Ось короткий посібник зі збереження ваги, насолоджуючись смаком фестивалю

Голодування під час Навратрі може бути складним, і Ви можете турбуватися про своє регулювання ваги. Дієтолог розповідає нам, як можна їсти розумно і забезпечити схуднення у цей святковий сезон.

Основні моменти

Навратріс відзначають двічі на рік, коли змінюються сезони

Дієта під час голодування відрізняється і може перешкоджати втраті ваги, якщо ви не практикуєте належний догляд

Ось як ви можете швидко та швидко досягти своїх цілей щодо зниження ваги, це Navratri

Нью-Делі: Навратрі - це час, коли люди насправді насолоджуються великою кількістю різноманітних страв, унікальних для Навратри. Вони спробували різні халваси, тікі, салати, пакори, кадхі, челяші тощо. Навратри святкують два рази на рік із зміною сезону. Аюрведа вірить у піст на зміну пори року, щоб тіло адаптувалося. Хтось утримується від смачних продуктів, таких як цибуля, часник, м'ясо, яйця, алкоголь тощо.

Ось кілька цікавих фактів про псевдозерни, що використовувались під час посту.

Просо на косовиці/рис Самак - помірний вміст білка, але має низький глікемічний індекс. Ідеально підходить для діабетиків. Вміст вуглеводів низький і повільно засвоюється. Вміст клітковини хороший при балансі розчинної та нерозчинної клітковини.

Гречка/кутту- багата білком і клітковиною. Дослідження показують, що гречка добре впливає на зниження ІМТ, артеріального тиску, серцево-судинних захворювань та цукру.

Борошно індійської води каштанове/борошно сингара- це хороше джерело вітаміну В1, В2, В5, В6, Е та А. Дослідження також показують, що він має протизапальні властивості.

Амарант/чулай - використовується для виготовлення ладду, роті, кічрі тощо. Це багате джерело кальцію з якісними вуглеводами.

Ось короткий посібник зі збереження ваги, насолоджуючись смаком фестивалю

Цукор- Кeep mithai, kheer з низьким вмістом цукру на столі. Натомість використовуйте джекгірі, щоб підсолодити десерт, оскільки ці цукри погано засвоюються.

Олія- Топлене масло використовується для виготовлення сабудана-кіхрі, рису самак, кір та ін. Найкраще вживати топлене масло 1-2 чайної ложки на день. Для приготування овочів використовують рослинне масло.

Сіль- Кам’яна сіль використовується в їжу під час посту під час Навратрі. Перевага полягає в тому, що він має натрієзберігаючі властивості, що краще для здоров'я в порівнянні з кухонною сіллю. Не забудьте повернутися до йодованої солі після Навратрі.

Фасована їжа- Ринки заповнені банановими чіпсами, сабуданою намкіном тощо, особливо під час свят, щоб зробити піст більш зручним для нас. Однак їх слід уникати, оскільки вони містять багато жиру і, швидше за все, їх смажили в повторно використаному маслі.

Фрукти- оскільки ви швидко, включаючи багато фруктів, це гарна ідея. Ви можете мати їх у вигляді фруктового салату, кашиці або цілих. Фрукти багаті вітамінами і допомагають поліпшити імунітет у цей мінливий сезон.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now