Ні, бігуни, вам не потрібно "заробляти" їжу

Ми поспілкувались із Дороті Біл, щоб поговорити про те, як ми самі можемо зупинити ганьбу їжі.

Співробітники World Runner’s World знають, що в цей час року багато людей вступають у біг, щоб схуднути. У цьому немає нічого поганого, якщо ви підтримуєте здоровий спосіб мислення, коли підходите до своїх стосунків із бігом. І ми сподіваємось, що ви врешті-решт так шалено закохаєтесь у біг, як і всі ми, незалежно від того, що говорить шкала.

Ми знаємо, що важливо охоплювати втрату ваги, оскільки ми хочемо вести бігунів під час подорожей здоров’ям, і намагаємось підійти до цих тем, маючи наукову та експертну інформацію. Ми намагаємось бути точними з мовою та повідомленнями, які ми використовуємо в цих історіях. Ми уникаємо використання марнославства (подумайте: схуднути, згустити, підтягнути, підрізати, стрункий, вирізати, вирізати, розірвати), оскільки ці слова продовжують нездорову концепцію використання вправ як засобу досягнення мети.

Минулого тижня, одразу після канікул, ми зіпсувались. У дописі в Instagram показаний наш головний бігун Джефф Денгейт на біговій доріжці зі святковим ласощами в руках із текстом, в якому говориться, що для спалення одного печива знадобиться 30 хвилин бігу.

Але спалювання “поганої” їжі - це не повідомлення, за яким ми стоїмо. І на щастя, багато наших читачів переконались, що ми знаємо, що пропустили оцінку.

Однією з таких послідовниць була Дороті Біл.

Я знаю Біла спочатку як друга - того, хто заохочує мене займатися любов’ю до себе і хто додає мені мужності в бігу та в житті. Я знаю її другого як відданого бігуна, а третього як позитивну силу в Instagram.

Біл, 37-річна мати трьох дітей з Лісбурга, штат Вірджинія, також є тренером RRCA та USATF 1-го рівня, 38-разовим марафонцем та активістом, який позитивно ставиться до тіла. Але перш ніж вона знайшла біг, вона сказала, що не є зображенням здоров'я. І вона побила себе про свою вагу та тіло.

"Я почала бігати в 2000 році, щоб схуднути", - каже вона. «Коли я провів свою першу половину в 2002 році, стало очевидно, що моє тіло не схоже на стереотипний бігун. Навіть найлегше я почувався інакше, ніж зображення, які бачив у ЗМІ ".

Власною трансформацією вона зрозуміла, що вага, яку вона втратила, була лише додатковим бонусом до почуттів, які вона відчувала після закінчення гонки.

"Тим не менш, я виявила, що завжди отримувала коментарі щодо свого тіла, навіть незважаючи на те, що у мене далеко не надмірна вага", - каже вона. "Люди сказали б:" Я думав, ти повинен бути дуже худий, щоб пробігти марафон. "Я вважав, що багато жінок зазнали цього".

Вона заснувала @IHaveaRunnersBody, акаунт, який запрошує людей усіх типів фігури в наше бігове співтовариство. Її повідомлення? Якщо ви біжите, у вас є тіло бігуна. За допомогою цього акаунта та своєї особистої платформи @mileposts Біл накопичила понад 90 000 підписників в Instagram і висловилася проти ідеалізації ідеального типу фігури.

Коментарі, які вона залишила до відео з файлами cookie, наказали нам редакторам пробудити TF.

Разом з Білом, багато інших висловилися про наш розпалений пост минулого тижня, і ми хочемо, щоб ви знали, що ми слухаємо. Ми зняли оригінальний пост і вибачилися перед нашими послідовниками.

Ця розмова є важливою, і за винятком цієї помилки, ми намагалися і будемо намагатися змінити розповідь. Ми зв’язалися з Білом, щоб детальніше вивчити цю тему.

Алі Нолан: Скажи мені, чому пост тебе злякав.

Дороті Біл: Ну, я не сердилася, але була розчарована. І мені було сумно.

Цього часу року, одного разу, це "Побалуйся, з'їж печиво!" Потім Новий рік котиться навколо, і це схоже на "О, лайно, ти перестарався, ти товстун, тобі краще почати тренуватися як маніяк". Я просто не хотів вірити, що такий тип повідомлень все ще залишається проблемою у спільноті, що працює, але, звичайно, це так.

Це просто маркетингове повідомлення, яке використовується знову і знову. Можливо, це працює для компаній, але за яку ціну?

Я дивлюся на речі не лише зі своєї точки зору, але і з точки зору мами. Чи хотів би я, щоб мої діти, будь то молодшого віку чи коледжу, бачили публікації, які, по суті, говорять їм про те, що їм потрібно заробляти cookie за допомогою бігу? Для такої кількості людей не натискає, що така мова нездорова і сприяє невпорядкованому мисленню та харчуванню.

Коли я прокручував повз пост, спочатку не засмучувався. Потім, повернувшись до цього, я зрозумів, що маю сліпу пляму. Я зрозумів, що це щось говорить про моє сприйняття ганьби їжі. Як ви вважаєте, це нормальна реакція?

Думаю, ми настільки звикли бачити всі ці речі, що прокручувати повз це нормально. Це жахлива ментальність.

Я знаю, що деякі люди справді хочуть схуднути і це потрібно для свого здоров'я, і біг - це чудовий спосіб це зробити. Я не буду людиною, яка каже, що ми ніколи не повинні говорити про їжу. Але я думаю, що якщо ми будемо говорити про їжу та вагу, це повинно бути невпорядкованим чином. Думка про те, що вам потрібно заробляти їжу або спалювати їжу, є невпорядкованою.

Тому я думаю, що фітнес-індустрія має вибір. Ви можете спробувати рекламувати свій товар чи бренд або доповнення, тому що намагаєтесь змінити ситуацію і хочете, щоб люди сприймали здоров’я. Або ви можете рекламувати втрату ваги і, в процесі, змусити людей почувати себе погано.

Думаю, це починається з того, що ми зателефонували B.S. на шкідливій мові. Але брендам доводиться прислухатися. Особливо в бігу, це має бути спільною справою.

Ми знаємо, що практика відстеження та обмеження калорій є застарілим підходом, який не дозволяє розглянути всю картину. І ми знаємо, що наказувати людям “відпрацьовувати” їжу викликає той, хто бореться з невпорядкованим харчуванням. Особливо навколо свят. Провина і сором просто нестерпні, правильно?

Так. Це краде радість. Їжа, яку ви їсте у свято, повинна асоціюватися з добрими почуттями, з культурними традиціями, сімейним часом. А щоб прокинутися на наступний день і сказати зовнішнє джерело, ну тепер вам краще все це відпрацювати, це нечесно. Дуже багато людей вже мають у собі цей ганебний голос.

Особливо в бігу, де так легко перевести свою власну цінність у цифри, будь то час чи вага. Ми досягли певного прогресу, але очевидно, що нам потрібно зробити ще багато роботи.

Коли я вперше почав бігати, я прочитав стару книгу Джима Фікса, "Повна книга бігу". Існує фактичний розділ, який називається "Підготовка: Математика вигляду бігуна".

І цитата, яка завжди залишалася в мене, була такою: «Якщо ви вже не досить худий, втраченої ваги буде недостатньо, щоб зробити вас справді хорошим бігуном. Хороші бігуни вражаюче худі ".

Вуф.

Правда? Так так, це старий матеріал [1977]. Але ви вважаєте, що є багато бігунів, які виросли з такою ментальністю, і деякі, хто все ще вірить у це.

Я думаю, що єдиний спосіб змінити цю розмову - це постійно говорити, привіт, біг - це розширення прав і можливостей та здоров’я, давайте припинимо спроби досягти цільової ваги.

На жаль, я вважаю, що цей спосіб мислення все ще живе і працює. Я говорю це як редактор у фітнес-грі, бігун і як жінка, яка постійно бореться з неприємними думками про їжу.

Дозвольте мені ще трохи ускладнити це. Для мене типовим способом мислення в будь-який день може бути такий: О, я щойно їв морозиво. Тепер мені потрібно пробігти 5 миль, щоб його спалити. Потім додайте новий шар почуття провини та сорому, тому що є нова думка, яка говорить: «Ви не повинні думати так! Вам слід бігти від радості та розширення можливостей! Щоб не спалити морозиво! "

Для мене допомагає крик на ці думки. Кажу: Нічого з цього не є здоровим!

Потрібна щоденна робота, щоб підтягнутися назад. Вам потрібно визначити це як ірраціональну думку з самого початку. Отже, коли ваш розум намагається сказати вам спалити «погану їжу», нагадайте собі, що це не раціональна думка. Ви повинні сказати собі це без сорому, без осуду. Просто будь об’єктивним. Це стає простіше.

У мене є друг, який сказав: «Чому б нам просто не перестати говорити про тіла? Ми так багато говоримо про свої типи фігури, можливо, якщо ми просто проігноруємо цю тему, ніхто не буде самосвідомим, ніхто не буде дбати про те, яке у вас тіло ». Це те, про що ви думали?

Ну, це проблематичне рішення. Це майже як сказати, що ти дальтонік, ти не дивишся на шкіру людей. Якщо ви дальтонік або сліпий до тіл інших людей, то у вас інша проблема. Тому що це означає, що ви не звертаєте уваги на тяжке становище інших людей.

Через 15 років, коли я кажу людям, що раніше у мене була платформа під назвою «У мене є тіло бігуна», я щиро сподіваюся, що вони з мене сміються. Сподіваюся, вони цікавляться, чому люди звертали увагу на тіла бігунів. Сподіваюся, це так само смішно, як уявлення про те, що жінки не можуть бігати марафони.

Для того, щоб це сталося, ми повинні змінити розповідь щодо ваги. Але бачите, ми все ще боремось.

Днями моя дочка описала мені когось і сказала: "Вона набагато худіша за мене". Моїй доньці 12! Чому вона думає про те, хто худший за неї?

Це не тільки дівчата та жінки. Ми обидва знаємо чоловіків у бігу, які борються з харчовими розладами. Для чоловіків може бути ще більший тиск, щоб зробити вагу гонки. І вони обумовлені думкою, що їм не слід боротися із самовідчуттям - це клеймо.

Я думаю, я можу оцінити, коли люди думають, що я занадто надмірний щодо теми здорового образу себе, але, як правило, якщо хтось вважає, що я надто зосереджений на цьому, їм ніколи не доводилось з цим мати справу. Все, про що я прошу, - це те, щоб люди глибше розуміли, глибше співчували тим з нас, хто мав боротися з негативними почуттями щодо ваги та їжі.

Коли я чую, як моя дочка порівнює свою вагу з вагою іншої дівчинки, і коли я бачу пост, в якому кажуть нам спалити печиво, я знаю, що про тіла слід говорити.

Якщо вам або комусь, кого ви любите, потрібна підтримка з порушенням харчування, будь ласка, зверніться сюди. Довідка доступна.

Це інтерв’ю було відредаговано для стислості та ясності.