Невпорядковане харчування - це нова норма 😱

👉У нас є проблема.

харчування

Ненавидіти своє тіло і бути одержимим їжею стало нормою.

Типове порівняння вибору їжі, коли ви їсте з друзями

Коментувати втрату ваги свого друга - це звичайна розмова

ЗМІ наповнені останніми оздоровчими тенденціями, і будьмо справжніми. спокусливо хоча б спробувати їх.

Жінок хвалять і роблять компліменти, коли вони дотримуються дієти, ніби це знак рішучості, з яким ми можемо гордо пихатись.

І хоча жодна з цих речей не відповідає критеріям харчового розладу.

вони заважають вам жити безтурботним і серцем зосередженим життям.

👉Оскільки їжа не повинна бути вашим ворогом, об’єктом, який слід контролювати, або використовувати як покарання.

Ознайомтесь із цими 15 нормалізованими, але невпорядкованими тенденціями харчування та фізичних вправ .👇

(Скільки ви можете пов’язати ?! 😱)

1. Не їсти після 8 вечора.

Там кружляють поради про те, щоб не їсти пізно ввечері.

Але. є також порада пропускати цілу їжу або ДНІ їжі (періодичне голодування), порада не їсти перше вранці, порада їсти перше вранці.

Проте, як було доведено найкращим способом та часом прийому їжі, це прослуховування голодових сигналів вашого тіла та шанування ЇХ як правди - не все, що говорить доктор Оз.

2. Відстеження споживаних калорій проти спалених.

Ми перетворилися на обчислювальні машини.

Нас вчать, що якщо ми будемо відстежувати все, що ми їмо, а потім переконайтеся, що ми спалюємо х кількість калорій, ми будемо здорові.

Це просто неправда (ах, існує мільйон факторів, які сприяють вашому здоров’ю - калорії та фізичні вправи - це лише два з них).

І це сприяє нав'язливому мисленню та стресу під час/після/між трапезами (що, до речі, НЕ є здоровим).

3. Йо-йо дієти: дотримання дієти, схуднення, вихід з дієти, повернення ваги.

Деякі люди ЖИВУТЬ ЦІЛЕ ЖИТТЯ ТАКИМ ЦИМ. Andddd ніколи не замислюється над цим (отже, чому це вважається нормальним).

Але наслідки дієти ШКІДЛИВІ та контрпродуктивні.

Потрібно припинити гламурувати такий неефективний та неправильний спосіб життя.

4. Відчуття втрати контролю під час їжі або відчуття нав'язливої ​​потреби їсти/продовжувати їсти.

"Якщо я відкушу один раз, з’їм цілу пінту!"

Ця фраза настільки поширена і прийнята як звичайна, але насправді це має бути ознакою біди.

👉Ваші стосунки з їжею не повинні відчувати себе так, ніби ви перекусили.