Ось як вживання макаронів насправді може допомогти вам схуднути

Додайте вуглеводи!

Хороші новини, любителі макаронів! Хоча вуглеводи часто є одним з перших речей, які люди виключають або зменшують у своєму раціоні, намагаючись схуднути, нові дослідження показали, що макарони насправді можуть допомогти вам схуднути як частину здорової дієти.

макаронів

У дослідженні, опублікованому в BMJ Open, було оцінено вплив споживання макаронних виробів на масу тіла та ІМТ 2488 учасників із 30 рандомізованих контрольних досліджень. Люди, які брали участь у дослідженні, зазвичай їли 3,3 порції макаронних виробів на тиждень замість інших вуглеводів і дотримувались дієти з низьким вмістом ГІ (низьким глікемічним).

За даними нового дослідження, макарони насправді можуть допомогти схудненню

Хоча, як правило, макарони вважаються рафінованим вуглеводом, макарони мають низький вміст ГІ, що означає, що вони впливають на рівень цукру в крові при нижчому стрибку порівняно з іншими вуглеводами, такими як білий хліб. А дослідники з лікарні Святого Михайла в Торонто виявили, що учасники, які їли макарони разом із дієтою з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту, насправді втратили невелику вагу.

Доктор Джон Сівенпіпер, лікар-консультант лікарні Св. Михайла та провідний автор дослідження, підсумував: "Дослідження виявило, що макарони не сприяють збільшенню ваги або збільшенню жиру в організмі. Насправді, аналіз насправді показав невелику втрату ваги. Отже всупереч занепокоєнню, зараз ми можемо з певною впевненістю сказати, що макарони не мають негативного впливу на результати ваги тіла, коли їх вживають як частину здорового режиму харчування. "

Макарони можна вживати як частину дієти з низьким вмістом ГІ

Але перед тим, як зловживати макаронами, варто зазначити, що необхідно провести подальші дослідження, щоб визначити, чи може вживання макаронних виробів мати такий самий ефект у поєднанні з іншими здоровими дієтами.

Хоча багато людей вважають, що для схуднення необхідно виключати вуглеводи, насправді це найважливіша група продуктів харчування, якою можна насолоджуватися як частина здорового, збалансованого харчування. Як тренер знаменитостей Кейла Іцінес пояснила привіт!: "Важливо мати збалансовану дієту. Це не обов’язково обмеження певних інгредієнтів або вирізання речей, важливіше здорове збалансоване харчування та здоровий збалансований розум".