Оформлення з Шерлоком Холмсом

Люди приходять у мій тренажерний зал, коли хочуть прийти у форму без будь-якого болю ... і отримати результати досить швидко.

Показ телевізійних фітнес-таборів створює враження, що вам потрібно страждати, щоб виглядати добре, але я ніколи не був прихильником філософії "ні болю, ні наживи".

Коли я треную професійних спортсменів, вони можуть звикнути до суворої рутини і насправді отримувати задоволення від того, що їх максимально підштовхують. Але коли я з акторами та режисерами, мої методи синхронізуються з їх фізичними обмеженнями та станом.

Часто ігнорувана частина тренувань є психологічним компонентом, тому я знаходжу творчі способи для людей робити такі вправи, які їм потрібні, в доступній і навіть веселій рутині.

Так я зав'язав стосунки з Робертом Дауні-молодшим, який спочатку просто прагнув бути здоровішим.

Ми з Робертом почали працювати разом за 10 місяців до першого фільму "Залізна людина" у 2007 році.

З тих пір ми працювали разом, щоб перетворити його з Тоні Старка на Шерлока Холмса і назад до Тоні Старка всього за два роки (з кількома іншими фільмами, кинутими між ними).

Для першої «Залізної людини» у нас було багато часу, щоб його тіло виглядало як у мільярдера-плейбоя, але нам все одно довелося додати 20 фунтів твердих м’язів. Розмова з (режисером) Йоном Фавро та Робертом та побачення розкадрувань допомогли нам скласти уявлення про той вигляд, який ми хотіли - сучасний вигляд GQ.

Коли ви уявляєте Тоні Старка, йому потрібне тіло, на яке жінки дивляться, а чоловіки захоплюються, але він не халтура - занадто розірване нереально.

Перероблення його тіла стало зовсім іншим випробуванням минулого року.

Слідом за “Шерлоком Холмсом”, у нас було лише шість тижнів, щоб відтворити Тоні Старка ... і привабливі “гармати”, про які зараз говорять усі.

У нас Роберт був повністю розірваний, але дуже європейський, менший і тонший, і він шукав Шерлока, тому ми прийняли рішення використовувати техніку старої школи, щоб навантажити за короткий проміжок часу для "Залізної людини 2"

Роберт мав би вигляд добре навченого бійця з ММА.

Для "Шерлока Холмса" Роберт повинен був бути струнким 150, щоб зіграти розумного детектива, але, хоча Холмс підтягнутий, він спортивний і йому, звичайно, не бракує м'язів.

Намагаючись створити зовнішній вигляд, характерний для персонажа, двома з машин, якими ми користувались, були Perfect Storm та Ab Coaster. Остання, машина з рухомим сидінням, що ковзає по рейках, була ключовою.

Додатковою складкою на нашому тренуванні було те, що вони Роберт також працювали з інструктором кунг-фу для бойових сцен. Це означало, що нам довелося адаптувати деякі вправи, щоб він міг робити обидва за один день. Деякі дні нам доводилося пропускати кардіо вправи, а інші - ваги. Це було постійне налагодження та співпраця.

Але це було незначним порівняно з швидким переходом назад до тіла Тоні Старка.

Роберт загорнув "Шерлока" в січні, а зйомки "Залізної людини 2" мали розпочати у квітні. За шість тижнів, які я провів із ним, він також знімався в іншому своєму фільмі "Соліст", який відкрився у квітні.

Хоча тренування для «Шерлока» передбачало скидання ваги - Роберт їв майже лише овочі, «Залізна людина» означала повернення до нарощування м’язів (і вживання великої кількості білка).

Я використовую обладнання та методи, про які більшість тренерів не думають і не знають, і наша робота над “Залізною людиною” висвітлила деякі з цих інструментів.

У попередніх подорожах по всьому світу для роботи я зіткнувся зі старовинною монгольською зброєю - вугром - яка схожа на палицю. Для Роберта, замість того, щоб використовувати "мель" як зброю, він може зміцнити верхню частину тіла, тримаючи їх над головою і рухаючи ними.

Ще одне унікальне обладнання, яке ми використовували, називається "ананас" - вібраційна платформа, яка працює під час тренування серцевини та м'язів ніг під час тренування.

Звичайно, ми використовували і більш традиційне обладнання, але одним із ключових факторів надання Роберту нетрадиційного вигляду є використання деяких інтегрованих та розрахованих машин та методологій.

Можливо, я можу розрахувати з одного боку, скільки разів ми повторювали одне і те ж тренування. Не було встановленої рутини - ми використовували більш нетрадиційний метод, щоб отримати його великим і сильним, не жертвуючи часом, щоб навалитися, а потім спробувати дієту.

Настав час витягнути кувалди, вантажні шини, вогнетривки, тачки, бамбукові бруски, вагові санки, мацебели, мелі, індійські клуби тощо.

Часом він був схожий більше на будівельника, ніж на кінозірку, з тим, як він тренувався. Слідкуйте за цим наступного дня за допомогою надзвичайно високотехнологічного обладнання, такого як вихор, вібрація та спідборд, і у вас була комбінація, коли майбутнє навчання зустрічалося з минулим.

Оптимізація всього, що ми робили, була постійним фізичним та розумовим випробуванням навіть для Залізної людини. Він ніколи не знав щодня, що я йому кину (іноді буквально).

На щастя, з появою таких фільмів, як "Месники", у мене буде більше шансів знайти нові і складні способи навчити Роберта виконувати свої ролі супергероїв.