Як схуднути до напою: Посібник з низькокалорійних коктейлів

AKA що замовити у барі, який не такий важкий, як ваш останній прийом їжі.

Хоча багато хто з нас вирішують щороку відвідувати тренажерний зал і дотримуватися більш здорової дієти, занадто просто, щоб ваша сила волі була підірвана смачним солодким коктейлем, який просто чекає. З огляду на це, ми поговорили з Алісою Рамсі, зареєстрованим дієтологом та речником Академії дієтології та дієтології, про те, як зробити свої напої трохи менш важкими для калорій, не жертвуючи смаком. Знайдіть усі її поради нижче.

Крок 1. Остерігайтеся висококалорійних змішувачів.

Рамсі радить уникати коктейлів із соком, ароматизованими газованими напоями або попередньо виготовленими сумішами, що містять надлишок цукру. Уникайте: піня-колада, маргарита або мохіто.

Крок 2. Шукайте ці інгредієнти.

Звичайна газована вода та загальнозміцнююча вода - два основні інгредієнти, на які Рамсі рекомендує сканувати, оскільки вони виріжуть тонну зайвого цукру та калорій. Крім того, вона зазначає, що "коктейлі з меншою кількістю інгредієнтів, як правило, будуть менш калорійними, наприклад, старомодний. Уникайте коктейлів, що мають довгий перелік інгредієнтів, включаючи безліч різних цукристих добавок, таких як соки або простий сироп".

Крок 3. Зробіть ці зміни.

Невже свербить ця маргарита? Запитуйте текілу, сік лайма та сироп агави. Більше дівчина мохіто? Спробуйте ром, м’яту, вапно, газовану воду та трохи цукру. Рамсі також рекомендує, замовляючи коктейлі, приготовані з простого цукру, попросити "лише дотик" або "вдвічі менше норми", щоб зменшити кількість цукру. Попросіть бармена використовувати цілі фрукти замість фруктових соків, таких як лайм, ківі або ягоди.

Крок 4. Охоплюємо горілку содою.

Звичайно, це трохи м’яко, але Рамсі зазначає, що це також напій з найнижчою калорійністю. Щоб воно не стало занадто нудним, додайте для смаку сплеск фруктового соку.

Крок 5. Знайдіть альтернативу коктейлю.

Якщо ви стежите за калоріями, виберіть келих вина або шампанського, які зазвичай складають близько 120 калорій. Хочете піти на ще легший напій? Спробуйте шприц для вина (менш цукристий, але також менш п’яний) або легке пиво, яке може складати всього 100 калорій.

Слідкуйте за Марі Клер в Instagram за останніми новинами про знаменитості, гарними фотографіями, забавними речами та інсайдерським відео.