Оновлення мого подорожі здоров’я: зосередження на немасштабних перемогах
8 тиждень за програмою Дженні Крейг
Дякую Дженні Крейг за спонсорство цієї публікації. Чи може тест допомогти вам дізнатися, як найкраще схуднути, виходячи з вашого генетичного профілю? Спробуйте найбільш індивідуальний план Дженні Крейг, коли-небудь, і дізнайтеся більше про те, як найкраще працювати зі своїм тілом, щоб схуднути.
Ця стаття висвітлює мою подорож з Дженні Крейг на тиждень 6-12 квітня 2020 року, тиждень 8 за програмою.
Будьте здорові і будьте здорові з Дженні Крейг вдома! Вони пропонують БЕЗКОШТОВНУ доставку додому або вивезення борту та БЕЗКОШТОВНУ персональну телефонну консультацію.
Цього тижня у мене був 8 тиждень у програмі Дженні Крейг, і я трохи впевнена. Я викрадала кілька чіпсів із закусочної тарілки мого чоловіка щодня. Я давав пару мигдалю, покритого шоколадом, коли давав їх дітям. Я навіть повноцінно не запланував їжі на святі вихідних.
Коли я стрибнув на вазі наприкінці тижня і зрозумів, що набрав півкілограма, я майже відчув здуття. Але я швидко вирішив зосередитись на немасштабних перемогах і взяв у власність речі, які я не робив якнайкраще протягом тижня. Я помилково вважав, що кілька зайвих калорій на день не вплинуть на мою втрату ваги. Я помилявся.
Мій консультант Дженні Крейг пояснила мені, що 100 зайвих калорій на день можуть підштовхнути мене до підтримки ваги, а не до втрати ваги. Тоді велика непланова їжа могла підштовхнути мене до набору ваги. Вона також пояснила, що частина цієї ваги може бути просто додатковим натрієм у моїй системі. Але зрештою ця зайва непланова їжа не коштувала втрачати мій прогрес. Я дотримуватимусь лише смачного плану їжі Дженні Крейг.
Зростання шкали - це перевірка реальності, яка мені потрібна, щоб продовжувати рухатися до своєї мети. Я знизився на 11 фунтів * з того моменту, коли я починав (Середнє схуднення 1-2 фунтів/тиждень для учасників програми, які я отримав. Але, я хочу принаймні знизити ще 2 фунта протягом мого останнього тижня у програмі, щоб я міг прорватися до 140-х. Моя вага не була в 140-х за 10 років!
Тим часом я відзначу наступне:
- Я почуваюся чудово. У мене набагато більше енергії, ніж два місяці тому, що мені доводиться нагадувати собі прохолоду.
- Мені насправді холодно при температурі 74 ° F, проти потіння куль і тому я повинен зупинитися, щоб відпочити між домашніми справами в будинку з кондиціонером до 70 ° F.
- Я насправді хочу вийти на вулицю і позайматися, а не пограти в розумові ігри, щоб переконати себе, що я "повинен" робити.
Я впевнений, що мої лабораторії крові покажуть покращення в районах, які раніше викликали незначне занепокоєння. Мені доведеться трохи почекати на цьому. - Я трохи схожий на неприємний безлад, тому що мій одяг підходить великим 🙌🏼
- Нарешті я не відчуваю, що перебуваю в тілі незнайомця, коли дивлюсь у дзеркало. Я пишаюся собою. Я щасливіший, і це щастя переливається на мою сім’ю.
Я настільки вражений своїми немасштабними перемогами, що із захопленням ділюся ними, коли наздоганяю друзів. Мій останній тиждень у програмі Дженні Крейг, 9 тиждень, буде чудовим! Я збираюся дотримуватися 12-годинного вікна, щоб їсти, випивати щонайменше 60-70 унцій води на день, я строго дотримуватимусь плану їжі Дженні Крейг і буду робити вправи.
Будь ласка, не забудьте повернутися, щоб прочитати про те, як закінчується мій час у програмі Дженні Крейг! Щиро дякую, що стежили за моєю подорожжю.
Ця публікація була спонсорована Дженні Крейг, але зміст та думки, висловлені тут, - усі мої.
- Nestlé інвестує 500 мільйонів доларів в охорону здоров'я - The New York Times
- Бакалаврська програма з харчових наук Пенсильванський державний коледж охорони здоров'я та розвитку людини
- Нейтрацевтики надають харчові добавки, користь для здоров’я, енергію
- Харчові послуги Saratoga Community Health C
- New Britain Herald - Нове кафе здорового харчування та смузі-бар відкрито у Брістолі