Один раз, коли вам слід потурати (навіть якщо ви намагаєтеся схуднути)

Ось чарівне питання, яке ви повинні задати собі.

У кожного є одна їжа: можливо, все, що вам потрібно зробити, це побачити фотографію картоплі фрі, і раптом ви слиняте і дивуєтесь, коли наступного разу ви зможете скопатися до сольового гуляння. Навіть якщо ви відчайдушно намагаєтесь дотримуватися режиму здорового харчування, можливо, варто просто піддатися тязі, щоб потім не переборщити. Але як ви можете зрозуміти, коли це розумно потурати, а коли це просто відхиляє ваші зусилля щодо схуднення? Мішель Мей, доктор медичних наук, автор книги «Їжте те, що любите, любите те, що їсте: як розірвати цикл« Їж-кайся-повторюйся », заснувала програму« Я голодна », щоб допомогти людям дізнатися про уважне харчування - і у неї є геніальне лакмусовий папірець, який допоможе вам зрозуміти, чи потрібно таке картопля фрі.

Коли ти стикаєшся з тягою, Мей пропонує запитати себе, чи хочеш ти цього "насправді, дуже, дуже". Так, кожне «справді» має значення. "Коли ти голодний і вирішуєш, що їсти, якщо щось у твоїй голові з'являється, ти можеш подумати:" Хм-м-м-м, це не буде для мене здоровим вибором ", - каже Мей, яка рекомендує запитати себе:" Але я справді, дуже, дуже хочу цього? "

Якщо тяга - це лише мерехтіння - бо вам нудно чи відволікає вас, або хтось у вашому кабінеті приніс торт до дня народження - тоді тест «справді» допоможе вам на секунду очистити голову. Звичайно, є ймовірність того, що так, ти абсолютно хочеш цього торта. У такому випадку Мей каже, що ви повинні сказати собі: "Якщо я так хочу цього, мені краще з'їсти його зараз, з повним дозволом і без провини". Потім вона рекомендує сісти і з насолодою насолоджуватися цим.

Головне - ніколи не дозволяти їжі мати над вами владу. Коли ви бачите їжу як "погану", "поблажливу" або "заборонену", це зведе вас з розуму від бажання. "Ви будете продовжувати захоплюватися цією їжею, і це справді призведе до ще сильнішої тяги", - говорить Мей. Дозволяючи собі їжу - у ті часи, коли ти справді, дуже, дуже хочеш її - ти забираєш свою владу над собою.