Новини | Вся острівна ортопедія

Нове дослідження розкриває один із способів спалити найбільше жиру під час тренування

Спалювання калорій і спалювання жиру - це не одне і те ж. Калорії з вуглеводів спалюються спочатку під час тренування, оскільки вони є найбільш доступною формою енергії. Якщо ці калорії залишаються невикористаними, вони зберігаються в жирових клітинах. Потрібно більше зусиль, щоб тіло збирало накопичений жир, щоб підживлювати тренування, тобто метаболізм справді працює. Фітнес-знання також говорять, що накопичений жир в організмі найбільш ефективно спалюється під час низькоінтенсивних тренувань, оскільки вони дають вашому тілу більше часу та енергії, щоб отримати доступ до накопиченого жиру, переробити його та спалити. (Високоінтенсивні тренування спочатку використовують калорії з вуглеводів.)

Отже, маючи це на увазі, як враховується споживання калорій у плані тренувань?

Нове дослідження в American Journal of Physiology вивчило наслідки снідання проти пропуску сніданку перед низькоінтенсивним тренуванням серед 10 осіб із надмірною вагою, але загалом здорових чоловіків - одне з перших, хто зробив це з не спортсменами, які нагадують звичайних Люди. Дослідники виявили, що вживання сильного 600-калорійного сніданку за дві години до тренування (ходьба на біговій доріжці протягом години) змусило чоловіків спалити трохи більше калорій, тоді як голодування перед біговою доріжкою змусило спалювати більше жиру. Чоловічі тіла не відволікалися, так би мовити, на калорії недавнього прийому їжі, і вони могли повернути направо в жирові запаси за енергією.