lichess .org

hola quiero консультант que recomiendan para prepararse mentalmente, nutricionalmente y demas para un torneo que dura 10 dias y es una ronda por dia ritmo de 1 hs con 30 segundos de incremento.

Перекладено:
"Харчування до, під час і після турніру: Привіт, я хотів би запитати, що ви всі рекомендуєте підготувати себе розумово, харчово і так далі до шахового турніру, який триває десять днів і становить одну годину на день з 1 год + Збільшення на 30 с. "

Постіть (до закінчення матчу) і пийте зелений чай. Це буквально змусить вас думати швидше.

Після матчу просто перекусіть вівсяною кашею зі змішаною жменею волоських горіхів або трохи насіння льону, посипаного зверху. (Їжа для мозку.) Тоді їжте все, що захочете, на вечерю. (Хоча картопля - це, мабуть, найкраще, що ви коли-небудь могли їсти. Ви знаєте, на ньому можна було б жити. Ще за часів Другої світової війни багато людей буквально це робили.)

Після вечері випийте м’ятний чай із шавлією. Ці дві трави заспокоїть вас і стимулюють пізнання, відповідно. (В основному м’ята перцева осідає у шлунку, а шавлія оживляє розум.) Також вивчіть деякі відомі ігри або проаналізуйте власні нещодавні ігри безпосередньо перед тим, як лягти спати. Тоді ви будете мріяти про шахи, і ваш розум «дефрагментується» за одну ніч, відокремлюючи «пшеницю» від «пляви» у ваших думках.

Крім того, не забувайте робити невеликі фізичні вправи під час простою між матчами. Тривала прогулянка ідеальна; деякі віджимання теж можуть піти далеко. (Ти навіть піднімаєш, брате?)

Застереження № 1: Я насправді ніколи не грав на турнірі (поки що), тому прийміть ці поради щодо здоров’я з достатньою кількістю солі.

Застереження № 2: З того, що я вже читав, ті, хто брав участь у багатьох турнірах, здається, чудово справляються з тим, що сильно пили та палили до, під час та після заходу. ... Тому приймайте * всі * поради щодо здоров’я з грубим зерном копченої морської солі.

Я завжди чув, що ти теж повинен пити молоко разом з картоплею, тобі так добре місяць. що стосується найкращої їжі для мислення, я б сказав щось із калоріями, оскільки мислення витрачає енергію. Крім того, я б з'їв щось з усіма вітамінами групи В, щоб розкрутити ваш метаболізм. У відео я побачив, як Карлсон витирає молоко. ось я, можливо, і займаюся цим. id drink a
молочний шоколад

Я не думаю, що вам потрібно їсти якусь особливу їжу до і після турнірів. Ви можете просто заспокоїти нерви, слухаючи музику.

Ця тема була розміщена в архіві та додати коментар вже нельзя.