Новий рік може означати нового для вас, якщо їсти краще, рухатися більше

Збільшення фізичної активності щонайменше до 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень та наповнення наполовину тарілки фруктами та овочами може принести велику користь для здоров’я

означати

TULSA, OK - [30 грудня 2013 р.] - Різдвяні постанови схуднути чи підготуватися не є нічим новим, хоча простота харчуватися краще і рухатися більше може бути новиною для деяких. Оздоровче партнерство округу Талса заохочує жителів округу Талса спробувати наступні поради для покращення здоров’я.

Більш здорове харчування може розпочатися так само легко - і смачно - як звичайне наповнення половини тарілки фруктами та овочами. Збалансоване харчування з усіма групами продуктів харчування може зменшити ризик хронічних та потенційно смертельних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет та деякі форми раку, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань.

Так само дорослі, які виконують лише 30 хвилин помірних фізичних навантажень п’ять днів на тиждень, знижують ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та діабету 2 типу - захворювань, які непропорційно впливають на жителів Оклахоманса. Швидка ходьба, невимушена їзда на велосипеді та водна аеробіка - це приклади помірних фізичних навантажень, які CDC визначає як активність, яка підвищує частоту серцевих скорочень і може викликати піт.

Дітям та підліткам рекомендується бути активними щонайменше 60 хвилин щодня, щоб оздоровитись чи залишатися здоровими.

“Невеликий вибір часто має велике значення, і це вірно, вирішуючи, яку їжу їсти, які напої пити та як ми обираємо шлях від пункту А до пункту Б. Ці, здавалося б,“ дрібниці ”дійсно можуть вплинути на здоров'я людини та енергії », - сказала доктор Колоні Фугейт, член Оздоровчого партнерства округу Талса. "На щастя, завдяки знанням та практиці здоровий вибір часто стає простим вибором".

Оклахоманці, які готові їсти краще та рухатись більше у цьому новому році, можуть знайти практичні рекомендації на ShapeYourFutureOK.com, веб-сайті, представленому Траст-фондом поселення тютюну (TSET) та Державним департаментом охорони здоров’я штату Оклахома.

На сайті містяться поради для приватних осіб та сімей, шкіл, робочих місць, громад, а також посилання на веб-сайти штату та федеральних органів охорони здоров’я з набагато ширшою інформацією та практичними інструментами, такими як SuperTracker Міністерства сільського господарства США, який допомагає учасникам відстежувати калорії та вибір дієти. та фізичні навантаження.

Фонд фонду врегулювання тютюну
TSET - державна установа, що надає гранти, яка фінансує телефонну лінію допомоги в справах тютюну в Оклахомі, громадські освітні кампанії для покращення стану здоров'я та гранти громадам, державним організаціям та науковим установам. Стратегічний план Ради директорів TSET зосереджений на зменшенні раку та серцево-судинних захворювань - провідних причин смерті, яку можна запобігти - шляхом запобігання вживанню тютюну та ожирінню.