Одне (потенційно незручне) запитання, яке кожна людина повинна задати під час COVID-19

Думати про свою вагу майже ніколи не буває комфортно, боретесь ви з цим чи ні. Однак зараз нам усім потрібно задати потенційно незручне запитання - і це пов’язано з нашою вагою.

Ожиріння є фактором ризику номер один для розвитку важкого випадку COVID-19 у людей у віці до 55 років. Це означає, що надмірна вага може збільшити ймовірність госпіталізації або навіть потенційного потрапляння в реанімацію в результаті цього захворювання. Це також означає, що вам потрібно знати, чи вважаєте вас ожирінням, щоб ви могли вжити додаткових запобіжних заходів, необхідних для забезпечення вашої безпеки під час цієї пандемії.

Отже, зараз час запитати себе: чи означає моя вага, що мене вважають ожирінням?

Перш ніж ми почнемо, знайте, що якщо вас вважають ожирінням, ви не самотні. Згідно з CDC, більше кожного третього дорослого американця бореться з ожирінням, роблячи ожиріння неймовірно поширеним - потенційно набагато більш поширеним, ніж ви думаєте.

Коли надмірна вага стає ожирінням

Ожиріння розвивається в міру того, як людина накопичує все більше і більше жиру в тілі, настільки, що жир в організмі збільшується до такої кількості, яка шкідлива для здоров'я людини.

За допомогою двох корисних оцінок жиру в організмі можна визначити, чи загрожує вазі ваше здоров’я:

Індекс вашої маси тіла або ІМТ
Окружність талії

Індекс маси тіла оцінює ваш жир, порівнюючи вагу з вашим зростом. Загалом, чим вище ваш ІМТ, тим більше у вас жиру. Почніть з розрахунку ІМТ.

ІМТ 30 і вище означає, що ви вважаєтеся ожирінням.
ІМТ від 25 до 29,9 означає, що у вас надмірна вага.
ІМТ нижче 25 означає, що ви здорової ваги

Однак ІМТ не є ідеальним інструментом для вимірювання жиру в організмі. Існують обмеження щодо корисності ІМТ, особливо для вагітних, літніх людей або спортсменів.

Хоча ІМТ безпосередньо не вимірює жирність вашого тіла і не може бути використаний як діагностичний засіб для вашого здоров’я, це швидкий і недорогий скринінговий інструмент, який сильно корелює з жирністю тіла.

Інший спосіб перевірити вгодованість тіла, хоча і в певній області, це виміряти лінію талії, трохи вище кісток стегна. Ви можете ризикувати за станом здоров’я, пов’язаним із надмірною вагою, якщо ваша талія:

Більше 40 дюймів, якщо ти чоловік
Більше 35 дюймів, якщо ти жінка

Однак, подібно до ІМТ, вимірювання лінії талії не є діагностичним інструментом для вашого здоров’я.

Що означає ожиріння для вас під час COVID-19

Будь-яка людина може заразитися новим коронавірусом, але деякі люди мають більш високий ризик розвитку більш серйозного випадку COVID-19, включаючи осіб із великою вагою.

Щоб забезпечити захист свого здоров’я, ось три речі, які слід знати про ожиріння та COVID-19:

Тільки ваша вага може збільшити ризик.

Чим хворішим ви стаєте, тим довше буде потрібно для відновлення. Ще багато чого можна дізнатись про довгострокові наслідки COVID-19, але ми знаємо, що, крім безпосереднього ризику для вашого життя, важку хворобу може бути набагато важче відновити від.

Захистіть своє здоров’я, вживаючи додаткових запобіжних заходів. Кожен повинен практикувати соціальну дистанцію, носити маску і регулярно мити руки, але люди, що страждають ожирінням, повинні бути ще обережнішими та обмежувати ризик під час цієї пандемії. Крім того, переконайтеся, що ви вживаєте заходів для підтримки імунної системи та лікування будь-яких хронічних захворювань, які у вас можуть бути.

Ожиріння також впливає на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі

Якщо не враховувати пандемію, навіть легке ожиріння може збільшити ризик розвитку деяких хронічних захворювань, включаючи:

Діабет
Хвороба серця
Гіпертонія
Деякі види раку

Хоча високий ризик важкої хвороби COVID-19 може бути вашою безпосередньою причиною схуднення, знайте, що досягнення та підтримка здорової ваги також покращить ваше довгострокове здоров'я.

Враховуючи, що цей вірус буде з нами протягом тривалого часу, не дозволяйте пандемії затримати вас у запуску або повторному введенні до вашої подорожі для схуднення.

Частіше бувати вдома - це чудовий спосіб контролювати корисність їжі, яку ви їсте, а також розмір порції. І, майте на увазі, включення фізичних вправ у свій розпорядок дня не вимагає членства в тренажерному залі чи фітнес-студії. Навіть лише 15-хвилинна прогулянка - чудовий спосіб активізуватися, досі практикуючи соціальну дистанцію. Ви також можете спробувати тренування, які ви можете робити вдома.

Наступні кроки:

Обчисліть свій ІМТ
Почніть свою подорож до схуднення у Х'юстонському методистському центрі з управління вагою, пропонуючи допомогу з плануванням харчування та фізичних вправ, а також інші рішення для схуднення.