Нежирна королівська креветка з креветками, чіпсами та тартаровим соусом

Ця легка версія скумбрії та чіпсів - чудовий замінник винос для тих, хто сидить на дієті.

чіпсами

Інгредієнти

Деталі

  • Кухня: Англійська
  • Тип рецепта: Головна
  • Складність: Легко
  • Час підготовки: 20 хв
  • Час приготування: 20 хв
  • Подається: 4

Крок за кроком

  1. Розігрійте духовку до 220 ° C/вентилятор 200 ° C/газ 7. Варіть чіпси в злегка підсоленій киплячій воді протягом 5 хвилин. Злийте добре, поверніть на сковороду і накрийте кришкою. Залиште трохи охолонути, потім струсіть сковороду, щоб загрубіти краї.
  2. Вистеліть деко для випікання пергаментом і розкладіть чіпси в один шар. Обприскуйте низькокалорійним кулінарним спреєм і випікайте 20 хвилин або до золотистого кольору.
  3. Тим часом покладіть хліб у кухонний комбайн та блиц, поки у вас не з’являться дрібні сухарі. Перекладіть в неглибоку миску і змішайте сушену зелень і паприку.
  4. Злегка збийте яйця в іншій неглибокій мисці.
  5. Приправте креветки сіллю і перцем, а потім занурте кожну спочатку в яйце, а потім у суміш сухарів. Розкладіть креветки на антипригарному деко, злегка обприскайте низькокалорійним кулінарним спреєм і випікайте 10-12 хвилин або до готовності та злегка підрум'янення.
  6. Подавайте з чіпсами (приправленими сіллю), татарським соусом (див. Нижче) та великим змішаним салатом або кашоподібним горошком.
  7. Для соусу тартар: У мисці змішайте всі інгредієнти.
  8. Заправте, розсипте трохи подрібненого свіжого кропу та остудіть до готовності до подачі. Залишки тартарового соусу можна тримати в холодильнику, накривши кришкою, до 3 днів.

Рецепт взятий у Slimming World’s Fakeaways, який зараз доступний у всіх групах Slimming World у Великобританії за £ 4,95.