Очищення дихання

Почистіть дихання

Ми так раді повідомити, що Breathe співпрацює з соняшниковим ринком для проведення січневого очищення для вас!

Підпишіться на перше очищення Breathe і давайте допоможемо одне одному повернутись на правильний шлях і розпочати рік правильно.

Коли: Понеділок, 13 січня - п’ятниця, 17 січня

Де: Соняшниковий ринок, село Рейнбек (Гарден-стріт). Трансфер здійснюватиметься з 8:00 до 10:00 щоранку протягом тижня очищення.

Вартість: 3-денні 60 доларів, 5-денні 100 доларів

Ми будемо приймати реєстрації до кінця робочого часу в середу, 8 січня!

Деталі

Після свят більшість із нас залишаються млявими, пригніченими і, можливо, навіть трохи сумними. Це не тому, що нам не подобається ця пора року з друзями та родиною, а тому, що у нас зазвичай занадто багато планів, занадто багато очікувань і ледве достатньо часу, щоб відпочити та насолодитися. Отже, ми в кінцевому підсумку емоційно та фізично виснажуємося від усіх перебігів, вживання алкоголю, цукру та оброблених продуктів.

До січня більшість з нас хоче повернутися до звичного режиму, виспатися і почати їсти здоровіше! Очищення фокусується на допомозі вивести токсини з організму. Наш організм робить це природним шляхом, але коли ми допомагаємо в цьому процесі, він може вдосконалити та оптимізувати власну систему детоксикації нашого організму. Ми робимо це, заправляючи організм корисними поживними речовинами і уникаючи усього, що може завадити цьому. Під час періоду очищення ми усунемо будь-які запальні продукти, такі як доданий цукор, сіль, олія, клейковина, алкоголь, кофеїн, консерванти та будь-які перероблені продукти.

Цей засіб для очищення дихання є органічним, веганським та не містить глютену.

Не соромтеся запрошувати своїх подружжя, значущих людей та друзів приєднатися до очищення разом з вами. Чим більше у вас підтримки, тим краще ви зробите.

Правильне зберігання: Сирий сік та їжа надзвичайно швидко псуються, і їх потрібно постійно зберігати при температурі 40 градусів за Фаренгейтом. Використовуйте кулери та пакети з льодом під час подорожі, або якщо ви не будете вдома або не зможете відразу охолодити свій сік.

Варіант 3-денної детоксикації: 60 доларів
Сніданок: смузі (16 унцій)
Обід: Чаша лободи (1 склянка)
Вечеря: Сік (16 унцій)
Щоденний журнал
Ця опція буде надана через 3 дні поспіль

Варіант 5-денної детоксикації: 100 доларів

Сніданок: смузі (16 унцій)
Обід: Чаша лободи (1 склянка)
Вечеря: Сік (16 унцій)
Щоденний журнал

Якщо у вас є якісь відомі алергії, повідомте нам про це перед реєстрацією. Якщо у вас алергія на горіхи, зверніть увагу, що це кафе Sunflower’s ні “Горіховий безпечний”.

Нижче наведено зразки смузі, соків та мисок із лободою, які ви можете очікувати під час очищення. Зверніть увагу, що рецепти можуть відрізнятися залежно від наявності свіжих продуктів.

Смузі (кокосова водна основа)
Детокс - банан, полуниця, асаї, імбир
Зелений монстр - банан, полуниця, капуста, шпинат та супер зелений
Kick The Blues - банан, чорниця, асаї, конопляний білок

Соки (кокосова водна основа)
Мега зелений - капуста, шпинат, кульбаба, петрушка, селера, лимон і імбир
Посилення імунітету - буряк, морква, яблуко, селера, лимон, імбир і часник
Кислуватий пластир - лимон і імбир

Чаші з кіноа (заправки на основі авокадо та/або кеш'ю)
Солодка картопля Kale Me - лобода, солодка картопля, капуста та чорна квасоля
Chick Out Da Beet - лобода, морква, буряк, нут
Щодня я Brusslin - лобода, шпинат, морква, брюссельська капуста

Заміни: Зверніть увагу, що заміни можуть відбуватися через наявність продуктів тощо. Будь ласка, майте на увазі, що кафе Sunflower Market залишає за собою право замінювати інгредієнти на власний розсуд.

Як мені зареєструватися?

Крок 1: Зайдіть до стійки реєстрації в кафе Sunflower у місті Рейнбек і попросіть квиток, щоб придбати 3 або 5-денну чистку
Крок 2: Ви отримаєте відповідну перфокарту, яку будете використовувати, коли почнеться очищення. Зберігайте квитанцію.
Крок 3: Шукайте запрошення від Breathe, щоб приєднатися до нашої групи Breathe Cleanse WhatsApp. Цю програму можна завантажити на ваш смартфон і вона безкоштовна. Мета цієї групи - забезпечити платформу, яка дозволяє нам ділитися своїми почуттями під час очищення, надавати підтримку, ділитися порадами та ідеями.

Якщо ви не можете дістатися до Sunflower протягом звичайного робочого часу, щоб зареєструватися, тоді ви можете підписатися на Breathe (лише готівкові платежі) для очищення, і ми надамо вам перфокарту та обробимо для вас оплату в Sunflower.

Після початку очищення повернення коштів не здійснюватиметься.

Години роботи соняшникового ринку (лише Рейнбек)
Пн-Сб: з 9:00 до 20:00.
Сонце: з 10:00 до 17:00.

Зверніть увагу, що на ринку соняшнику буде відкрито вікно для прийому для нашої групи, починаючи з 8 ранку протягом тижня очищення.

Застереження. Якщо ви перебуваєте під наглядом лікаря або медичного працівника, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед очищенням. Люди, які використовують ліки, що відпускаються за рецептом, не повинні робити очищення без медичного нагляду. Breathe Studio Inc. та Sunflower Market, це працівники, співробітники та власники, не заявляють про ефективність цього засобу для лікування хвороб, зцілення хвороб, втрати ваги чи будь-яких інших медичних заяв. Під час очищення/детоксикації ви, мабуть, будете почуватись чудово, але деякі відчувають мінімуми як фізично, так і психічно. Якщо щось надзвичайне, фізично чи емоційно, негайно зверніться до лікаря.

Попереднє очищення підготовки

Вітаємо з тим, що прийняли рішення очистити своє тіло! Детоксикація тіла - це чудовий спосіб налагодити систему свого організму, очистити голову, поліпшити якість сну, прекрасно розпочати схуднення та підвищити загальний рівень енергії. Незалежно від того, чи ви вирішили провести 3-денну чи 5-денну чистку, ми хочемо запропонувати вам кілька стратегій, щоб забезпечити чудовий досвід. Ви хочете почати їсти чистіше за тиждень до того, щоб ви могли полегшити процес очищення та, сподіваємось, уникнути деяких незручних симптомів очищення (головні болі, млявість та розлад шлунку).

Принаймні за 3 дні до початку очищення, вам слід уникати...

Продукти тваринного походження (курка, червоне м’ясо, риба, яйця)
Молочні продукти (сир, коров’яче молоко, йогурт)
Штучні підсолоджувачі
Оброблений цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Оброблена їжа (макарони, хліб, соєві продукти, упаковані продукти, такі як салати, супи та заправки)
Кава і чорний чай (переходьте на зелений чай за тиждень до очищення, а потім видаліть весь кофеїн за два дні до цього)
Алкоголь
Сода
Рафіноване борошно
Смажена їжа
Кухонна сіль
Їжа перед сном або переїдання (великими порціями, «секунди») під час їжі
Стресові ситуації

Нижче наведено кілька речей, які вам сподобаються!

Фрукти
Смузі з водою, кокосовою водою або рослинною молочною основою (мигдаль, овес, коноплі)
Свіжовичавлені соки
Сирі горіхи (бажано несолені)
Сирі, приготовлені на пару або смажені овочі
Салати та зелень
Солодка картопля та інші коренеплоди
Заправки для салатів (домашні з оливковою олією, лимоном, яблучним оцтом тощо)
Овочеві супи
Сочевиця, нут, чорна квасоля
Стевія, агава, кленовий сироп (невеликими порціями)
Оливкова олія, кокосова олія, свіжа зелень
Гаряча вода з лимоном, трав'яний чай
Щонайменше 8 склянок води на день
Їжте меншими порціями до задоволення, але не переїдайте
легкі до помірних вправ, медитація
Прагніть до 8 і більше годин сну на ніч

Що я можу очікувати під час очищення/детоксикації?

Ви можете очікувати, що під час очищення почуватиметесь інакше. Ви можете почуватись втомленими, дратівливими, емоційними, голодними, відчувати, що застуджуєтесь, болі в тілі, нічне потовиділення або незначні спалахи. Не збивайтесь! Це все ознаки того, що очищення працює. Ви позбавляєтесь від усіх цих токсинів у вашому тілі ... суть детоксикації. Можливо, ви не відчуваєте всіх цих симптомів, але ми покриваємо вас, якщо трапляються. Нижче наведено кілька стратегій, які допомагають підтримувати вас у найкращій формі та зменшують вираженість деяких із цих симптомів детоксикації під час очищення.

Здорові закуски (якщо вам потрібно більше палива між чашею лободи/обідом та соком/вечерею) [1]

Свіжі фрукти (апельсин, яблуко з корицею, груша, ананас, кавун, свіжі ягоди)
Свіжі овочі (морква, перець, селера, огірок, сира брокколі, сира цвітна капуста) з пюре з авокадо

Не соромтеся надсилати повідомлення електронною поштою [email protected] зареєструватися і повідомити нам, як ти почуваєшся, і якщо у тебе є якісь запитання. Після очищення ви можете помітити, що ваша шкіра світліша, ви спите краще, у вас гарний настрій, ваш одяг краще сидить і рівень енергії покращився.

Ми так раді, що взяли цю подорож із вами!

Післяочищення

Якщо ви читаєте цей розділ, це означає, що ви завершили очищення!

Вітаємо! Сподіваємось, ваше тіло дякує вам більш чітким розумом, чіткішим фокусом, вам стає легше, ваш одяг краще сидить, у вас яскравіші очі та шкіра, щоб підходити, ваш настрій піднімається, рівень тривоги знижується, і ви відчуваєте себе чистою всередині . Ви навіть можете побачити деякі позитивні відмінності у якості сну, спорожнення кишечника, рівні енергії та зовнішньому вигляді!

Отже, як вам залишатися на шляху, коли очищення закінчується?

Почнемо з того, що оглянемось назад і подумаємо, чому ви спочатку записалися на це очищення. Якими були ваші цілі? Ви з ними зв’язалися чи хоч щось зробили з ними? Ви помітили на шляху деякі інші зміни, яких ви не очікували? Якщо на деякі або всі ці питання відповідь позитивна, то вам слід подумати про те, як можна залишатися на шляху і включати здорові звички у свій спосіб життя, щоб ви могли продовжувати почуватись і виглядати чудово.

Планування негайного прийому їжі після очищення - це важливий крок для того, щоб не відставати від шляху, щоб не скасувати всі очищення, які ви зробили для свого тіла! Насолоджуйтесь почуттям вашого тіла та будьте прискіпливими до того, що ви впустили назад. Ви так багато працювали! Ви заслуговуєте почуватися добре.

Вибирайте органічну їжу. Щойно ми позбулися стільки токсинів у нашому організмі, тому не хочемо додавати їх назад! Пестициди, фунгіциди, гербіциди та інсектициди широко використовуються в звичайному сільському господарстві, і ми, звичайно, не хочемо вводити всі ці токсини в наш чистий організм! Органічна їжа також часто є свіжішою, оскільки не додають консервантів, щоб вони довше зберігалися. Органічні, особливо рослинні продукти, також корисні для навколишнього середовища. Так, вони дорожчі, але ти того вартий. У житті є інші речі, на які ви можете скоротити, не вибирайте їжу, яку вкладаєте у своє тіло. Ви того варті, почніть робити своє здоров’я пріоритетом.

Тримайте порції невеликими.

Їжте повільно. Обов’язково ретельно пережовуйте їжу, щоб вона легко засвоювалася.

Залишайтеся зволоженим. Продовжуйте залишатися гідратованим після очищення. Іноді нам здається, що ми справді голодні, коли нас просто дуже зневоднюють. Завжди пийте воду перед тим, як сісти за трапезу і випивайте багато води протягом дня.

Уникайте цукру, кави, алкоголю, пшениці, клейковини, молочних продуктів, м’яса та оброблених продуктів. Всі ці продукти змушують вашу травну систему (ваші органи) працювати надто важко, щоб їх розщепити. Деякі з цих продуктів є запальними, і вони, швидше за все, вплинуть на ваш настрій, можуть посилити тривогу, змусити почувати себе млявими, а деякі навіть пов’язані з проблемами шкіри, шлунково-кишковими проблемами, раком, діабетом, серцевими захворюваннями тощо ... список можна продовжувати і продовжувати!

Очищення постів - День 1
Перший день після очищення ви захочете почати з введення в свій раціон продуктів, які легко засвоюються, а головне - ЧИСТО! Більшість продуктів, на які посилаються в Pre-Cleanse Prep. Свіжі або приготовані на пару овочі, салати, авокадо, горіхи, оливкова олія, кокосова олія, спеції тощо ...) - це чудові варіанти, коли ви думаєте про свій наступний прийом їжі та/або закуски після очищення.

Очищення постів - День 2
На другий день після очищення ви можете почати вводити зернові, бобові, овочевий суп та інші продукти, такі як солодка картопля.

Очищення постів - день 3 і пізніше
Третій день і пізніше ви сподіваєтесь насолоджуватися здоровою їжею, і ваше тіло добре реагує. Після очищення, харчуючись добре збалансовано і наповнивши страву, ви відчуєте себе як обман! З урахуванням цього, і будучи реалістичним, ви збираєтеся знову ввести деякі продукти, які вам сподобалися до очищення (навіть якщо вони можуть бути не найздоровішими, але нам іноді потрібно мати такі продукти у своєму житті). Головне подумати про те, як ви можете додавати їх іноді, щоб ваше тіло все ще отримувало переважно поживні продукти, більшу частину часу.

Вводьте продукти, які були у вашому раціоні до очищення, по черзі та повільно. Заведіть невеликий журнал харчування та зафіксуйте, як ваше тіло відчуває та/або реагує протягом першої години, а потім через кілька годин. Що ви помічаєте? Вас може здивувати, що деякі продукти, які ви знаєте як здорові, можуть просто не сидіти з вами. Можливо, ви все ще зможете насолоджуватися цими продуктами, але, можливо, ви обмежите їх або спробуєте різні способи їх приготування або те, з чим ви будете поєднувати ці продукти.

Нижче наведено кілька речей, над якими слід подумати, якщо і коли ви знову введете деякі з продуктів, які не так корисні для вашого організму.

Оброблені продукти: Продовжуйте прагнути до того, щоб більшу частину їжі отримувати цільну їжу проти обробленої їжі. Коли ви додаєте в оброблені харчові продукти, такі як хліб та макарони, шукайте сорти макаронних виробів, що не містять глютену, або пророщені зерна, вибираючи варіант хліба. Спробуйте їсти більше зерен, таких як лобода, пшоно і спробуйте різні сорти рису.

Тваринний білок: Якщо ви вживали м'ясо у своєму раціоні до початку очищення, подумайте про те, щоб скоротити час і приймати його лише кілька ночей на тиждень. Спробуйте їсти більше рослинних джерел білка, таких як сочевиця, нут, чорна квасоля, квасоля, тофу, темпе, едамаме, насіння конопель, мигдаль, кіноа, зелень, як брокколі та капуста, арахіс, мигдаль, насіння чіа та спіруліна. Існує безліч очевидних причин здоров'я, чому тваринний білок слід обмежувати або виключати зі свого раціону, але більшість людей не усвідомлюють, наскільки це шкідливо для нашого довкілля. Якщо вам цікаво дізнатись більше:
https://www.forksoverknives.com/animalproteindangers/#gs.sq4e5p
https://www.sciachingamerican.com/article/meat-and-environment/

Молочні продукти: Якщо ви вживали щоденні продукти у своєму раціоні до очищення, подумайте про скорочення. Більшість молочних продуктів піддаються високій переробці. Подумайте про заміну своїх молочних продуктів на альтернативні рослинні джерела. Ви можете помітити, що багато ваших недуг зникають, коли ви виключаєте з раціону молочні продукти. Є так багато здорових альтернатив (горіхове, конопляне та вівсяне молоко, вершкове масло на основі горіхів та овочів, сири на основі горіхів тощо). Хоча ці альтернативи також є обробленими продуктами харчування, вони можуть бути більш корисними, залежно від того, які продукти ви вибрали. Також дуже легко зробити власне горіхове молоко вдома.

Алкоголь: Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежте споживання та частоту, щоб ваша печінка могла зробити перерву, і ви можете звести симптоми споживання алкоголю до мінімуму. Вживаючи занадто багато алкоголю, це може перервати ваш сон, що може призвести до тривоги, депресії та втоми. Це також може спричинити шлунково-кишкові проблеми, головні болі, болі в м’язах, сенсорні дискомфорти (тобто чутливість до світла, запаморочення) та впливати на когнітивні функції, такі як зниження уваги та концентрації уваги.

Кофеїн: Якщо ви кинули каву для очищення, подумайте про те, щоб дотримуватися її! Найгірше закінчилося. Киньте виклик собі, щоб продовжувати рухатися. Зверніть увагу на рівень енергії. Незважаючи на те, що ви можете пропустити ритуал чи комфорт ранкової кави, вам не вистачає післяобідньої аварії, туману в голові, дратівливості чи головного болю, коли ви не випили кави? Спробуйте спробувати Matcha, здоровий і натуральний кофеїн, який чистіший без збоїв. Існують різні способи його приготування, і це може бути цілком ситним. Деякі переваги порошку матча включають значну дозу антиоксидантів, які допомагають зменшити пошкодження клітин та запобігти хронічним захворюванням, пов’язаним із запобіганням раку, можуть сприяти здоровому рівню холестерину, зміцнювати ваші кістки та тримати вас зосередженими протягом дня! Є також кілька смачних трав’яних чаїв. Якщо ви не відмовлялися від кави під час очищення, але скоротили час, подумайте про те, щоб зберегти речі такими, як вони є. Ви вже довели собі, що можете жити і без цього.
https://www.womenshealthmag.com/food/a27127259/matcha-powder-benefits/

Заключні думки та рекомендації:

Застереження:
Ми НЕ лікарі, дієтологи або зареєстровані дієтологи. Інформація, яку ми надаємо, базується на особистому досвіді та незалежних дослідженнях. Ми не заявляємо, що допомагаємо вилікувати будь-який стан чи захворювання. Ми не надаємо медичну допомогу чи поради щодо харчування з метою здоров’я чи хвороб, а також не претендуємо на те, щоб бути лікарями чи дієтологами.
Будь-яка рекомендація щодо продукту не призначена для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Наші заяви та інформація не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками.
Ми прямо відмовляємося від відповідальності перед будь-якою фізичною або юридичною особою за будь-яку відповідальність, втрату чи збиток, спричинені або передбачені безпосередньо або опосередковано внаслідок використання, застосування або тлумачення будь-якого матеріалу, наданого вам як клієнту.