Остаточне тренування нижньої частини тіла лише для гантелей для масивних ніг

Візьміть трохи БД і розмір своїх стебла за допомогою цієї рутинної роботи.

30 хв

частини

Існує мало сумнівів у тому, що день ніг є найжорсткішим та найвиснажливішим тренувальним заняттям тижня. Це якщо ви сміливо ставитеся до м’язів нижньої частини тіла настільки ж серйозно, як до м’язів над талією. Якщо ви тренуєтеся в комерційному тренажерному залі, то, швидше за все, ви б'єте по квадратиках такими рухами, як розгинання ніг, присідання зі штангою, присідання Сміта або Хака, а також деякі форми натискання на ноги, тоді як підколінники найчастіше лікуються лежачими кучерями ніг, сидячі кучері на ногах і, можливо, тупі ноги з жорсткими ногами.

Тренування верхньої частини тіла лише для гантелей, щоб додати більше М.

Візьміть трохи БД і приступайте до роботи.

Коли мова заходить про розбиття телят, ви, мабуть, відвідаєте сидячу та стоячу телячу машину і, можливо, навіть закинете кілька телятниць. Це, безумовно, звучить як твердий план, і якщо кожна вправа виконується з фокусом та напруженістю, ви повинні залишити тренажерний зал, відчуваючи задоволення, що ви добре тренуєтесь.

Тим не менш, на ваш наступний день тренувань ніг я збираюся кинути вам виклик залишити штангу наодинці і уникати всіх цих вигадливих машин. То як же ви будете знищувати нижню частину тіла без тих «важливих» предметів обладнання? Як щодо сеансу гантелей для квадроциклів, окорок та телят. Це може здатися трохи божевільним і, можливо, навіть трохи обмежуючим, але я запевняю вас, що коли ви закінчите, ви більше не будете сумніватися в силі гантелі.