Остання порада щодо схуднення: торт на сніданок

Associated Press

останній

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно з’їсти на сніданок… шматочок шоколадного торта?

Правильно, на думку дослідників з Тель-Авівського університету. І якщо ви не торт, сміливо замінюйте печиво або кекси.

У новому дослідженні, опублікованому в журналі Steroids, люди, які їли десерт разом зі сніданком, втратили в середньому на 40 фунтів більше, ніж ті, хто цього не зробив.

Історія продовжується нижче реклами

Дослідники вирішили з’ясувати, чи впливає час їжі та те, що в ній, на втрату ваги, або якщо скидання кілограмів - це просто питання підрахунку калорій.

Для цього вони завербували 193 дорослих з діабетом, які страждають на ожиріння, яких випадковим чином розподілили на дві групи, обидві з'їдали однакову кількість калорій щодня. Перша група їла низьковуглеводну дієту, включаючи 300-калорійний сніданок. Інша група снідала 600-калорійним сніданком з високим вмістом вуглеводів і білків і завжди закінчувала сніданок десертним предметом.

Через 16 тижнів обидві групи схудли в середньому по 33 фунта. Але у другій половині дослідження люди з першої групи відновили в середньому 22 фунти. Тим часом люди другої групи схудли додатково на 15 фунтів. Коли дослідження закінчилося через 32 тижні, люди, які кидали шоколадний торт після найважливішої їжі дня, втратили в середньому на 40 фунтів більше, ніж люди з першої групи.

Вживати великий сніданок, наповнений вуглеводами, має сенс, оскільки метаболізм організму найактивніший вранці, що дозволяє людині спалювати зайві калорії протягом дня, за словами Даніели Якубович, яка керувала дослідженням. А десерт на сніданок може означати, що пізніше люди не відчувають тяги. Як зазначив у своєму випуску доктор Якубович, люди в першій групі "мали менше задоволення і відчували, що вони не ситі", тоді як "група, яка споживала більший сніданок, включаючи десерт, мала пізніше тягу до цих продуктів, якщо взагалі не відчувала її". в день."

Не піддаватися тязі - це, безумовно, важлива частина схуднення, а відсутність - найкраще з усіх. Але, можливо, ви хочете з’їсти свої сніданочні кекси з зерном солі.

Що ви знайдете, допомагає вам схуднути або залишатися підтягнутими?