Обережно: Ваша улюблена мантра для схуднення може зробити вас товстим

Чи плануєте ви розпочати свою подорож до схуднення, щоб нарешті придбати ідеальну фігуру? Тоді першим кроком для вас буде знати, що насправді працює, а що ні. Оскільки втрата ваги стає пріоритетом для більшості людей, існує великий попит на знання про шляхи досягнення цього. Загальноприйнятий факт, що за високим попитом, як правило, супроводжується високим пропозицією, що саме тут має місце. В даний час Інтернет заповнений людьми, які регулярно діляться своїми методами та знаннями для схуднення. Більшість із цих методів виникли внаслідок дезінформації та неправильного спілкування. Деякі з цих міфів настільки шкідливі, що замість того, щоб допомогти людині схуднути, вони можуть робити навпаки. Відібрати правду в брехні надзвичайно важко. Щоб допомогти зробити правильний вибір, ось кілька міфів, які ви повинні ігнорувати, якщо хочете схуднути.

Міф: Вуглеводи - ворог

Факт: Вуглеводи, які, на думку багатьох, слід повністю відмовити від дієти, насправді відповідають за створення енергії в організмі. Нашому організму потрібні вуглеводи, і повне вилучення їх з раціону змусить вас лише більше жадати їх. Натомість просто вилучіть рафіновані та перероблені вуглеводи зі свого раціону. Споживання перероблених вуглеводів підвищує рівень інсуліну в організмі. Це збільшує ризик набору ваги.

Міф: Вживання дієтичних напоїв допоможе

Факт: Це правда, що дієтичні напої містять менше калорій. Це допомагає контролювати споживання калорій та сприяє зниженню ваги. Проблема в тому, що це справедливо лише в теорії. Насправді ці дієтичні напої містять штучні підсолоджувачі, які змушують вас вживати більше цих напоїв язиком і мозку. Щоб задовольнити свою тягу, ви їсте більше їжі і збільшуєте загальне споживання калорій.

Міф: Не їжте після 20:00

Факт: схуднення - це поняття, яке залежить від того, що ви їсте, а не від того, коли ви їсте. Вам дозволяється їсти пізніше вночі, якщо їжа, яку ви вживаєте, є низькокалорійною і забезпечує вам достатньо енергії. Слід уникати калорійних продуктів харчування, таких як морозиво, чіпси та піца на ніч. Замість цього можна їсти насіння гарбуза, хумус, вівсянку, банани та арахісове масло.

Міф: Я можу їсти все, що хочу, поки я займаюся спортом

Факт: Найкращий спосіб скинути вагу - це підтримувати баланс між дієтою та фізичними вправами. Ідея полягає в тому, щоб зменшити споживання калорій і збільшити кількість фізичних навантажень. Робити одне без іншого може бути дуже шкідливим для організму, особливо для тих, хто має серйозні проблеми з вагою. Наприклад, накопичення жиру в судинах ускладнює перекачування кисню в різні органи тіла під час тренування. Це може спричинити серцеву недостатність. Це не тільки шкідливо, але й абсолютно марно, оскільки людина в кінцевому підсумку поверне втрачену вагу, коли він/вона перестане займатися спортом.