Огляд 2-денного прийому їжі: Ваш план періодичного голодування на 2-денний обід

Ваш 2-денний прийом - це переривчастий план голодування, створений онлайн-тренером з охорони здоров’я Максом Лоуері

Нещодавно я випробував Ваш План з втратою жиру на 2 рази на день, створений засновником 2 Дня їжі Максом Лоуері.

Веб-сайт товару: (використовуйте код знижки: SportReview5) https://2mealday.com

Примітка редактора: Вміст цього веб-сайту має носити інформативний характер, але його не слід сприймати як медичну пораду. Зміст наших статей не призначений для діагностики, профілактики та/або лікування проблем зі здоров'ям. Завжди найкраще поговорити зі своїм лікарем або сертифікованим медичним працівником перед тим, як вносити будь-які зміни у свій спосіб життя, дієту чи режим фізичних вправ, або спробувати нову добавку.

Огляд 2-денного харчування

Центральним принципом плану є практика періодичного голодування. Переривчасте голодування - загальний термін для різних режимів харчування, які передбачають нетривалий час голодування (не їжі). У самому плані є багато інформації про науку, яка стоїть за періодичним голодування, а також про те, чому люди повинні це робити, і корисні поради для успіху.

Блоги веб-сайту "2 трапези" також містять багато цінної інформації на цю тему - хоча для того, щоб знайти те, що мене зацікавило, потрібно було трохи прочитати. Я виявив різницю між періодичним голодуванням та обмеженням калорій, 3 найкращі міфи про періодичний піст, і я вправляюся вранці, чи можу я робити переривчастий піст? особливо корисно!

Для кого це цей план?

Лінія ремінців, яка використовується на веб-сайті "2 дні їжі", в основному підсумовує це: "Незалежно від вашого способу життя або рівня фізичної підготовки, ви можете і досягнете успіху за допомогою цього плану".

Я вже довгий час стежу за Максом Лоуері в Instagram і завжди був захоплений, коли читав його дописи про періодичний піст, особливо наскільки це охоче майже для всіх. Найпоширенішою метою, на яку спрямовано багато планів фітнесу та дієти, є втрата ваги, і цей план нічим не відрізняється.

Але цікаво, що більшість цитат власними силами кричать про багато інших переваг, таких як кращі стосунки з їжею, здоровий вигляд та навіть покращення стану шкіри та хвороб. Це все змушує мене думати, що план не лише для людей, які хочуть схуднути, але й для тих, хто хоче в цілому змінити своє здоров’я та загальний спосіб життя.

Існує лише меншість людей, яким цей план не підходить - відповідно до веб-сайту та соціальних каналів "2 дня харчування". План доступний лише для людей віком від 18 років і більша частина вмісту 2-ї їжі, що стосується періодичного голодування, містить таке попередження:

«Хто не повинен поститись - вагітні жінки та жінки, які годують груддю, люди з проблемами щитовидної залози, люди з втомленою наднирковою залозою, люди, які в анамнезі страждають від харчових розладів, діабетики повинні звертатися за допомогою до лікарів; будь-хто з будь-якими основними захворюваннями повинен завжди звертатися до лікаря перед тим, як розпочати роботу при будь-якій зміні звички в їжі ".

Що в плані?

План, який доступний як стандартний Ваш 2-денний прийом їжі або Ваш Вегетаріанський 2-денний прийом їжі, включає 80 індивідуальних рецептів, доступ до відеотеки відеороликів із тренувань, багато інформації про наукові та корисні переваги для здоров’я від Intermittent Піст і необмежений канал підтримки електронною поштою - що, безсумнівно, використано!

Після придбання плану я попросив заповнити коротку анкету, нічого занадто податкового чи трудомісткого, лише мою особисту інформацію (зріст, вага, стать та виміри) та кілька питань щодо мого поточного режиму харчування та фізичних вправ. На основі інформації, яку я надав, “2 Meal Day” тоді створив мій план і пристосував рецепти до власних потреб у макроелементах та калоріях ... хоча вони зазначають, що підрахунок калорій не потрібен для успіху! Нарешті, план харчування, якого я можу дотримуватися, не маючи необхідності постійно розбивати свої страви на цифри та розрахунки.

Рецепти

Як і більшість людей, я люблю їжу! Мене завжди турбує, коли я випробовую план харчування, що мене збирають змастити невеликою жменею м’яких і крихітних страв, від яких я хочу більше їжі, як тільки закінчу їсти. Отже, як тільки я склав свій план, першим місцем, куди я звернувся, був розділ рецептів, і мої страхи миттєво вгамувались!

Перше, на що слід звернути увагу, це просто величезна кількість рецептів - кожна з 2 фаз плану містить 40 рецептів (загалом 80), і в поєднанні з тим, що у вас є лише 2 прийоми їжі на день замість 3, це робить вибір кожного дня ще більшим.

За останні 60 днів я пропрацював якомога більше рецептів у цьому плані, і я можу чесно сказати, що вони не розчарують! Більшість з них були абсолютно смачними і такими простими у виготовленні. Я випадково виявив, що розмір порції був трохи занадто великим, щоб я міг з’їсти за один раз, але коли це сталося, я просто використав залишки для іншої їжі наступного дня.

Моя єдина критика розділу рецептів плану полягає в тому, як він викладений. У документації плану рецепти класифікуються на "Сніданок", "Обід" і "Вечеря", але на прикладі щотижневого плану харчування, який подається, деякі страви не відповідають тій самій категорії їжі, що і коли перераховані. Для початку мене це трохи заплутало, тому мені довелося надіслати електронною поштою до служби підтримки за 2 дні харчування правильні відповіді. Вони повідомили мені, що, хоча страви є категоріями, це лише приклад, подібний до прикладу планувальника їжі, і що насправді він повністю настроюється - будь-які страви з плану можна використовувати для будь-якого часу їжі. Це був не єдиний раз, коли я розмовляв із командою підтримки під час свого плану, але про це далі.

Вправа

Як і рецепти, розділ вправ розділений на 2 етапи. На фазі 1 (перші 30 днів) є на вибір 5 різних кардіотренувань, кожна довжиною близько 20-30 хвилин, яку веде Макс Лоуері. Є також щоденні відеоролики про послідовність мобільності як вранці, так і ввечері, які, на мою думку, були справжньою подією цього розділу!

Під час тренувань фази 2 (другі 30 днів) вправа перейшла на більш сильний підхід. Замість того, щоб виконувати 20-хвилинну послідовність вправ, як на етапі 1, тут мені дали план тренувань, а також відео, як робити кожну окрему вправу. Ось де розділ вправ плану дійсно починає формуватися, він дає вам 4 тренування, яких слід виконувати на тиждень, з прогресіями та варіаціями багатьох вправ, на які слід рухатися, коли ви стаєте сильнішими - я не зміг зробити деякі важчі варіації до кінця мого 60-денного плану, але це дало мені кілька сильних цілей, на яких слід зосередитись на майбутнє, коли я закінчив свій план на 2 дні харчування.

Єдине, чого я не зрозумів до початку плану, - це те, що мати доступ до тренажерного залу або певного обладнання для тренажерного залу необхідно, якщо ви хочете виконати всі вправи та варіації на Фазі 2. Для мене це не було проблемою, оскільки мати членство в спортзалі з тренажерним залом, який має необхідне обладнання, але я думаю, що це може бути не для всіх. Спорядженням, до якого вам потрібен був би доступ, були гантелі, гирі, пристібкова стійка та щось для підтягування та/або занурень.

Підтримка електронною поштою

Коли я пробую щось нове вперше, мені завжди подобається переконатись, що я можу поговорити з кимось із досвідом - зазвичай тому, що хочу переконатись, що я роблю це правильно. Коли дійшло до того, щоб дотримуватися цього плану, особливо вперше спробувавши «Переривчастий піст», я дуже хотів переконатись, що можу попросити і отримати допомогу, коли мені це буде потрібно.

Веб-сайт "2 дні харчування" може похвалитися тим, що власники планів отримують необмежену підтримку електронною поштою, тому я вирішив випробувати це. Раніше я згадував, що під час свого плану неодноразово розмовляв із групою підтримки за 2 дні харчування. Кожного разу, коли я задавав питання, я отримував відповідь протягом декількох днів (найдовший час очікування - 3 дні, і це було на вихідних!), І інформація, яку мені дали, була надзвичайно корисною та чітко написаною саме для мене - я ненавиджу отримувати відповіді, які просто містять скопійований текст або посилання, щоб знайти інформацію для себе. На щастя, цього не було у випадку з 2-денним харчуванням.

Кожного разу, коли я розмовляв з командою підтримки, вони підписували розмову, заохочуючи мене користуватися функцією підтримки скільки завгодно, не лише під час плану, а й у майбутньому. Оскільки я продовжую дотримуватися переривчастого способу голодування з моменту завершення 2-ї їжі, я, безумовно, скористався цією пропозицією, і поки вони ніколи не розчаровували мене!

Остаточна думка

Я б брехав, якби сказав, що випробовувати план їжі з назвою, яка сама по собі спонукає вас з’їсти на 1 їжу менше їжі, ніж я, скільки я пам’ятаю, було не страшною перспективою - 2 їжі День. Повідомлення про періодичне голодування суперечить усьому, що я думав, що мав би робити, коли мова заходила про час прийому їжі.

Але мене заінтригувало все позитивне, що я чув і бачив, тому я зробив стрибок, провів 2 трапези, і те, що я виявив, мене вразило ... Я щодня виявляв набагато більше енергії, більше насолоджувався їжею ніж коли-небудь раніше, я не постійно відчував потребу перекушувати протягом дня, і загалом я почувався чудово!

Звичайно, мені знадобилося пару днів, щоб звикнути не снідати, і я почувався трохи голодним і втомленим у ці дні, але я дотримувався цього, і до того, як зрозумів, почувався на вершині світу! Настільки, що після завершення плану я продовжував робити переривчастий піст і не маю наміру зупинятися!

План періодичного втрати жиру на 2 дні - це чудовий спосіб познайомитися з періодичним голодуванням. Рецепти смачні і не вимагають великої кулінарної майстерності, а тренування допоможуть покращити загальну форму і скинути зайві кілограми.

Планова документація часом спричиняє плутанину в тому, як її викладають, і потреба у доступі до тренажерного залу може обмежити розробку планами деяких людей, але все, що я весь цей план, вартує вигідної ціни 49 фунтів стерлінгів, і я дуже рекомендую! Ви навіть отримуєте власний сертифікат, коли також закінчуєте план.