Одержимий новинами? Вам потрібна сувора інформаційна дієта

Думки співробітників Forbes є їхніми власними.

одержимий

Коронавірус залишив багатьох з нас трохи м’якими по краях. У Німеччині вони навіть придумали слово - «коронаспек» - для опису тих, хто накопичив зайві кілограми під замком. Але увагу потребують не лише наші тіла.

Потреба відчувати зв’язок з іншими та бути в курсі подій спричинила те, що ми споживаємо новинний вміст як нав'язливих.

Нове опитування 3000 респондентів у США та Великобританії, проведене GlobalWebIndex, показало, що через коронавірус 48% читають більше новин, 27% діляться новинами, а 17% почали стежити за більшою кількістю журналістів.

газета Metro про Бориса Джонсона, який стояв біля лікарні Святого Томаса у Вестмінстері, куди британський прем'єр-міністр був переведений до СІТ після виявлення стійких симптомів коронавірусу (COVID-19)

Величезний вміст новин, доступний по безлічі каналів, означає, що самовиховання - це все одно, що намагатися втамувати спрагу, зробивши швидкий ковток пожежного шланга. Одну хвилину ви ввійшли в LinkedIn, а наступної розшифровуєте гістограму COVID-19 на веб-сайті New York Times.

Це вимагає емоційних втрат. Опитування Американської психологічної асоціації 2019 року показало, що більше половини (54%) американців хочуть бути в курсі, але читання новин викликає у них стрес. Таким чином, майже двоє з п'яти дорослих (39%) вжили заходів для зменшення споживання новин. Але це був докоронавірус.

Тепер нам доводиться працювати вдома, разом із сім'ями або сусідниками по пандемії, курируючи споживання новин, ніколи не було більш актуальним, якщо ми хочемо звести рівень стресу до мінімуму і досягти більшого за менший час.

Поміняйте закуски на їжу

Фредда Гурвіц, керівник відділу стратегії та маркетингу RedPeg, рекомендує ставитись до споживання новин як до здорової дієти: словом, їжте регулярно і уникайте перекусів.

«Магнітного розіграшу популярних заголовків у Твіттері в поєднанні з постійним викривленням різних новинних організацій, на які я підписаний, достатньо, щоб утримувати мене в постійному стані споживання новин, що не має жодної мети, крім як додавання величезних і непотрібних рівнів тривоги. Висловлювання "вона побачила щось блискуче і відволіклась" нещодавно набуло зовсім нового значення ", - зізнається Гурвіц.

Дієтологічна аналогія може заглибитися: ми також можемо поміняти низькоякісний сміттєвий вміст високоякісною журналістикою з надійних джерел, які з меншою ймовірністю спричинять наш пульс. У своїй книзі «Новини: Посібник користувача» філософ Ален де Боттон сказав: «Завжди пам’ятайте, що новини завжди намагаються злякати вас. Це погано для нас, але дуже добре для новинних організацій: найпростіший спосіб отримати аудиторію - це через лякаючих людей ". Отож, надсилайте свої новини із надійних видань, які прагнуть інформувати, а не жахати.

не такі корисні, як витрачати час на читання поглиблених статей новин та інформування

SOPA Images/LightRocket через Getty Images

Використовуйте режим польоту

Бірон Кларк, засновник сайту з питань пошуку роботи CareerSidekick, зумів уникнути веб-сайтів новин, телебачення та соціальних мереж за межами спеціального 30-хвилинного періоду щодня після обіду, встановивши свій телефон у режим польоту під час годин пікової продуктивності. І він не дозволяє собі перевіряти повідомлення чи соціальні мережі після пробудження, поки не закінчить 90 хвилин цілеспрямованої роботи.

Кларк пояснює: «Це мало великий вплив на мою продуктивність та психічне здоров’я за останні два тижні. Хоча важливо не відставати від поточних подій у такий час, легко взяти звичку занадто часто перевіряти, що може зашкодити вашій продуктивності та психічному здоров’ю ".

Читайте як нагороду

Морган Тейлор, головний директор з маркетингу в LetMeBank, каже, що намагатися повністю уникати оновлень протягом робочого дня - це не найкраща стратегія, оскільки цікавість стає кращою. Натомість він робить зосереджені двогодинні сплески роботи, що не відволікає уваги, а потім дозволяє собі перевіряти новини. Він також рекомендує закривати вкладки після прочитання статей. “Я думаю, що у багатьох людей будуть проблеми, оскільки вони залишають веб-сторінки та сторінки соціальних мереж відкритими під час роботи. Це буде привертати вашу увагу постійно », - попереджає він.

Познайомтеся зі своїми звичками

Не знаючи про свої шкідливі звички, ми не можемо сподіватися на підвищення рівня продуктивності. Янів Масєді, головний директор з маркетингу Nextiva, почав детально вивчати свій робочий день і був здивований результатами.

«Я не знав, куди йде весь мій час, тому я ретельно відстежував його протягом декількох тижнів, до хвилини. Я виявив, що постійно зупиняюсь на електронних листах, читаю новини, і дозволив соціальним медіа зайняти невтішну кількість робочого часу », - говорить він. В результаті Мас'єді позбувся всіх своїх особистих акаунтів у соціальних мережах.

Відстежуйте використання смартфона за допомогою таких програм, як Social Fever, Moment або Offtime, або використовуйте багатоплатформене програмне забезпечення, як Toggl, Hours або Time Doctor, для контролю за використанням вашого комп’ютера.

Проживши багато років у жорстокій ситуації вигорання, я вилікувався, досліджуючи, як досягти більшого за менший час, перевіряючи хакерські показники продуктивності та дивлячись на

Проживши роками в жорстокому обгорінні, я вилікувався, досліджуючи, як досягти більшого за менший час, перевіряючи ефективність продуктивності та розглядаючи психологію ефективності. Мене це навчило, що важка праця не приносить більших успіхів. Це загальновизнане поняття коштує дорого підприємцям та економіці. Після того, як у мене було це прозріння, я перетворив свій бізнес, сайт віртуального помічника Time Etc, з провалу в історію глобального успіху (зараз він досягне 10 мільйонів доларів доходу), покращив життя тисяч підприємців, рятуючи їх майже 500 000 годин, і знайшов час, щоб написати свою першу книгу "Міф про важку працю".