Ось як ви харчуєтесь здорово за студентський бюджет

Незалежно від того, досягли ви, пройшли або переживаєте життя студента, не можна заперечувати, що це може бути одним із найважчих і найважчих моментів у вашому житті. Найгірше у студентів вищих навчальних закладів, яким, як правило, віком від 17 до 20 років.

студентський

Турбуватися про навчання - це одне, але доводиться переживати статеве дозрівання та серцевий розлад, все одно, маючи обмежений бюджет, - це щось таке незрозуміле. Через цю боротьбу студенти часто не мають часу, щоб приготувати їжу або докласти зусиль, щоб дослідити здорові продукти харчування, які вони можуть обрати замість швидкорозморожених продуктів, таких як піца або китайська їжа.

Настільки важливо відзначити, що ви економите час і гроші, споживаючи легку та зручну їжу, але вплив цих продуктів на вашу кишеню та здоров’я просто не вартий того. Наприклад, вживання такої їжі, як смажена курка з KFC, може здатися чудовою ідеєю відновити енергію після довгого робочого дня в школі/на роботі, але чи знали ви, що більшість продуктів швидкого харчування змушують вас почуватись більш млявими, ніж мотивованими та активними?

В наш час соціальні медіа відіграють величезну роль у тому, щоб здорове харчування здавалося дорогим та частиною розкішного способу життя - але це не так. Отже, зараз ми покажемо вам перелік з 10 порад, які навчать вас, як харчуватися здорово за бюджет, заощаджуючи час.

1) Домашні страви найкращі!

Фото: Вінсент Ріво від Пікселів

Іноді вам може бути лінь готувати, тож ви можете поїсти за межами закладу або доставити піцу до своєї кімнати в гуртожитку. Однак це надійний пожежний спосіб, який закінчить ваші заощадження. Завжди вибирайте домашню їжу.

Так, приготування може бути клопотом, але це не завжди повинні бути великі складні рецепти з 10 інгредієнтами на блюдо. Ви завжди можете включити прості корисні інгредієнти та приготувати швидкі легкі страви на наступний день-два.

Ви можете спробувати тост зі спредом або кукурудзяні пластівці на сніданок, якщо хочете швидку їжу, яка не витратить ваш час. Якщо ви готуєте каррі або рагу, залиште решту в контейнер і зберігайте в холодильнику до обіду та обіду наступного дня.

Однак приготування їжі під час іспиту може бути недоцільним; в цьому випадку пригощати себе замороженою піцею або локшиною швидкого приготування - це нормально. Але намагайтеся якомога більше утримуватися від цих продуктів заради власного здоров’я.

2) Заздалегідь заплановані покупки продуктів

Фото: Олег Магні від Пікселів

Сплануйте дні покупок у продуктовому магазині відповідно до кількості їжі, яка вам знадобиться на тиждень (або два тижні). Планування заздалегідь - це завжди хороший спосіб переконатись, що ви не балуєтеся непотрібними предметами.

Спробуйте розпорядитися своїм часом і переконавшись, що кожного тижня дотримуєтесь одного дня, коли ходите по магазинах. Не зволікайте! Організовуйте продукти акуратно, повернувшись додому, щоб ви могли легко знаходити інгредієнти під час приготування їжі - не більше несамовито шукаючи сіль!

Зверніть увагу на оптові овочеві та фруктові магазини; Ви можете придбати свіжу овоч за дуже дешеву ціну на вологих ринках порівняно з супермаркетами. Виберіть місцеву м’ясну м’ясну м’ясо замість фасованого м’яса, яке можна придбати в супермаркеті, оскільки це дешевший варіант і свіжіший, ніж морожене м’ясо.

Більше того, супермаркети, як правило, знижують ціни на обрані продукти харчування майже до вечора - особливо хліб та салати - тому слідкуйте за цим!

Бонусна порада: Хочете довше зберігати хліб свіжим? Зберігайте в холодильнику! Ви можете тримати його після закінчення терміну придатності, без грибка та відходів!

3) Зручне харчування також може бути здоровим!

Фото: ТОВ "ФотоМІКС". від Пікселів

Якщо ви не любите готувати, і ненавидите залишатися перед плитою довгий будинок, піч або мікрохвильова піч стане вашим найкращим другом!

Ви можете отримати куряче філе або трохи сьомги, приправити його сіллю і перцем або будь-якою іншою приправою на ваш вибір, додати трохи овочів і покласти в духовку! Ви можете виконати якусь іншу роботу, поки вона вариться, і до кінця поїсти смачну, корисну їжу.

4) Усі 3 страви не менш важливі!

Фото: Олександр Мілс від Пікселів

Як студенти, ви можете не знайти часу, щоб сісти і поїсти. Однак пропускати їжу зовсім не здорово.

Зробіть важливим з’їсти всі 3 прийоми їжі протягом дня. Ви можете носити закуски з собою, якщо у вас немає часу посидіти і пообідати фактично, бо принаймні це краще, ніж ніщо. Ви можете запакувати трохи винограду в мішок Ziplock або взяти з собою яблуко. Фрукти - чудовий спосіб зберегти енергію, якщо ви не можете правильно харчуватися.

Бонусна порада: сухофрукти - чудова закуска на ходу, а також енергетичні батончики!

5) Занадто багато кави не годиться

Фото: rawpixel.com від Пікселів

Студентам потрібно спалити опівнічну олію і виконати ці завдання якомога швидше, і тому відповідь на цю проблему - кава. АЛЕ.у міру.

Хоча кава є чудовим джерелом антиоксидантів і жиросжигателей, вона також надзвичайно зневоднює і може спричинити безсоння через високий рівень кофеїну. Більше того, кава також може змусити вас почуватись більше занепокоєним, а не спокійним, що, безумовно, не є ідеальним, особливо коли ви сидите за основним іспитом.

Отже, що таке помірність? Ну, рекомендована кількість кави на день - 1 - 2 чашки, і все. Тож якщо ви справді залежате від кави, щоб не спати під час занять, принаймні дотримуйтесь цього.

Бонусна порада: замініть каву зеленим чаєм, гарячим шоколадом або яблучним соком, щоб не відставати.

6) Не їжте повторюване харчування

Якщо ви їсте одне і те саме щодня, це може змусити вас почуватись менш мотивованими та нудними, ніби їжа - це просто необхідність, а не те, чим можна насолоджуватися.

Слід домовитись про те, щоб якомога частіше змінювати меню студентського бюджету. Майте різноманітність, їжте різні види овочів, готуйте м’ясо різними способами - варіантів безліч. Оскільки ви працюєте зі студентським бюджетом, спробуйте використати ті декілька інгредієнтів, які вам потрібні, щоб зробити щось нове та смачне - бути експериментальним!

Веселіться, готуючи їжу, наприклад, якщо це тости; спробуйте різні начинки щодня, якщо це кукурудзяні пластівці або вівсяна мука; спробуйте додати фрукти або мед. Облікові записи Instagram, такі як Tasty (Buzzfeed) та Tastemade, отримують веселі та легкі страви, які ви можете приготувати за бюджет, з покроковими відео про рецепти та приготування.

Бонусна порада: веселі начинки для тостів, окрім яєчні, - це авокадо та зварене круто яйце, яйце-пашот із сіллю та перцем, моцарела та помідори (в духовці або мікрохвильовій печі протягом декількох хвилин, щоб сирне тіло вийшло неприємним), нарешті, проявіть творчість!

7. Тривалий термін зберігання допоможе вам заощадити гроші

Завжди добре інвестувати в їжу, термін дії якої закінчується дуже скоро після дати покупки.

Такі продукти харчування, як консервований тунець (тунець, консервований у воді, є більш здоровим варіантом, ніж олія), запечена квасоля та локшина також прослужать досить довго. Ці продукти харчування також прості у приготуванні і не займають багато часу.

Ви можете вибрати більш здорові варіанти, такі як сушені овочі, зневоднені фрукти, макарони, сир та бобові (хороший замінник рису).

8. Зберіть власний обід

Фото: @pixabay на Пікселів

Найкращий спосіб накопичити - це збирання власних страв та закусок під час вступу до університету.

Вам може здатися, що придбати бутерброд в університетській їдальні чи їдальні по дорозі може бути зручним, але в кінці місяця ви зрозумієте, що витратили більше, ніж задумали. Упакуйте просту їжу, наприклад, бутерброди або навіть макарони (іншу їжу ви можете приготувати навалом і зберігати в холодильнику для багаторазового прийому їжі). Можливо, ваш університет обладнав мікрохвильову піч у певних навчальних зонах, щоб ви могли нагрівати їжу.

Запакуйте кілька закусок, таких як виноград або яблуко, навіть плитку шоколаду - вам потрібно поласувати один раз!

9. Яловичина на білок!

Фото: Малідате Ван від Пікселів

Білок є основною частиною здорової їжі, але м'ясо може бути досить дорогим, тому замінюйте його іншими джерелами білків!

Вибирайте більше овочів у своєму раціоні, якщо ви вважаєте, що м’ясні продукти трохи перевищують бюджет. Такі овочі, як сочевиця, квасоля, солодка кукурудза, брокколі та артишоки багаті білком. Якщо ви не любите овочі, ви можете піти на гриби як замінник м’яса, вони досить м’ясні та мають чудовий смак. Це також універсальний овоч, і його можна приготувати різними способами - смажити, варити, запікати і навіть як каррі!

10. Запасіться пропозиціями!

Фото: @pixabay на Пікселів

Слідкуйте за покупкою, отримайте одну безкоштовну пропозицію та запасіться цими продуктами харчування.

Якщо ви любите певну марку чаю або певний вид фруктів, стежте за угодами в супермаркетах та інших магазинах. Краще запасіться предметами з довгим терміном зберігання, щоб у вас завжди була їжа вдома.

Бонусна порада: якщо є надлишок їжі, ви завжди можете дати її людям, які цього потребують, або навіть своєму співмешканцю.

Сподіваємось, цей список допоможе вам у харчуванні бюджетних блюз і переконає вас їсти більше здорової їжі. Здорова їжа не завжди повинна бути нудною, а приготування їжі не обов’язково клопотом - веселіться з нею!

Інтровертна стара душа, яка любить писати, читати, мистецтво, музику, їжу та котів.