Здорові закуски з низькою калорійністю до солодкої та солоної тяги

Коли ви шукаєте ідеальні закуски, які вражають вас, але не заважають цілям зниження ваги, ось кілька чудових низькокалорійних корисних закусок.

Солоні закуски

Суха смажена едамаме: З високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, тому чудовий варіант, якщо потрібні білки та ті, що перебувають у веганській дієті.

поживні факти: розмір порції 1/3 склянки: приблизно 130 калорій, 11 г вуглеводів, 13 г білка, 4 г жиру, 8 г клітковини

Солодкі картопляні чіпси: краще, ніж звичайні картопляні чіпси, оскільки це складний вуглевод. Що робить ці чіпси з більшим вмістом клітковини та повільнішими для засвоєння. Знайдіть чіпси із солодкої картоплі в більшості магазинів здоров’я або приготуйте їх вдома за мінімалістським рецептом чіпсів із солодкої картоплі.

поживні факти: порція порції 13 чіпсів (8 г): приблизно 150 калорій, 18 г вуглеводів, 1 г білка, 9 г жиру, 3 г клітковини

Худий попкорн: Поставляється у багатьох різновидах, хоча найкраще їсти оригінали. Це ідеальна низькокалорійна закуска.

поживні факти: оригінальний розмір порції 1 чашка: приблизно 100 калорій, 9 г вуглеводів, 2 г білка, 9 г жиру, 2 г клітковини

Солодкі закуски

Мафіни з волоконних висівок: ідеально підходить, якщо ви любите солодкий хліб, тому що мало що проходить довгий шлях. Вони не тільки багаті клітковиною, вони ще й щільні, що наповнює вас більше, ніж більшість булочок. Для чудового рецепту спробуйте цей рецепт булочки з висівками або шукайте їх на ринку.

поживні факти: середній кекс (113 г): приблизно 305 калорій, 55 г вуглеводів, 8 г білка, 8 г жиру, 5 г клітковини

Темний шоколад або натуральний шоколад: оскільки шоколад - найкращий друг дівчини, від нього не потрібно відмовлятися. Просто шукайте тих, у кого більший відсоток какао, а ще краще ті, які зроблені зі справжніми какао-бобами замість какао-масла. Чим менше інгредієнтів, тим краще.

поживні факти: розмір порції 1 унція: приблизно калорій 155, 17 г вуглеводів, 1 г білка, 9 г жиру, 2 г клітковини

Несолодкі кокосові чіпси: солодкі від материнської землі, які чудово підходять для закусок у дорозі.

поживні факти: розмір порції 1/2 склянки: приблизно 160 калорій, 10 г вуглеводів, 17 г білка, 1 г жиру, 3 г клітковини