Ось що ніацинамід може, а що не може робити для вашої шкіри

І чому це, мабуть, скрізь.

Кожні кілька років новий інгредієнт "це" починає робити процедури догляду за шкірою, навіть якщо це зовсім не нове. Цього разу це ніацинамід, форма вітаміну В3, яка впродовж десятиліть є складовою частиною комерційних косметичних рецептур та кабінетів дерматологів. Однак останнім часом він з’являється у всіх видах продуктів як впізнаваний та бажаний інгредієнт для догляду за шкірою.

Але якщо ви не зовсім впевнені, що таке ніацинамід або що він робить у вашому зволожуючому кремі, ви не самотні. Ось що ви повинні знати, перш ніж додавати його до свого догляду за шкірою.

Що таке ніацинамід?

Ніацинамід, який також називають нікотинамідом, є однією з двох основних форм вітаміну В3 (ніацину), що міститься в добавках (інша - нікотинова кислота). Його часто рекламують, щоб допомогти впоратися з прищами, розацеа, проблемами пігментації та зморшок. Але чи є якась наука за цими твердженнями?

Вчені вважають, що ніацин (а отже, ніацинамід/нікотинамід) може бути ефективним, оскільки він є попередником двох надзвичайно важливих біохімічних кофакторів: нікотинаміду адениндинуклеотиду (NAD +/NADH) та нікотинаміду аденіндинуклеотиду фосфату (NADP +). Обидві ці молекули мають центральне значення для хімічних реакцій, необхідних вашим клітинам, включаючи клітини шкіри, для відновлення пошкоджень, поширення та нормальної роботи. Багато з цих основних реакцій взагалі не можуть відбуватися без NAD +, якого ваші клітини не можуть зробити без ніацинаміду.

"Надаючи своєму тілу попередника, думка полягає в тому, що це дозволяє вашому тілу виробляти більше NAD +", - говорить Джон Г. Зампелла, доктор медицини, доцент кафедри дерматології Рональда О. Перельмана в Нью-Йоркському університеті Langone Health. Це підживлює ваші клітини до розмноження, а також дозволяє вашому організму поглинати і нейтралізувати більше вільних радикалів.

По суті, вільні радикали - це молекули, які або втратили, або отримали зайвий електрон, що робить їх нестабільними та високореактивними. У досить високих дозах вони можуть пошкодити здорові клітини. Але NAD + - люб'язно надано ніацином (і ніацинамідом) - надає додатковий електрон тим непарним вільним радикалам, щоб вони могли охолодитись і перестати спричиняти хаос.

Цікаво, що той самий процес - допомога вашому організму створити більше NAD + і, отже, відновлення пошкоджень - вважається корінням як місцевих, так і пероральних переваг, отриманих від ніацинаміду на шкірі. (Нагадування: Ніацинамід - це лише інша форма ніацину.) Є також дані, що місцевий ніацинамід може збільшити вироблення керамідів (ліпідів, які допомагають підтримувати захисний бар’єр шкіри), що може сприяти його місцевому впливу на зморшки, тонкі лінії та вологозахисний захист шкіри. Все це, мабуть, тому ви бачите ніацинамід, перелічений у безлічі засобів по догляду за шкірою.

Однак не існує маса високоякісних досліджень, присвячених актуальному застосуванню ніацинаміду для багатьох косметичних цілей.

Що насправді може зробити для вас ніацинамід?

Якщо ніацинамід бере участь у найважливіших функціях клітини, то немає нічого, що він не може вилікувати, так? Ну ні, - якби кожен клітинний процес у нашому тілі можна вдосконалити за допомогою вітамінних добавок, нам не потрібні були б антибіотики та променева терапія. Тим не менш, оральний і місцевий ніацинамід може мати деякі фактичні переваги для здоров'я шкіри:

Профілактика раку шкіри:

Запитайте дерматолога, що найкраще дає ніацинамід, і найперше, що вони скажуть, це, мабуть, «профілактика раку шкіри». У дослідженні 2015 року в журналі "New England Journal of Medicine" дослідники давали 386 пацієнтам 500 мг перорального ніацинаміду або плацебо двічі на день протягом 12 місяців. Усі учасники мали принаймні два немеланомні раки шкіри протягом попередніх п’яти років, і, отже, мали високий ризик розвитку іншого раку шкіри. Результати показали, що протягом досліджуваного року було на 23 відсотки менше нових випадків раку шкіри в групі, яка отримувала ніацинамід (336 видів раку), порівняно з тими, хто отримував плацебо (463 раку).

Як доктор Зампелла, так і доктор медичних наук Лора Ферріс, доцент кафедри дерматології Університету Пітсбурга, сказали SELF, що часто пропонують ніацинамід для прийому всередину своїм пацієнтам з високим ризиком немеланомного раку шкіри, і назвав це дослідження причиною.

Це не означає, що дві капсули ніацинаміду на день (саме те, що брали учасники дослідження) назавжди зупинять рак шкіри. Дослідження було зосереджено на людях, які раніше перенесли рак шкіри, а не на широкій громадськості. І це нічого не говорить нам про використання ніацинаміду для профілактики меланомного раку шкіри (і дослідження, яке ми маємо, показує, що це не дуже корисно для тих, хто). Але якщо у вас у житті було декілька немеланомних раків шкіри, можливо, варто запитати свого дерматолога про оральний ніацинамід.

Отже, є деякі докази того, що оральний ніацинамід може бути корисним для здоров’я шкіри в цій конкретній ситуації. Але чи актуальний ніацинамід теж?

Вугрі, розацеа та інші запальні захворювання шкіри:

Протизапальні властивості ніацинаміду роблять його привабливим засобом для лікування шкірних захворювань, що відзначаються запаленнями, таких як вугрі. Насправді, у двох подвійних сліпих дослідженнях - одне опубліковане в 2013 році, а друге - у 1995 р., Обидва - у Міжнародному журналі дерматології - місцевий препарат з 4-відсотковим ніацинамідом, що лікував помірні вугрі, а також 1 відсоток кліндаміцину (місцевий антибіотик зазвичай призначається хворим на вугрі) при застосуванні двічі на день протягом восьми тижнів.

Інші дослідження показують, що 2-відсотковий місцевий ніацинамід може також пригнічувати вироблення олії, що може бути корисним для людей, які мають справу з прищами. Крім того, обидва дерматологи, з якими ми говорили, говорять, що ніацинамід відносно не дратує в порівнянні з іншими методами лікування вугрів, що робить його особливо привабливим варіантом для людей із сухою або чутливою шкірою.

На додаток до препаратів для місцевого застосування, пероральні добавки ніацинаміду зменшують запалення, пов’язане з легкою та помірною розацеа та вуграми, особливо коли пероральні антибіотики не підходять. Але, як стверджують доктор Зампелла та доктор Ферріс, ключові слова тут - "легкий до помірний". Вони радять, що у важких випадках зазвичай потрібні більш сильні ліки, такі як ретиноїди або системні стероїди, якщо це прищі, а не вітаміни.

Існує також обмежена кількість доказів того, що ніацинамід для місцевого застосування може допомогти відновити функцію рогового шару, захисного зовнішнього шару шкіри, що може посилити його протизапальний ефект.

Проблеми з пігментацією, тонкими лініями та зморшками:

Існує дуже мало клінічних досліджень щодо впливу ніацинаміду на тонкі лінії та зморшки, тому докази, які ми маємо, є дещо скупими. Але є кілька досліджень. Наприклад, в одному дослідженні, опублікованому в 2004 році в Міжнародному журналі косметичних наук, у дослідників було 50 жінок (усі жінки білого віку та віком від 40 до 60), які застосовували зволожуючий крем, що містить 5 відсотків ніацинаміду, на половину обличчя та зволожувач плацебо до другої половини протягом 12 тижнів. Їх результати показали, що половинки їхніх облич, які отримували ніацинамід, значно покращили плями гіперпігментації, тонкі лінії та зморшки порівняно з контрольною стороною.

Ще одне дослідження з роздвоєнням, опубліковане в 2011 році в Dermatology Research and Practice, показало, що місцеве 4-відсоткове лікування ніацинамідом було менш ефективним, ніж 4-відсотковий гідрохінон (зазвичай вважається золотим стандартом) для лікування мелазми протягом восьми тижнів у 27 учасників. Зокрема, 44 відсотки пацієнтів спостерігали поліпшення стану ніацинаміду від хорошого до відмінного, а 55 відсотків - гідрохінону. Отже, ніацинамід не був абсолютно неефективним - і він мав менше побічних ефектів (присутній у 18 відсотків учасників), ніж гідрохінон (присутній у 29 відсотків).

Однак ніацинамід частіше вивчають у поєднанні з іншими місцевими препаратами - не самостійно, що ускладнює знання того, наскільки ефективним він був би сам по собі. Виходячи з наявних доказів, добре вивчені варіанти, такі як рецепти ретиноїдів (і сонцезахисний крем!), Або інші антиоксиданти, такі як вітамін С, можливо, зроблять для вас більше, ніж ніацинамід, якщо гіперпігментація, дрібні зморшки або зморшки є вашими головними проблемами. Але якщо ваша шкіра занадто чутлива, щоб впоратися з цими іншими варіантами, або ви просто шукаєте ніжніше лікування з будь-якої причини, ніацинамід може бути корисною альтернативою.

Ось як розпочати роботу з ніацинамідом.

Додавання місцевого ніацинаміду до вашої процедури догляду за шкірою є простим і низьким ризиком: придбайте продукт, який його містить, і застосовуйте за призначенням. Деякі люди відчувають легке подразнення, яке, швидше за все, зникне при багаторазовому застосуванні. (Якщо цього не сталося, або у вас є які-небудь запитання щодо того, які побічні ефекти у вас виникають, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що у вас немає чогось більш серйозного.)

У більшості великих досліджень використовували місцеві препарати, що містять від 2 до 10 відсотків ніацинаміду, тому шукайте продукт у цьому діапазоні, якщо можете. Ті, хто шукає зволожуючий крем з ніацинамідом, можуть перевірити зволожувач для обличчя CeraVe PM ($ 16, Ulta), а доктор Зампелла також рекомендує звичайну ніацинамід 10% + цинку 1% сироватку (6 $, Ulta).

Не існує жодної версії ніацинаміду, що застосовується за рецептом, але ваш дерматолог може додати його до місцевих рецептів у процесі, який називається складанням. За словами доктора Ферріса, якщо ви пройдете аптеку, яка спеціалізується на складених ліках, це може бути дешевше, ніж загальне. Фактична вартість залежить від вашої страховки та рецептурних аптек у вашому районі, тому обов'язково зверніться до свого дерматолога за додатковою інформацією.

Майте на увазі, що хоча ніацинамід навряд чи вам зашкодить, це не чудо-препарат - якщо ви думаєте, що ніацинамід є рішенням усіх ваших проблем, ви можете бути сильно розчаровані. "Не все червоне на вашому обличчі буде прищами або розацеєю, - нагадує доктор Ферріс, - тому переконайтеся, що у вас правильний діагноз, перш ніж намагатися скласти план лікування". Дерматолог може допомогти вам вирішити, чи варто спробувати ніацинамід, чи є інший варіант, який може бути кращим для вас та вашої шкіри.

Пов’язані:

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності