекрасній формі.) Що ж, я говорив з Полом днями, і він дав мені свою таємну формулу тренувань. Чи варто ділитися ним з вами?

P.A.U.L. Метод

P.A.U.L. Метод не є магічним, але впевнений, що, як чорт, ефективний. Це формула 10-хвилинних домашніх тренувань, яка є більш ефективною, ніж година людей у тренажерному залі.

Ось як це працює:

Крок перший: Виберіть одну вправу для кожної з наступних 4 категорій:

P- Пліометричні кардіо (наприклад, стрибки)

U- верхня частина тіла (наприклад, віджимання)

L- нижня частина тіла (наприклад, присідання)

Крок другий: Встановіть таймер, який подаватиме звуковий сигнал кожні 30 секунд, або використовуйте таймер інтервалу в режимі онлайн - -.

Крок третій: Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, перемикаючи кожен раз, коли почуєте звуковий сигнал таймера.

Крок четвертий: Виконавши всі чотири вправи, відпочиньте 30 секунд і починайте спочатку. Продовжуйте цю схему, поки не дійдете до 10 хвилин.

Крок п'ятий: Прийміть душ, погладьте себе по спині і йдіть, щоб розчавити свій день.

Чому це працює

Ось чому P.A.U.L. метод настільки ефективний:

Причина №1: Це робиться.

Знову ж таки, плани більшості людей не є реалістичними та стійкими. Принадність цієї 10-хвилинної домашньої зарядки полягає в тому, що ви можете розраховувати на те, щоб робити її щодня.

Причина №2: це максимізує ефективність.

Оскільки ви виконуєте силові вправи спиною до спини без відпочинку, ви зміцнюєте м’язи, одночасно спалюючи жир. Це вбиває двох птахів одним каменем.

Причина 3: Це один з найкращих можливих способів розпочати свій день.

Психологічно ви починаєте кожен день з перемоги. Фізіологічно ви наповнюєте кров ендорфінами, щоб максимізувати свій настрій та енергію на день.

Наскільки продуктивнішими ви станете після закріплення цієї звички?