Нова швидка дієта на 800 калорій від Майкла Мослі

Гуру охорони здоров’я, доктор Майкл Мослі, який запропонував нам дієту 5: 2, знову потрапив у заголовки новин завдяки своїй новій дієті для швидкого схуднення та супровідній книзі «Швидкий 800: Як поєднати швидке схуднення та періодичне голодування для довгострокового здоров’я» . Якщо у вас є багато ваги, щоб схуднути, або ви бажаєте швидшого підходу, цей метод може бути для вас, тому читайте далі для деталей.

Оригінальна дієта 5: 2

Буквально шість років тому доктор Мослі опублікував свою дієту 5: 2, де він рекомендував скоротити споживання їжі до 500-600 калорій два дні на тиждень і їсти здорово через день. Ця дієта досягла популярності завдяки простоті її прийняття (стежте за годинником, а не за калоріями) та силою періодичного голодування для переведення нашого тіла в режим спалювання жиру.

Якщо ви не знайомі з періодичним голодуванням, це схема прийому їжі, коли ви перемикаєтесь між періодами їжі та голодування. Більшість з нас уже поститься щоночі (поки ми спимо), але з періодичним голодуванням ви можете продовжити піст, пропустивши сніданок або вечерю або просто поївши протягом певного часового вікна протягом дня. Показано, що періодичне голодування покращує низку серцево-судинних та метаболічних показників здоров'я, таких як жир у організмі, кров'яний тиск, холестерин та чутливість до інсуліну.

Нова дієта на цукор у крові, швидка дієта на 800 калорій

Зараз Мослі повернувся до останніх наукових досліджень та своєї нової, вдосконаленої дієти на цукор у крові (BSD) Fast 800, яка забезпечує швидке зниження ваги та покращення рівня цукру в крові. Він ідеально підходить для діабетиків 2 типу - насправді, власний діагноз кілька років тому змусив його дослідити і винайти свою оригінальну дієту 5: 2, яка повністю змінила діабет 2 типу.

На основі недавніх наукових досліджень Мослі виступає за те, що 800 калорій - це нове магічне число для успіху на дієті. Він каже, що цей рівень калорій спричинить цілий ряд бажаних метаболічних змін, щоб пришвидшити втрату ваги, але він все ще піддається контролю. Ось чому його нова дієта BSD Fast 800 рекомендує послідовникам споживати в середземноморському стилі 800-калорійну дієту щодня на першій стадії. Це обмеження калорій має кетогенний характер і гарантує, що дієти спалюють жир, але зберігають м’язову масу. Етап 1 рекомендується для початкових двох тижнів або довше (до 8 тижнів) для тих, хто хоче отримати більш значні результати.

На другому етапі дієти послідовники переходять до його нової версії 5: 2, яка є більш гнучкою та легшою для дотримання. Замість того, щоб обмежуватись лише 500-600 калоріями у швидкі дні, тепер ви можете дозволити собі їсти 800 калорій у ці два дні на тиждень. Пропустіть сніданок або вечерю двічі на тиждень, і не обмежуйте їжу «часом обмежено», і ви все одно отримаєте всі переваги періодичного голодування, плюс ви все одно зможете схуднути.

Етап 3 стосується технічного обслуговування, і Мослі виступає за середземноморську дієту з періодами періодичного голодування.

Хочете спробувати швидку дієту на 800 калорій? Дієтолій може допомогти!

Тут, у Dietlicious, ми створили новий дієтичний план швидкого 800 калорій, який є найпростішим способом пройти через етап 1 режиму Мослі. Забезпечуючи лише 800 калорій на день протягом 7-денного плану, учасники можуть взяти тиждень 1 і тиждень 2 для різноманітних здорових страв, що містять багато поживних речовин і клітковини, протягом перших двох тижнів. Якщо ви хочете втратити велику вагу, ви можете продовжувати етап 1 для швидкого схуднення до 8 тижнів.

Коли ви закінчите з етапом 1 і хочете перейти на етап 2, перейдіть на нашу сторінку дієти 5: 2 і виберіть підходящий для вас пакет. Ми пропонуємо цілий ряд варіантів, які охоплюють 5 днів, 7 днів або лише 2 дні голодування. Йдіть до нових 800-калорійних днів Мослі або його початкових 500-калорійних дієт у режимі 5: 2. Для етапу 3, скористайтеся одним із наших планів харчування, складіть власний план або просто виберіть з наших індивідуальних страв. Чудовим у цьому способі харчування є те, що він гнучкий, залежно від ваших цілей та того, наскільки сильно ви хочете дотримуватися його.

Для отримання додаткової інформації про вправи на швидкій дієті 800 читайте більше тут.