Очищення взимку для детоксикації та відновлення оптимального здоров’я: про що все йдеться?

детоксикації
Ви вже чули про це, здається, всі це роблять, усі гарячі знаменитості підтримують це - але що саме таке "очищення"?

Технічно очищення - це будь-який дієтичний режим чи спосіб життя, який служить для виведення токсинів з організму та відновлення оптимального здоров’я. Втрата ваги часто є бажаним побічним ефектом, але не є основною метою. Чистка при правильному виконанні, а не як надмірна дієта, може стати здоровою частиною рутини, яка, на думку багатьох людей, дозволить вам почуватись добре, здоровим та під напругою. Прихильники також заявляють, що очищення покращує вашу імунну систему, бореться з раком, лікує депресію та забезпечує духовний досвід.

Типи очищає

Існує кілька різних типів очищення. Найважливішим аспектом очищення є вибір методу, який найкраще відповідатиме вашим рівням активності та особистим потребам, уподобанням та цілям. Важливо також покращити своє очищення за допомогою заходів, що перевищують дієту. Наприклад, деякі засоби для очищення мають менше калорій, ніж інші, і найкраще підходять для періоду, коли ви можете менше працювати і більше відпочивати. Якщо це неможливо, то обов’язково очистіть за планом, який включає більше калорій. Адекватне зменшення сну та стресу за допомогою йоги, масажу та медитації також може збільшити переваги очищення. Перш за все, будьте в безпеці та проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як розпочати чистку!

Детоксикація шляхом усунення певних груп продуктів харчування: Це найпоширеніший метод, який передбачає зміну дієти. Очищення шляхом усунення цукру або пшениці, м’яса, молочних продуктів, алкоголю чи кофеїну - це всі способи, якими люди обирають детоксикацію, зберігаючи нормальне споживання калорій. Цей метод підтримує більш високі рівні активності, які вимагають більше енергії, а також дешевий, простий і доступний кожному.

Очищення соку: Цей популярний метод передбачає тривалий період (від одного до кількох днів), протягом якого приймають лише свіжі фруктові та овочеві соки, утримуючись від утримання твердої їжі. Ідея полягає в тому, що це дає тілу можливість відпочити від роботи з перетравлення твердої речовини, одночасно забезпечуючи концентроване повноцінне харчування за допомогою соків. Цей метод нещодавно набув популярності, і його навіть можна досягти за допомогою готових пакетів для очищення соку.

Очищення товстої кишки: Цей метод служить за допомогою добавок з високим вмістом клітковини та колоніків для «очищення» травної системи. Обгрунтованість цього підходу суперечлива, але багато практикуючих стверджують, що після очищення товстої кишки підвищується енергія та покращується шкіра. Також можуть застосовуватися дезінтоксикаційна масажна терапія, лімфодренажний масаж, теплова або холодова терапія.

Майстер очищення: Це більш екстремальне очищення також відоме як "лімонадна дієта" і включає 10 днів нічого, крім соку, що складається з води, лимонного соку, кайенського і кленового сиропу. Калорії та харчування, яке забезпечує це очищення, мінімальні, і, отже, погано підходять тим, хто планує залишатися активним. Багато людей, які чистять таким чином, повідомляють, що почуваються надзвичайно дратівливими та голодними - це не дивно.

Детокс натще: Найекстремальніший метод детоксикації передбачає вживання нічого, крім води (або дуже легкого овочевого бульйону), щоб підтримувати зволоження, не забезпечуючи калорій і твердої їжі.

Будьте обережні

У медичному співтоваристві широко обговорюються питання про те, чи є чистка реальними доказами, що підтверджують це. Багато хто вважає, що здорова печінка, нирки, легені та шлунково-кишковий тракт є прекрасними детоксикаторами і виконують більш ніж достатню роботу з очищення організму. Крім того, будь-яка різка і радикальна зміна дієти може бути потенційно небезпечною з небажаними побічними ефектами, такими як обмежена здатність засвоювати поживні речовини, уповільнення метаболізму (через переведення організму в режим голодування через надзвичайне виснаження калорій), збільшення жиру зберігання, як тільки людина відновить звичний режим харчування, зневоднення, втома, запаморочення, нудота і навіть пошкодження товстої кишки. Очищення також може заважати всмоктуванню наркотиків - те, що слід враховувати тим, хто отримує важливі засоби, що підтримують, і які не можна зупинити.

Незалежно від того, що ви зацікавлені в очищенні чи детоксикації організму, спочатку обов’язково виконайте домашнє завдання, з’ясуйте, яке з них безпечне та найкраще відповідає вашим цілям та потребам - і заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.

Щоб знайти чудового лікаря, який підходить саме вам, зателефонуйте в нашу службу направлення лікарів за номером 866.804.1007.