Oxysize - дихати і худнути

Oxysize - це один із видів респіраторних техніків. Принцип роботи системи дихання оксизатом полягає у безперервному діафрагмовому диханні - один вдих, три довжини, один видих і три перед видихом, при якому виконується певний комплекс фізичних вправ. Через те, що в цій техніці відсутні затримки дихання - вважається, що оксизат набагато м'якший, ніж відповідне обладнання - bodyflex.

Ми всі мріємо дихати і худнути, і, можливо, оксиз є втіленням нашої мрії. Але про схуднення ми думаємо лише тоді, коли здорові. Oksisayz - набагато більше, ніж втрата ваги, ця методика дає тисячам людей друге народження.

У класі оксизування ви зустрінете людей з гіпертонією, діабетом, артритом та іншими захворюваннями іншого роду. Вони всі приїхали сюди на здоров’я. Після перших уроків основного дихання оксизат у гіпертоніків нормалізує тиск, діабетики підвищують чутливість до інсуліну та усувають необхідність в ін’єкціях перед тренуванням, а у людей з проблемами опорно-рухового апарату кровообіг активізується через насичене дихання, пошкоджені тканини починають відновлюватися і синтезують здорові клітини.

До кого підходить оксиди?

Незважаючи на те, що, здавалося б, правильне дихання оксизу має бути корисним кожному, тим не менше є ряд протипоказань:

вагітність;
Пухлини будь-якого виду;
інфекційні захворювання;
кіста;
Захворювання нирок і легенів;
Підвищений внутрішньочерепний тиск;
епілепсія;
нещодавно перенесена операція.

Більшість оксизатів підходить людям, які хочуть схуднути у верхній частині тіла, оскільки м’язи рук, спини та верхнього преса найбільше беруть участь у тренуванні.

Оксизат можна практикувати вдома самостійно, і навчити техніку дихання оксизату не складе особливих труднощів. У цьому випадку не слід боятися завдати шкоди своєму організму - оксизат безпечний для занять без тренера, оскільки це не означає затримки дихання.

Якщо ви вирішили займатися цією технікою вдома, найсприятливішим часом є ранок. Комплекси оксизу проводяться натщесерце, випивши склянку води після пробудження. Якщо вранці у вас немає можливості займатися, ви можете вибрати будь-який інший час, головне, щоб ви не їли за 3-4 години до занять.

З чого ми починаємо?

Творцем технології оксизування є Джилл ДжонсонРекомендує не починати вправи, поки ви не освоїте самого подиху до автоматизму. У кожній вправі оксизат виконує однаковий стиль дихання - 1 вдих, 3 довдоча, 1 видих, 3 попередній видих. Перші тижні занять виконуйте щодня лише дихальні апарати по 20-30 хвилин на день. Тільки тоді, коли ви зможете дихати без вагань, переходьте до фізичної частини.

Російська версія оксисеази

Марина Корпан також є творцем оксизу, лише його метод дещо відрізняється від американського. Корпен обіцяє, що використовуючи дихальний оксизат для схуднення, ви втратите 30 см в обсязі. Ми знаємо, що вам не потрібно так багато! Але не розумію все так буквально.

На початку курсу оксизують з Мариною Корпан

пропонують записати їх параметри потоку - обхват біцепса, обхват грудей, обхват стегон і обхват живота в трьох місцях. Разом маємо шість параметрів і, поділивши 30 см на шість, отримуємо по 5 см у кожному з них. Це цілком прийнятний і бажаний результат.

Ефект схуднення Марина Корпан пояснює звичайною хімією - при надмірному надходженні кисню починаються окислювальні процеси, що призводить до спалювання підшкірного жиру.

Який би тип оксидиста ви не вибрали, одне залишиться незмінним: втрата ваги та самопочуття після занять.