Здоров’я екіпажу: Ожиріння на борту

борту

Клуб судновласників співпрацює з Міжнародною мережею добробуту та допомоги морякам (ISWAN) з метою підвищення обізнаності про захворювання, пов'язані з екіпажем, та надання допомоги членам у пом'якшенні подібних інцидентів. У першій серії серії Splash ми сьогодні розглянемо питання дієти та фізичних вправ на борту.

У сучасному світі діяльність на роботі та вдома, як правило, менш фізична, ніж у попередніх поколінь. З огляду на поширення пропонованих продуктів та закусок за низькими цінами, дієти стають дедалі нездоровішими.

Наш більш сидячий спосіб життя також відображається на суднах і може призвести до надмірної ваги членів екіпажу. Харчуватися здорово та підтримувати фізичну форму є двома життєво важливими принципами, які допомагають людям підтримувати здорову масу тіла і, в свою чергу, зменшують ймовірність захворіти, покращуючи спосіб життя на борту.

Клубу часто повідомляють про претензії, пов’язані з хворобою, кількість заявлених претензій залишається незмінною протягом останніх п’яти років політики.

Якщо вага тіла зростає, це може призвести до надмірної ваги людей, а якщо не вгамовувати, це може призвести до ожиріння. Надмірна вага пов’язана з цілим рядом захворювань, таких як гіпертонія, діабет 2 типу, ішемічна хвороба серця та інсульти. Тому люди з надмірною вагою мають більший ризик передчасної смерті через проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою.

Існує два основних способи визначити, чи є у людини надмірна вага:

• Використовуючи формулу ІМТ (індекс маси тіла), за допомогою якої людина може з’ясувати, чи нормальна вага їх у порівнянні з довжиною тіла.
• Завдяки вимірюванню окружності талії, що забезпечує незалежний прогноз ризику понад ІМТ.

Двома основними способами зменшення маси тіла є:

• Підтримання загального рівня фізичної підготовки.

Навчальні бюлетені ISWAN включають корисні поради з таких питань, як ІМТ, фізичні вправи місяця та запитання експертів. Ці матеріали забезпечують екіпаж знаннями, необхідними для поліпшення способу життя на борту, виступаючи профілактичним засобом проти хвороб.

• Завдяки здоровому харчуванню.

Життєво важливо стежити за своїм здоров’ям та добробутом у морі та на березі. Зробіть здоровий, поживний вибір їжі та забезпечте збалансовану дієту, що складається з вуглеводів, білків, жирів та клітковини, вітамінів та мінералів з мінімальним вмістом солі, жиру та цукру. Правильне харчування, поряд із повноцінним відпочинком та сном, регулярними фізичними вправами та дотриманням гігієни допомагають запобігти захворюванням та загальному здоров’ю. Доступ до варіантів здорового харчування та їх варіацій є наріжними каменями здорового харчування на борту.