На думку одного з лікарів, один напій, що спалює жир, який ви повинні мати, прокинувшись, якщо хочете мати плоский живіт

28 серпня 2018 року Ліза Купідо

Ви не можете спалювати жир і худнути, якщо не харчуєтеся своїм тілом здоровою їжею та напоями. Замість того, щоб зосередитись на депривації та на тому, що ви не дозволяєте собі їсти, планування здорового дня харчування, який включає напої, що спалюють жир, може тримати вас мотивованими, енергійними та на правильному шляху до втрати жиру - особливо якщо ви хочете втратити впертий жир на животі.

який

"Я хотіла б, щоб люди знали, що пропуск їжі, особливо пропускання сніданку, не є відповіддю", - сказала Рейчел Голдман, доктор філософії, клінічний психолог у Нью-Йорку, який спеціалізується на здоров'ї та самопочутті, асистент клінічного професора психіатрії в Медичній школі Нью-Йорка. . "Багато людей думають, що якщо вони просто вживають калорії, не вживаючи певної їжі, вони втратять вагу, але це насправді не допомагає їм схуднути, а замість цього налаштовує їх переїдати пізніше та/або робити нездоровий вибір пізніше".

Не пропускайте ранкову їжу - замість цього зробіть цей напій, що спалює жир, який ви повинні приймати під час пробудження, якщо хочете, щоб плоский живіт був частиною вашого щоденного розпорядку.

Смузі з жиром (наповнений хорошим жиром)

Стільки того, що нам говорять про схуднення, походить з помилкових джерел. І оскільки нові харчові дослідження завжди з’являються, деякі переконання щодо продуктів харчування застаріли.

Небажання їсти жир - продукти, що містять корисні ненасичені жири, такі як поліненасичені та мононенасичені жири, - це один із тих страхів, які насправді можуть заважати нам спалювати жир.

"Багато клієнтів приходять до мене і бояться їсти авокадо, горіхи, хумус та інші корисні жири, оскільки вони стверджують, що продукти" занадто відгодовані та калорійні ", Еліза Савадж, MS, сертифікований дієтолог-дієтолог з Middleberg Nutrition в Нью-Йорку розповів Reader's Digest. “Я пояснюю, що жир засвоюється повільніше, ніж вуглеводи та білки, а також сприятиме посиленню ситості. Повножирні молочні продукти, горіхи та рослинні жири сприяють схудненню, а не гальмують його ”.

Цей смузі з бананів, авокадо та волоських горіхів наповнений жиром - і це добре. Похвалившись здоровими для серця омега-3 жирними кислотами та великою кількістю білка, селену, вітаміну Е та калію, воно забезпечує спалювальне жир паливо, яке допоможе вам максимально використати ранкову зарядку та збільшити потенціал спалювання жиру в організмі.

Ще одна важлива поживна речовина, яка збільшує спалювання жиру? Клітковина.

"Дієта з високим вмістом клітковини - це неймовірний спосіб схуднути", - сказала зареєстрований дієтолог Брук Зіглер у виданні Reader’s Digest. “Клітковина допомагає тримати вас ситішими довше, що може допомогти контролювати вагу. Це також підтримує вашу травну систему в регулярному стані, запобігаючи запорам ".

Цей яблучно-горіховий смузі поєднує в собі корисні жири та клітковину для здорового та ситного ранкового напою.

Якщо ви не переносите лактозу, нові дослідження показують, що незбиране молоко є кращим варіантом у смузі, ніж знежирене або знежирене молоко, коли мова йде про спалювання жиру. Цей рецепт вимагає всього п’яти інгредієнтів - сміливо замінюйте нежирне молоко незбираним.