Обліковий запис Instagram показує, як насолоджуватися їжею, а також рахувати калорії

Підрахунок калорій не повинен бути страшним завданням

показує

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Ідея підраховувати калорії щоразу, коли ви споживаєте будь-яку їжу, безсумнівно, наповнює багатьох людей страхом.

Однак один інстаграмер має на меті довести, що це не означає, що вам доведеться замінити смачну їжу м’якими альтернативами.

Грем Томлінсон, інакше відомий як The Fitness Chef, є тренером з фітнесу, особистим тренером та дієтологом, який створив вражаючу інформацію, навчаючи людей про те, як підрахунок калорій може принести користь вашому життю.

Читати далі

У своєму акаунті в Instagram, який має 119 000 підписників, Томлінсон регулярно розміщує різні продукти харчування поруч, щоб порівняти вміст калорій у кожному.

"Я вирішив опублікувати для своєї аудиторії прості порівняння продуктів, оскільки хотів надати їм фактичну інформацію, яку вони могли б інтегрувати у власну фітнес-подорож", - розповідає він The Independent.

"Замість убогих немислих порад я хочу базувати свій зміст на корисних фактах та порадах, заснованих на фактичних даних".

Хоча вживання їжі, що містить різноманітні поживні речовини, є важливим, врахування того, як вони вплинуть на склад вашого тіла, також є життєво важливим для досягнення здорового балансу, пояснює Томлінсон.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

"Якщо ви хочете втратити, зберегти або набрати вагу, це відбувається лише за рахунок енергетичного балансу", - говорить він.

"Це перша та найосновніша концепція, яку люди не визнають або не дотримуються.

"Одна з моїх головних цілей - дати людям усвідомити, що споживання поживної їжі - це чудово, але це не означає автоматично, що ви схуднете, якщо у вас не буде загального дефіциту калорій".

Читати далі

Наприклад, в одному зі своїх останніх публікацій Томлінсон порівняв вміст калорій та цукру в сухофруктах зі свіжими фруктами.

Хоча багато людей можуть припустити, що вживання сухофруктів як закуски - це здоровий спосіб діяти, насправді це може бути надзвичайно шкідливим для вашого здоров’я, якщо робити це надмірно.

Як підкреслював Томлінсон у дописі, чотири порції сухофруктів можуть складати 1170 калорій, у порівнянні з чотирма порціями фруктів, які можуть складати 294 калорії.

Крім того, сухофрукти можуть містити приблизно в чотири рази більше цукру, ніж свіжі фрукти.

Усвідомлення того, що ви їсте, коли ви безглуздо перекушуєте протягом дня, може мати надзвичайно позитивний вплив на ваше самопочуття, як пояснює Томлінсон.

«Перекусити фруктами вигідно. Але ви все одно повинні бути розумними щодо цього », - пише він в Instagram.

«Якщо ваша мета - втрата жиру або зменшення споживання цукру, ви можете споживати більший обсяг їжі на калорії, коли фрукти свіжі.

Читати далі

"Споживання більше їжі та меншої кількості калорій є логічною ідеєю".

Як зазначає Томлінсон, зменшення споживання калорій не обов’язково стосується обмеження кількості їжі, яку ви їсте.

Насправді цілком можливо їсти більше здорової їжі, ніж зазвичай, яка містить менше калорій в цілому, доки ви навчитеся правильно читати етикетки.

Хоча може бути важливо не вживати надмірну кількість калорій, дослідження показали, що спроби дотримуватися низькокалорійної дієти можуть бути марними в довгостроковій перспективі.

За словами доктора Джейсона МакКоуна, провідного британського невролога, спроба дотримуватися дієти з високим вмістом калорій не буде працювати в довгостроковій перспективі, оскільки ваш мозок просто "перекриє спроби зважити менше".

"Наш мозок контролює нашу вагу, наш обмін речовин і рівень голоду", - пояснює він.

"Зокрема, дослідження за останні 50 років постійно показували, що гіпоталамус є" контролем місії "для нашої ваги".

Доктор МакКоун заявляє, що саме тому люди часто можуть виявити, що повертають вагу після спроб скинути кілька фунтів.

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіти про суспільні інтереси

1/1 облікового запису Instagram показує, як насолоджуватися їжею, а також рахувати калорії

Обліковий запис Instagram показує, як насолоджуватися їжею, а також рахувати калорії

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.