Основний чорничний білковий коктейль

Цей основний чорничний смузі з чорничним кремом - кремовий, надзвичайно поживний та смачний спосіб задовольнити своїх ласунів та утримати вас до наступного прийому їжі.

У своєму блозі я маю багато рецептів смузі. Це тому, що вони є швидким способом укласти багато їжі в їжу - коли це зроблено правильно. Як я поясню в своєму дописі про створення кращого коктейлю, фокус полягає в тому, щоб зробити їх смаком при цьому, зберігаючи їх збалансованість у харчуванні.

Смузі може бути здоровою закускою

Що ви думаєте, коли чуєте слово закуска? Ви можете візуалізувати шматочок фрукта, трохи горіхів або щось хрустке, як кренделі або сухарики. Незважаючи на те, що це всі закуски, жоден з них не містить різноманітних макроелементів. Фрукти є джерелом вуглеводів, вітамінів та мінералів, але не містять жодного білка. Горіхи - здоровий варіант жиру, але в них мало білка та вуглеводів. У кренделях і сухарях також не вистачає білка.

Здорова закуска не повинна просто наповнити вас, вона повинна містити поживні речовини, які допоможуть вам почувати себе добре і додадуть цінності вашому щоденному раціону. Найкращий спосіб це зробити - поєднання продуктів, що забезпечують різноманітні поживні речовини. Це не означає, що ви не можете насолоджуватися солодощами - якщо хочете миску з морозивом, майте її. Просто знайте різницю між ласощами та здоровою закускою! Цей основний чорничний коктейль містить як вуглеводи, так і білки, а також постачає багато вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Це корисна закуска! Для їжі недостатньо їжі, але це чудовий спосіб приборкати голод між прийомами їжі. Це також робить хорошу вечірню закуску або поживний спосіб задовольнити ваш ласун.

Основний чорничний коктейль - Харчування

Цей базовий чорничний смузі виготовляється лише з 3-х інгредієнтів - молока, грецького йогурту та чорниці. Це не стає простіше, ніж це. Весь смузі складає всього 120 калорій, але він забезпечує 14 грамів високоякісного білка і 2 грами клітковини. А комбінована поживна речовина забезпечує 15% DV для кальцію, 6% DV для вітаміну D та 6% DV для калію. Це багато харчування лише на 120 калорій. Він ідеально підходить для тих, хто сидить на низькокалорійній дієті і потребує більше білків та поживних речовин у закуски. Привіт мамо!>

Одне з моїх улюблених речей у цьому смузі - яскраво-синій колір. Це одна з тих закусок, які ви просто відчуваєте здоровим питтям. Чорниця упакована поліфенолами, що мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Вони відповідають за яскраво-блакитний колір, а також за клітковину, яку пропонує цей смузі. Детальніше про харчування чорниці читайте в моєму дописі про користь вживання чорниці.

Як зробити основний смузі з чорниці

Ви готові до цього? Це дуже просто.

Додайте в блендер молоко, грецький йогурт та чорницю. Додайте лід. Змішайте до однорідності.

Це воно. Ваша вершкова, смачна, багата на поживні речовини закуска готова насолодитися.